-
-
Aktif Üyeler
-
meltemd
-2.07 kg -
adagül
-0.55 kg
-
defnem
-0.63 kg
-
figmeyen
-2.20 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
13 March 2014 Thursday 14:53:10spor yapıyorum ama kilom fazla çıkıyor diyen arkadaşlar spor yaptığınız gün 2 litreye ilave olarak 1 litre daha su içmeniz gerekmektedir spor sonrası vucutta asit birikir ve bu asit birikmesi demek ödem toplarsınız tartıda fazla çıkarsınız ölçüleriniz fazla çıkar bu yüzden yeşil çay maydanoz kiraz sapı suyu ve su içerek bu ödemi vucudunuzdan atabilirsiniz ve tabi yediklerinize dikkat ederek ve yeni spora başlayanlarda ancak 20 gün sonra bi değişim görür çünkü alışkanlıklar 20 günde değişir bu yüzden ilk haftadan mucizeler yaratmayı beklemeyin ok
-
13 March 2014 Thursday 08:43:53günaydın funda :)))
bencede gece çok acıkan arkadaşlar bol su yada en fazla yarım yağlı ılık süt içmeli
ben bir arkadaştan kopya çektim :)) saat 16:00 sonra birşey yemiyorum en fazla yeşil çay yada sadece kahve :))))
birde yüksek müsadenizle birşey daha söylemek istiyorum... siteden az kilo veriyorum yada az kaloriye rağmen kilo veremiyorum diyen arkadaşlar ; yediklerinize bakıyorum ki (gerçi bilinçli , tecrübeli arkadaşlar gerekli uyarıyı yapıyor) çok biliyorum demiyorum ama mantı, beyaz ekmek ,pirinç, tatlı , abur cubur .az, çok, gece geç saat v.s. tüketildiğinde kilo verdirmez tam tersi aldırır yada ödem yapar .
normal kalori + sağlıklı besin + yenmesi gerektiği zaman + bol su tükettildiğinde besinler kilo verdirir -
13 March 2014 Thursday 08:31:26sayacımla aynı giderken birden vücudum 2.5 kilo birden ödem topladı.sporumu harika yapıyorum.haftanın 7 günü günde ortalama 2-5 saat sporum var.neyse birkaç gün yediklerimi fazla yazayım.buradaki sporları giriyorum.üstelik hızlı yapsamda yavaş tenpodakini yazıyorum.dün ağırlık çalışmaya başladım.kol ve göğüs bölümü yarın sırt ve bacak pazarteside diğer bölgeler.arada kalan günlerde ya koşuyorum yada 2-3 saat arası yürüyorum bazen plates yapıyorum.toparlanma yaşıma göre müthiş oldu ancak kilonun böyle birden oynaması arada canımı sıkmıyor deyil.neyse geçer diyorum.dün ağırlık koşu bisiklet ve yürüyüşen olan bir karma yaptım hem kırmızı hemde beyaz kasları çalıştırdım.ancak beyaz kaslara daha çok yüklendim.beyaz kaslar zayıf olduğu için ağırlığın son setinde kaslarım titredi.bunu callen yaparken çektiğim mekiklerde hisetmiştim.alışıp kas güçlenince titreme geçti.hoca yaşıma uygun bişr çalışma düzeni verdi ve bayanlarında vücut geliştirme yapabileceğini söyledi.ancak nekadar çalışırsak çalışalım erkekler gibi olma tehlikesi yokmuş.şu erkekler gibi kasları çokanlar testesteron hormonu kulanıyormuş.bizdeöstrojen hormonu olduğu için korkmamıza gerek yokmuş.keşke bütünkadınlar yapsa dedi.başladık bakalom.yaşlandığımda güçlü kemik istiyorsan kemik çevresindeki kasları güçlü tutmalı.
-
12 March 2014 Wednesday 15:01:19eloski ketçap mayonez ve dürüm döner yemişsin ödeme neden bunlar
-
12 March 2014 Wednesday 11:44:31GÖKYÜZÜ262626 ÖDEM ATMAK İSTİYORSAN BİTKİ ÇAYLARI DFALAN ÖZELLİKLE DE YEŞİL ÇAY İÇMEN GEREKİYOR BEN ÇALIŞIYORUM MESELA BURDAN Bİ ARKADAŞ TARİF ETMİŞTİ O ELMA LİMON İLE YAPIYORDU BEN BİRAZ FARKLI YAPIYORUM SÜRAHİNİN İÇİNE YEŞİL CAYI KAYISI ÇAYINI BİRDE FORM ÇAYI ATIYORUM BİR ADEL LİMONU HALKA HALKA DOGRUYORUM KAYNAR SU DÖKÜP 3 D DAKKA DEMLİYORUM SONRADANDA ÜSTÜNEDE SOĞUK SU İLAVE EDİYORUM GÜN BOYU ONU İÇİYORUM SU YERİNE HEM AROMATİK Bİ TAT OLUYOR KOMPOSTO GİBİ HEMDE ÖDEM ATIYOR BEN MESALA YEŞİL ÇAYI SADE İÇEMİYORUM BU SAYEDE YEŞİL ÇAYDA İÇMİŞ OLUYORUM TAVSİYE EDERİM SIK SIK İDRARA ÇIKARTIYOR İNSANI
-
-
12 March 2014 Wednesday 11:29:01
bebeğim123 cevap verdiğin çok teşekkür ederim bide ödem nasıl atılır onu sorsam
-
12 March 2014 Wednesday 11:25:21
Şemin son 10 gün 4 milföy börek yarım börek çeşitleri baklava ve büskivi yemişsin ödem yapmışsındır
-
12 March 2014 Wednesday 09:26:41
olur canım ödem yapar şimdi baktımda son 2 gün kayıtları için deişim yapılıyor yani silemezsin bundan sonra yaktıgın kalori miktarını girme siteyi yakalarsın
-