Mesaj Panosu
-
04 August 2014 Monday 16:36:21BU BAYRAM HERKES ORTALAMA 2-3 KİLO ALMIŞ DESENE SİZLERDE BENDENSİNZZZ YEMEK YEMENİN DİBİNE VURDUM DİBİNEEE 3 KİLO ALDIM AMA ÖDEM FALANDIR DİYE DÜŞÜNÜYORUM GERÇEK SONUÇ 2-3 GÜN SONRA BELLİ OLUR
-
04 August 2014 Monday 09:18:01kız ben kilo almımda kimler alsın yediğim çikolatanın haddi hesabı yok :D :D olsun planlarımız bize döndü napalım ama bu hafta sonu inş 90 a düşerim cünkü biliyorum ki hepsi ödem olsa olsa 1 kg su kilodur D
-
02 August 2014 Saturday 08:23:05günaydınlarrr :)7 gün aradan sonra bu sabah yürüyüşümü yaptım vatana millete hayırlı olsun :P kilo farkımda +1 e düştü :) 2kg ödemdi attım herhalde
devammmm :))))) -
31 July 2014 Thursday 15:37:24herkese merhaba uzun bir aradan sonra diyete devam gerçi tatilde çok kilo almadım 1 kilo aldım ama tabi yinede canım sıkıldı diyete kaldıgım yerden bugün itibari ile devam edicem bu arada herkesin geçmiş bayramını kutlarım yanlız ödem atmam için önerebileceginiz bişiyler varmı ?
-
18 July 2014 Friday 18:30:21Inanmiyorum şu ramazanda yaptığım en büyük hata karpuz tuketmekmis hiç ayarim yokki iftar sahur hep karpuzla dolu menum.glisemik indeksi en yüksek besin grubundaymis ekmekle ayni katagoride :(( bende niye şişim niye ayak parmaklarim balon gibi oldu diye düşünüp duruyordum. Bol bol ödem atar diye bildiğim meyve hiçte masum değilmiş :)( daha neler öğrencem bakalım.
-
04 July 2014 Friday 08:25:35
teşekkürler kuzucanlar :))) aslında daha az çıkmam lazımdı ödem var şuan onu atayım tak die eminim 1 kg birden vercem 3 gün sonra:))))
-
03 July 2014 Thursday 18:22:36mehtap ben 1 ay önce senin dediğin şeyleri yaşadım.düşük kalorili beslendiğim ve uzun süre aç kaldığım için mideasidim fazlalaşmış ondanmış o şişlik.aşırı ödemde az yediğim içinmiş
-
26 June 2014 Thursday 14:10:49bu sassy suyunu yıllar önce bir diyetisyen vermişti. elma da vardı içinde. ödem atıcı çay diye geçiyordu.
-
24 June 2014 Tuesday 21:35:03Duraklama dönemini daha hızlı atlatabilmek için;
1. Egzersizinizi arttırın; haftada 2 gün yaptığınız egzersizi örneğin 4 güne çıkarabilirsiniz.
2. Diyet içeriğinizi ve beslenme düzeninizi değiştirin; örneğin genelde öğle yemeklerinde et+salata+ekmek tüketiyorsanız onun yerine değişiklik olarak kepekli sandviç veya sebze yemeği+çorba+yoğurt tarzı diyet içeriğini değiştirin.
3. Diyette ufak atıştırmalar, tadına bakmalar v.b durumlarınız varsa bunları tamamen kesin ve sadece diyetinizde yazılı olanlara odaklanın
4. Her gün sürekli tartılmayın; tartıda kilo vermediğinizi görmek motivasyonunuzu azaltacaktır.
5. Sıvı alımınızı arttırın.
6. Uzun süredir kilo veremiyorsanız diyete 2-3 gün ara verip, canınız ne isterse tüketin ve tekrar multidisipliner olarak diyetinize başlayın. Bu 2-3 günlük ara metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.
7. Bu dönemin geçici olacağını unutmayın; mutlaka tekrar direnç kırılacak ve siz kilo vermeye devam edeceksiniz, bunu hiç aklınızdan çıkarmayın. Sabırlı olun.
8. Diyet günlüğü tutun; hergün tek tek ne yediğinizi not edin ve kendi listenizle karşılaştırın, bir yerlerde farkında olmadan hata yapıyor olabilirsiniz.
9. Bu dönemlerde ilaç, ödem söktürücü v.b şeyleri doktorunuza sormadan kullanmayın.
10. Egzersiz içeriğini ve şeklini değiştirin, evde yürüyüş bandında 40 dk aynı tempoda yürüyüş yapmak yerine 5 dakika koşuyorsanız, 15 dakika yürüyün. Bunu en az 30 dakika boyunca tekrarlayın.
11. Stres kilo verme hızını azaltan bir faktördür, duraklama döneminde stres seviyenizi azaltmaya özen gösterin, ılık duş, hafif yürüyüşler, hoşunuza giden filmler, rezene çayı v.b biraz rahatlamanıza yardımcı olacaktır -
21 June 2014 Saturday 17:12:11hoşgeldin hercaiii:) yarını bekleme bgnden ödem atıcı şeyler ye iç spor yap:)) zaman kaybetme diye düşünüyorum. ben de sporlarımı yaptım bgn rahatladım valla haftasonlarını bu yüzden cok seviyorum erkenden spor yapabiliyorum:)))