-
-
Aktif Üyeler
-
meltemd
-1.89 kg -
defnem
-0.63 kg
-
adagül
-0.32 kg
-
figmeyen
-2.20 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
20 May 2015 Wednesday 11:41:35
Verilen Kalori - Alınan kalori = X; eğer sonuç negatif çıkarsa şişmanlarız, pozitif çıkarsa zayıflarız. Sağlıklı beslenip, kendinize uygun sporu yaptığınızı varsayarak işin ayrıntılarına inmek istemiyorum.
Alkol tabiki kilo vermeyi zorlaştıran ve vücuda zararlı olan bir madde ancak eğer ortalama olarak örneğin 2 saat koşup ardından 4 kadeh rakı içerseniz ne kilo alırsınız nede verirsiniz. Lakin vücut ödem yapabilir. Aşırı alkol alırsanız, karaciğer fonksiyonlarınız bozulabilir ki buda direkt metabolizma hızını etkiler ve yaptığınız sporun süresi ve kalitesi düşer vs. sporu yapamaz hale gelirsiniz. Vücudunuzu zorlamayan miktarda alkol alıp karşılığında spor yaparsanız kilo almanız mümkün değildir. -
11 May 2015 Monday 21:57:21
Arkadaşlar inanırsanız yaparsınız. Tek ihtiyacınız azimli olmak. Sizlere nacizane tavsiyelerim;
1- Akşam çok ağır yemek yemeyin. Eğer acıkırsanız. Yeşillik, salatalık, domates yiyin yada 1 bardak yarım yağlı süt için.
2- Her gün mutlaka spor yapın. Sporsuz zayıflayamazsınız.
3- Sakın aç kalarak zayıflamaya çalışmayın.
4- 15 günde bir kaçamak yapın. Kendinizi şımartın. Yiyin için. Bir şey olmaz. Azminiz artar.
5- Tartıyı kafanıza takmayın. Vücut bazen su tutar yani ödem yapar. Bu kilo aldığınız anlamına gelmez korkmayın. Bir kaç gün tuzsuz beslenir yeşil sebze yer ve yeşil çayla desteklerseniz şişkinliğiniz gidecektir.
6- Vücut yapısına göre haftada 0,5 - 1 kilo arası vermek gayet sağlıklıdır.
7- Zayıfladıkça kilo verme azalacaktır. Bundan korkmayın.
8- Aynada kendinize bakın ve gülümseyin. Ben bugün kilolarımı veriyorum daha sağlıklı bir vücudum olacak deyin.
.... :))) gülümseyin... -
06 May 2015 Wednesday 10:40:34Katre ödem şişkinlik bunlar olur. Bunlar gün içinde yediğin içtiğin şeylerin yanında yaşadığın olumsuz şeylerin sonucunda oluşabilir. Ama yediğin içtiğin şeyleri dengelersen biraz da amann boşver diyebilirsen yani stres yapmazsan hepsi düzene girer.
-
06 May 2015 Wednesday 10:33:16Hah işte onu diyorum chemistcim yaa.. Hemen motivasyon bozuluyor işte..! (şşşttt ...! bozmak yok tabiki de) Suyu az içmişsen dün belki ödem yaptı veya şişkinlikte olabilir canım. Bence birden kesmiyelim yavaş yavaş bırakalım derim..:))
-
06 May 2015 Wednesday 10:28:30
Aslında en güzeli ezgimebru ama ben de biraz ödem sorunu var. Bilmiyorum belki herkeste öyledir. Sabah kahvaltıda yediğim 1-2 dilim ekmeğin dışında karbonhidrat alırsam 1,5-2 kg ödemle uyanabiliyorum.
-
06 May 2015 Wednesday 10:15:36
Gününüz güzel yemekler az kalorili olsun arkadaşlar..:)
@chemist onun bir yolu yok.. bak ben de her sabah tartılmadan yapamıyorum her seferinde de baskülle bildiğin kavga ediyorum..:) (artık o mu dengesiz ben mi bilemedim valla) her seferinde de yok diyorum tartılmıycam ödem falan oldu da yüksek çıktı mı moral bozuluyo resmen ama dayanamıyorum bu sefer de ödem var mı diye merak edip tartılıyorum. -
05 May 2015 Tuesday 08:23:30Arkadaşlar bu arada yogurt+zerdeçal+zencefil+tarçın kürünü gece yatmadan en az 3 saat öncesinden yenilmesini öneriyorum hem çok faydalı hem ödem atıyor hem yağların yakılmasını kolaylastırıyor hemde karındaki şişliği indiriyor :)))) bilgilerinize ...... :D
-
04 May 2015 Monday 20:06:06Bakalım bu kız ne zaman ödemden kurtulup asıl kilosunu görmek üzere tartı günü yapacak O.o
-
27 April 2015 Monday 11:07:52Ödem o ödem,kaç saatlik uçuş..ondan..sen tatilin ttadını çıkar:)
-
24 April 2015 Friday 20:02:35selam herkese.bende yeniyim.diyette 10 gunu tamamladim.fikirlerinize ihtiyacim var.75.300 le basladim bugun tarti 72.200 u gosteriyordu.cok memnunum ancak hizli kilo vermekte korkutuyor acikcasi.kas kaybi yag kaybi olayi kafami karistiriyor.bide su kaybi var.ilk gunler odem atildigi icin fazladan kilo gidiyor galiba.bundan sonrasi ayni hizda devam edersem nasil olur acaba.hizli giden kilo hizlida geri geliyormus ama sporla diyet yapildigindadami boyle olur bilemedim.