-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
13 July 2018 Friday 18:00:08ödem için kiraz sapını nasıl kullanıyorsunuz arkadaşlar. kullanan varsa aydınlatırsanız çok sevinirim
-
02 June 2018 Saturday 10:59:51merhaba @ikizannesi :) buraya kayıt ettiklerinizden başka hiçbirşey yemiyorsanız ve buna rağmen 300 gr verdiyseniz 2 ihtimal düşündüm. 1. ihtimal ya vücuduz su tutuyor ödeminiz var.. bunun için detox yapmalısınız. ödem ve su sizi tartıda yanıltabilir. 2. ise bunu ben çok yaparım. belli bir süre aynı kaloriyi almanızda vücudun alışmasına neden olur. önerim.. diyette olan birine diyeceğimiz en güzel şey 2 gün normal aldıklarınızdan daha fazla kalori alın derim :) tabi pasta börekte yemeyin. ben ekmek ve pilav yemiyorum mesela.. ama hafta da bir ya pilav yada ekmek yerim ki vücudum şaşırsın.. bu arada ikiz bebekleriniz olmasına rağmen spor yapabilmenizde çok güzel.. sakın vazgeçmeyin.. pes etmeyin.. pes ederseniz kilolarınız artacak ve beğendiğiniz elbiseleri giyemeyeceksiniz. ama devam ederseniz az da olsa vermeye devam edeceksiniz ve bir süre sonra aynada kendinize severek bakacaksınız .... ;)
-
30 May 2018 Wednesday 09:33:06
Bira denince ramazan ayında yanlış anlaşılma olmasın :) kalıplaşmış adı dukan bıra :)
Yağ Yakan, Ödem Söktüren, Dukan Bira (Yeşilçay-Soda-Limon) Tarifi İçin Malzemeler
2 yemek kaşığı yeşilçay
1 şişe doğal maden suyu (sade)
Yarım limon suyu
YAPIMI:
2 yemek kaşığı yeşil çayımızı 750 ml su da 5 dk demliyoruz. Süzüp içine 1 şişe doğal maden suyu ve yarım limonun suyunu ekliyoruz. Gün boyu tüketiyoruz. . 15 gün boyunca uyguluyoruz. 5 gün ara verip bir 15 gün daha uyguluyoruz. Yağ yakar, ödem atar. Harika bir serinletici etkisi var diyetinizle birlikte mutlaka uygulayın. -
23 May 2018 Wednesday 10:51:43Birde ödem artırıcı sular yapıyorum faydasini gördüm benim göbek bölgemde fazlaligim var yağ orani 2 aya yakin birzamandir yapıyorum ve şekle girmeye başladı artık fazlaligim yok beni rahatsiz etmiyor ama idal kilom 61 inşallah o kiloya inebilirim siteden onde gidiyorum 78 le başladım şuan 70.6 tiyim mutluyummmm.
-
30 April 2018 Monday 11:10:57
Detox suyu içiyorum limon, salatalık, yeşil elma, maydanoz, dereotu, taze nane, kabuk tarçın vücutta ki ödemi atmaya yardımcı oluyor ben faydasını gördüm deneyin bi derim.
-
09 March 2018 Friday 10:07:11Merhaba Bamume Hanım,
Size ve sizin şu an yaptığınız gibi kalori azaltımına giderek canı ile kumar oynayan tüm diyet arkadaşlarıma izninizle uzun bir mesaj yazmak istiyorum. Çünkü ben de sizin gibiydim emin olun ta ki bu işin şaka olmadığını adeta bir deney gibi üzerimde görene dek. Şimdi bambaşka bir kafadayım kalorilere ve diyetlere karşı. Müsadenizle anlatayım ki sizler de benim gibi acı deneyimi beklemeyin illa belki bir yerlerde size hitap eder hikaye..
Günlük 1000-1200 kalorinin altına düşmeniz tehlikeli sonuçlara sebep olabilir. Lütfen ne kadar az kalori o kadar kilo gider mantığını bırakalım. Ne kadar protein ve sebze o kadar kilo gider.
Kaloriyi neyden aldığınız çok önemli.
Benim pilates hocam (kadın) belki bir erkekten fazla kalori alıyor. Ve kız 52-53 kilo %5 yağ oranıyla incecik 34 beden ve kaslı. Kendisinden bir günde tükettiklerini söylemesini istedim. "Sabah kuruyemişli kurumeyveli müsli hazırlıyorum evde kendi yapımım, yarım yağlı süt ile içiyorum, ara olduğu zaman yoğurda tarçın atıp yiyorum. Öğlen mutlaka üç yemek kaşığı makarna, avucumun içi kadar ızgara et balık tavuk veya peynir(protein) ve marul maydonoz yiyorum, yeşillik bulamazsam salatalık domates yiyorum mutlaka limonlu ve zeytinyağlı.Ara olduğu zaman canımın istediği meyveyi veya çayı içiyorum. Akşam mercimek, fasulye gibi tahıl veya zeytinyağlı sebze yemeği yiyorum, en geç 7 ye kadar yeme içme işlemini bitiriyorum.Yani baktığın zaman günde 2000 kaloriyi geçiyorumdur. Ama her gün iki kere pilates dersim var 1 saatten x2 = 600 kalori yakıyorum." demişti.
