-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
05 September 2013 Thursday 16:26:19olur öyle selim ben 10 kilo vermeyene kadar belli olmadı azimli ol bırakma zamanla anlaşılır.şu anda verdiğin kilo değil ödem atıyor vücudun ancak 1 aydan sonra giden kilolar gerçek kilo.ilk ay giden kilolar ödem o yüzden incelme bekleme
-
05 September 2013 Thursday 16:25:41İlk kilolarda gözle görülür bir fark olmamıştı bende. İlk başlarda ödem atılırmış zaten.
-
05 September 2013 Thursday 11:17:53Merhaba dilay, bildigimm kadariyla bazi dogum kontrol haplari bazi bunyelerde odem yapar...doktoruna sorarak baska bir marka dk hapiyla degistirip deneyebilirsin....fazla tuz almamaya calis yesill cay odem atmana yardim edebilir...birde maydanoz saplarini kasynatip limonla icebilirsin..ama sadece bir iki gun yap surekli degil.....bunlar odem attirir.
-
05 September 2013 Thursday 10:55:29
mevsim geçişlerinde ödem oluşurmu vücudum garip oldu oldu sanki balon gibi şiş ve kendimi 10 kilo almış gibi hissediyorum polikistik over için hap kullanıyorum ve bu hap bir doğum kontrol hapı bunun etkisi olabilirmi bilen arkadaşlar yardımcı olabilirmi.
-
23 August 2013 Friday 22:09:09
Evet bana da alti ogun onerdi diyetisyenim. hatta öğün sayım azalirsa gun icinde vücudum ödem yapıyor ve diyetisyen kontrollerinde kilom oldugundan fazla cikiyor
-
08 August 2013 Thursday 11:34:05
Eger siki bir diyet uyguluyorsaniz, iceriginde en az seker olan meyveler ahududu, cilek, bogurtlen,kizilcik, papaya...en yuksek seker bulunan meyveler mandalina, visne, incir, uzum ve muz...ben yazin karpuzu tuketiyorum cunku cogunlugu su ve vucuttan odem atiyor ve bir dilimi sadece 46 kcal. Muz diyette pek onerilmez ama ben sabah kahvaltisi olarak sutle ve yulaf ezmesiyle birlikte tuketiyorum eger tatli krizi yasadigim donemlerimdeysem...cunku muz yedigimde o gun tatli ihtiyacimi karsiliyor. Ayrica yesil elmanin kalorisi cok dusuk ve sindrimi hizlandiriyor...
-
07 August 2013 Wednesday 17:55:40esrarengiz, tabii ki kuru kayısı da meyveden sayılıyor, kuru ya da yaş fark etmiyor..GI sı düşük olsa bile günde bir adetten fazla meyve yememelisin..eğer sindirim sorunun varsa sabahları 1 adet kuru kayısı ye, ama diğer öğünler meyve yememen gerek..bu süreye en azından ilk 1-2 ay dikkat edersen daha rahat kilo verirsin..kilo vermen durursa ya da artarsa ,bil ki o gün karbonhidrat
( meyve ve sebze) fazla kaçmıştır, ya da regl dönemin yaklaşmıştır..
bunun için de çok su içmelisin..su içtikçe vücuttaki ödem gider,gün boyu bol bol su iç..hatta ne kadar çok yersen,spor yaparsan,terlersen o kadar suyu arttırmak gerekiyor..sabah uyanınca hergün aynı kıyafetle tartıl ve tartıldıktan sonra en az 2-3 bardak su içmeye çalış..hatta günde bir şişe maden suyu tüketmeye çalış..farkı görürsün hemen.. -
06 August 2013 Tuesday 14:17:00
DİYETTE SU TÜKETİMİNİN ÖNEMİ
Su insanoğlunun yaşamını devam ettirebilmesi için en önemli besin öğesidir. İnsan sağlığı açısından suyun çok büyük önemi vardır. Yaşama ait her şey suya bağlıdır. Kişinin vücut ağırlığının %50 - 60'ı su olması gerekirken obezler de yağ oranı arttığından su oranında anlamlı düşüşler görülüyor.
Kilo verme programlarında vücutta depo edilen yağlar yakılırken, su oranında artışların olması gerekir. Bu nedenle bilinçsiz yapılan zayıflama programlarında, yağın dışında yağsız vücut kitlesinde yani kas ve suda da kayıp olur. Yarı aç kalarak zayıflamaya çalışanlarda verilen ağırlığın 2/3'ünü vücut kas kitlesi, geri kalan kısmını ise vücut suyu oluşturur. Kaybedilen bu kilo da kısa sürede yağ olarak geri alınır. Bunun nedeni ise vücudun kendisinden beslenmeye başlamasıdır.
Bu olumsuzlukların oluşmaması için dengeli beslenme ilkelerinin dışına çıkmadan vücudun gereksinimi olan bütün besin öğelerinin düzenli olarak 3 ana, 3 ara öğün şeklinde tüketilmesi gerekir.
Besinlerin ağızda sindirimi başladıktan sonra tüm doku ve hücrelere taşıyan sudur. Burada enerji oluşturduktan sonra atık maddelerin atımı da suyla olur. Bir odun sobası düşünün odunlar tutuşunca ısınırız, ertesi gün sobadaki külü boşaltmadan odunları tekrar tutuşturmaya kalkarsak işimiz hayli zorlaşır. Sobadaki külün boşaltılması gibi doku ve hücrelerdeki aynı işi suyla başarabiliyoruz.
Yakılan her 1000 kalori için yaklaşık 1 litre suya ihtiyaç vardır. Az su içilince ödeme de davetiye göndermiş oluruz. Vücuttaki ödemi bilinçli su tüketerek önleyebiliriz. kadınların erkeklere oranla daha fazla suya gereksinimleri vardır.
Günümüzde yapılan yanlışlıklardan biride zayıflama metotların da yağ kaybı yerine su kaybının tercih edilmesidir. Bilinçsizce yapılan sauna, su alınımının kısıtlanması, idrar söktürücüler ve pasif jimnastik adı altında uygulanan derin ısıtıcı aletlerinin kullanımı sağlığımız açısından oldukça tehlikelidir. Bu tür aletlerin kullanımı ile vücuttaki yağ oranı azalmaz, sadece yağsız vücut oranında su kaybı sağlanır. Azalan su oranıyla kalp normalden daha fazla çalışmaya başlar, soluk almada güçlük olur, yorulma süresi kısalır. Kilo kaybında su yerine yağ oranı azaltıp, yerine kas ve su kitlesinin arttırılması gerekir. Ne kadar çok sıvı alırsak o derece yağların yanmasını sağlarız.
Kilo kaybından kaynaklanan deri sarkmaları da dinamik egzersizlerle beraber bol su içilerek önlenir. Yeterince su, daha fazla kas yapmamızı sağlar. Vücutta daha fazla su olması, daha fazla olay oluşması demektir. Suyun olmadığı bir ortamda enerji oluşamaz.
Günlük su tüketimimiz 1.5 - 2.5 litredir. Yazın havaların ısınması ve yaptığınız egzersizin şiddetinin ve süresinin artımına bağlı olarak kaybedilen suda daha fazla olacağından maksimal sıvı alımı 3.5 litreyi de aşmaması gerekir. Zayıflayacağım diye aşırı su tüketirsek çok sık tuvalete çıkarız her çıkışta çok önemli minerallerden olan kalsiyum atımı hızlanır. Buda sizlerin gün içerisinde halsiz takatsiz kalmanıza neden olur. Aşırı su içimi ayrıca böbrekleri de yorar.
Gün içerisinde az ama sık sık su içmek en doğru yöntemdir. Egzersiz öncesi kesinlikle su içilmeli, aralarda içilen suda eksikliğin giderilmesinde katkı sağlayacaktır. Bu şekilde egzersiz sonrası aşırı su içimini de engellemiş olursunuz.
Terazide mutlu olacağım düşüncesiyle, asla su tüketiminizi kısıtlamayın.
Dr.Haluk Saçaklı
(Bilim Doktoru)
Obezite Danışmanı -
14 July 2013 Sunday 12:13:10Arkadaslar gecen hafta bahsetmiştim,9 günde yaklasık 4 kilo aldım diye.alınan kiloların coğu su ve ödemmiş...1 hafta icinde günlük yaklasık 700 kalorilik diet + 200 kalorilik aktivite ve orucla beraber aldıgım kiloyu verdim.Şu an 76.2 kiloyum ve moralim yerine geldi
-
12 July 2013 Friday 21:05:51
arkadaslar bu vücudun ödem yapması olayı nedir...ben diyete yaklasık 9 gün ara verdim tatilde gayet sağlam yedim ictim ve alkolde tükettim...giderken tartıldıgımda 76.7 kg döndügümde 80.4 tüm yani yaklasık 4 kg aldım 9 günde.sizce bu mümkün mü ? pazar gününden beri tekrar kalori takibi yapıyorum bu pazar tartılacagım bakalım burdaki verilere göre 78.6 felan gelmem gerekli eger bu ödem olayı dogru ise dahada fazla kg vermiş olabilirim