Sözleri aklıma kazındı. 34 beden Xsmall süpermodel gibi bir kadın kendisini çok da severim.
İşin özeti nedir toparla derseniz, kalori kısmak değil kaloriyi düzgün şeyden almak daha önemli. Belki bizler günlük telaşta bir spor hocası gibi kendimize %100 dikkat edemiyoruz ne bulduysak onu atıştırıp işimize gücümüze devam ediyoruz. Ancak ağzımıza girenlerden biz sorumluyuz, bir sonraki öğününüzde sizden ricam durun önünüzdeki şeye bakın.. Çift lavaş arası iki parmak et yiyorsunuz. 20 gram protein alırken 120 gram hamur yiyorsunuz.. Hamur,ekmek, makarna, beyaz pirinç elbette ki yiyoruz bizim kültürümüzün yıllardır baş taçları olduğu için ve sadece lezzetli diye tabak tabak bilinçsizce yediğimiz için.. Kaçışımız yoksa kontrol edebildiğimiz kadarını edicez. Yani koş-koş çalışansanız arabada elde yiyebiliyorsanız o lavaşı çifte lavaş tüketmeyin, tek lavaş tüketin, doymuyorum demeyin o yemediğiniz ikinci lavaş sizi doyurmuyor bir iki saatliğine şişiriyor sadece doydum sanıyorsunuz, evden çıkmadan bi tane elma veya muz alın buzdolabı poşetine koyun arabada tutun, o tek lavaş sizi "doyurmayıp" aç hissettiğinizde meyveyi yiyin. İnsanı fiber(lif) ve protein doyurur, karbonhidrat eğer komplex değilse(bakliyat, yulaf, esmer tahıllar) sadece şişirip kilo aldırır. Babalarınızı, amcalarınızı düşünün.. "Oh amma şiştim bana bir soda getir.." Büyük ihtimal dolu dolu bir sofradan kalkmıştır, unlu çorbası, full pilav tabağı, salçalı soslu yemek, bir bütün ekmeği..Sonuç 1 top göbek ve şiştim bana soda getirin.Siz salata, yoğurt ve ızgara tavuğunu güzel ölçülerle yemiş bir insanın patlıyorum şiştim hemen soda getirin dediğini gördünüz mü? Yanlış anlamayın yadırgamak değil, olayın hep göz ardı ettiğimiz kısımlarını açıklıyorum, bu baba bu amca bizde de var, uyarınca kızanlarından "ee yemek de mi yemiyek" inadında olanlarından .. :)))
Neyse uzattım.
Esmer makarna alın,sebzeli,tam buğdaylı makarnalar var. Normal makarnadan 50-75 kuruş pahalı. Yiyin makarnanızı. 1 çorba kasesi kadar ve esmer olarak.Üzerine de yoğurt.
İşyerinizde yemek çıkıyorsa, pilav makarnayı az koymalarını sebze ve yoğurdu fazla koymalarını rica edin.
Bu tarz az kalorili veya "popüler" yo-yo diyetleri yüzünden kendinizi kötü hissetmenizin haliniz olmamasının sebebi de düzgün beslenmediğiniz için gerekli vitamin ve mineralleri alamıyorsunuz.En kötüsü de çok ağır sonuçlar çıkarabilecek olan d3(depresyon kemik hasarı), demir anemisi(kalp krizi,bayılma), b12(depresyon, nörolojik hasar, sinir hasarı, beynin durması,konusma güclüğü) tiroid problemleri(her şeyi mahvedebilecek vücut hormon merkezi)
Ve vücut kıtlık moduna girerek size kilo verdirmemeye başlatıyor çünkü acı gerçek vücudunuz ÖLÜM MODUNDA OLDUĞUNU VARSAYIYOR (YEMEK GELİMİ KISILDI, ORTADA BİR PROBLEM VAR, BU ŞEKİLDE BİRKAÇ GÜNDÜR YEMEK GELİMİ YOK DEMEK Kİ BUNDAN SONRA OLMAYABİLİR, BU DURUMDAN SAĞ ÇIKABİLMEM İÇİN ELİMDE KALANLARA SIKI SIKIYA TUTUNMALIYIM) varsayın ki süresiz evden çıkma yasağı aniden ilan edildi evde 5-6 paket makarna yarım kilo pirinç, yarım kavanoz salçanız, 5 litre içme suyunuz kaldı. Nasıl panik olur hemen mümkün olduğunca idareli gitmeye (vücudun kilo vermemesi) suyu bile az içmeye(ödem bile atamamak aksine kilo almak su tutumu yüzünden) BUNLAR YANİ HEP ÇARESİZLİK VÜCUDUNUZUN GÖSTERDİĞİ KORKU..
Nerden mi çok biliyorum ben ? Kendi acı deneyimimden. Doktora ağlamaklı ve sürünerek gittiğim zaman "nefes alamıyorum, başım dönüyor, başım ağrıyor kaslarım kemiklerim acıyor, kanser miyim nedir bu artık yaşama hevesim bile kalmadı" diye adamın ofisinde hüngür hüngür bi çırpıda sıralayıp ağlayınca hemen kan testi yapıldı. (kaldı ki diyet falan yapmıyordum o dönemde diyet bitmiş gitmişti çoktan) Sonuç demir anemi boyutuna gelmiş, d3 vitamini sınırın iki kat altında.. Doktor dedi ki "Sen yaşadığına dua et, odaya falan kapatıp yemek su vermediler mi sana günlerce bu ne evladım ???" Ayrıca immune sistem dedikleri vücudun oto savunma sistemini de mahvettiği için bu vitamin ve mineral eksiklikleri üzerine hayati tehlike dozunda enfeksiyon kapmışım hiçbir belirtisi olmadan.. Ve sonuç, 3 gün hastane yatışı, antibiyotik, kan/demir takviyeleri çıkarken de baba dozlarda ilaçlar..
Aklım başıma sağlığımı kaybedince geldi. Siz de sürünmeyin son raddeye gelene dek diye uzuuuuuun uzadıya yazdım buraya. Sabırla okuyan ve umarım ciddiye alan herkes için sağlıklı başarılar dilerim.. -
28 February 2018 Wednesday 09:48:05bıde bu cayı deneyın 1 elma dorde kes 1 salatalık uzunlamasına kes 1 demet maydonoz 1 cubuk tarcın 1 limon 2 parcaya kes ssıkıp icine at tencereye koy 1.5 lıtre su ekle 12 dak kaynat 1 tanede yesil cay poseti koy sogunca bunu butun gun ıc odem atıyor
-
17 January 2018 Wednesday 11:20:43Merhaba;
yeniden kilo verme serüvenimde 16.gündeyim.Bu süreçte 3kg verdim ama bunun ödemle birlikte olduğunun farkındayım.Hafta sonları ödül veriyorum kendime.Biraz abarttıysam ,pazartesiyi çok hafif geçiyorum.Ben ara öğün de yapamıyorum.(çok nadir sütlü kahve içiyorum)Tek yapabildiğim az da olsa sabah kahvaltı yapmak.
Tok tutan yeni bir ekmek(kraker)çeşidi ekledim diyetime.Wasa ekmeği.Sadece 30 cal.Mecbur kalmassam ekmek yemiyorum.Günde 2 ya da 3 adet wasa ekmeği tüketiyorum.Hem tok tutuyor hem de bağırsak hareketlerini düzenliyor.Henüz egzersiz yapamıyorum.Ama 1 ay sonra düzenli yapabileceğimi düşünüyorum...
Bilgi sahibi arkadaşlar bir sorum var?
Multivitaminler kilo aldırır mı? -
28 December 2017 Thursday 16:52:21Allah'ım hiçbirimiz iflah olmayız ya 😂 benim de aklımdan kötü kötü şeyler geçiyor 😅
sonra bı diyorum o kadar emek harcıyorsun
sonra diyorum amaaaaaan bugundemi yemeyelim
sonra diyorum yeme vallaaa ödemler bile 1hafta da gitmiyor sonra diyorum amaaan canım napalim sonuçta ölene kadar diyetciyiz 1gunde biz keyfini çıkartalım hiç birseyi saymayalim
valla hangisi kazanacak bilmiyorum muhtemelen amaaaan diyen ama orta yolu bulmayı hedefliyorum sagliklilarla önceden doyup diğerlerinden böylece az yemeyi 🤦🤦🤦 inşallah yani 🙏😜 -
05 October 2017 Thursday 17:03:43
bugün 5 kilo madalyası aldım o kadar mutluyum ki artık hiç zorlanmıyorum da canım tatlı bile çekmiyor .Çünkü sürekli olmayı hayal ettiğim kadını düşünüyorum giydiği elbiseleri , çevresindeki insanların tepkilerini bu beni çok motive ediyor . Ve normalde poposunu koltuktan kaldırmayan ben spor yapmadığında vicdan azabı duymaya başladı . Bu arada tartıya da çıktım 98 kilodan 89 a düştüm ama tabiiki bunuın 3 kilosu ödem diye düşünüyorum . 4 kilosu da yağdan ölçümlere göre hiç kas kaybı yaşamamışım da .Bakalım yola devam ve herkesin hedeflediği kişiye kalıcı olarak ulaşmasını diliyorum ..