-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
26 February 2016 Friday 14:36:47Tuzun fazlası vücutta ödem yapar yani vücuttaki sıvı tutumunu artırır. Kan basıncını yükseltir. Her sebzenin içinde zaten vücudun ihtiyaci olan tuz mevcut o yüzden kullanmayın diyorlar. Sonra tartıya çıkınca belirledigim kaloriyi aşmadım ben neden kilo veremedim dememek için ve tabi sağlık sorunlarınin onune gecmek için tuzu olabildiğince azaltin
-
24 February 2016 Wednesday 09:39:06Kahve konusunda artılar ve eksiler var, aşırıya kaçmadıkça sorun yok. Artıları eksileri şöyle;
Kahve metabolizmayı hızlandırır, bu durum daha fazla hareket etme ile birleşirse daha fazla kalori harcarsınız. Diyet ile birlikte iyi sonuç verir.
Eksileri şöyle; Kahvenin kendisi değil ama içine koyduklarınız, özellikle ve özellikle beyazlatıcı yüksek denilebilecek oranda kalori içerir. Beyazlatıcı krema ile tüketmeyin, şekerden de yüksek kalorilidir. İkisi bir arada, üçü bir arada kahveleri hiç önermiyorum.
Kahve idrara çıkış tetikleyicisidir (çaylar da öyle), vücudunuzdaki suyun idrar yolundan atılmasına neden olur ama bu iyi bir şey değil. Vücudunuzda eğer bu suyu telafi etmiyorsanız ödem oluşur ve kilo vermeniz de durur, ödem yine vücudunuzun su toplaması demek, çelişki gibi görünmekle birlikte dokuların su toplaması (ödem) ile vücuttan suyun gelip geçmesi (dolaşım/boşaltım) farklı şeyler.
Kahve ve çay (siyah veya yeşil) içiyorsanız içtiğiniz günlük su miktarını arttırın, su kaybı yaşarsanız kahve olumsuz etkiler. Kahveyi sade tüketmeye alışın, kremasız/beyazlatıcısız/sütsüz çok daha cool! :-) oluyor, alışınca "o önceki kahve değilmiş aslında" diyorsunuz... Eğer sade içemiyorsanız birazcık süt katın ama toz değil. -
18 February 2016 Thursday 16:52:14
@müher; Bence uzun sürer gibi o site. Tabi onun motivasyonuna bağlı.
@gulshcen; Spor yapmadan zayıfayabilirsiniz ama vardığınız kiloda kalmanız sporsuz çok zor olur, ilk verdiğiniz arada kilonuz süratle yukarı çıkmaya başlar. En azından diyet sonuna doğru spor alışkanlığı kazanmak lazım.
Kiloları duran arkadaşların sanırım ki ödemleri var ve devam ediyor. Kış mevsiminde hastalık vb. gibi nedenlerle de ödem toplayabilir vücut. -
16 February 2016 Tuesday 12:18:33
@büşram01;
- Yeni başladıysanız sadece su kaybı veya ödemin geçmesi olabilir.
- Yaşam şekli (monoton, hareketli) biraz farklı seçmiş olabilirsiniz.
- Yediklerinizi olduğu kadar değil fazla fazla yazıyor olabilirsiniz.
- Belirli bir veya birkaç besini farklı giriyor olabilirsiniz, mesela "1 Porsiyon Marul Salatası 168 kcal" bol kalori denilebilir ama o yağlı vb. yenildiği zaman konu olur, eğer yağsız yiyorsanız çok düşük kalori aldığınız halde fazla yazıyor olabilirsiniz, 10 yaprak marul ise toplamda sadece 20 kcal. -
10 February 2016 Wednesday 16:09:11Merhaba arkadaşlar,
Ben sağlıklı beslenerek kilo vermeyi hedefliyorum.(Tabi hepimizin yaptığı gibi :-) ) Bu kararı alıp uygulamaya geçeli 6 gün oldu ve 6.gün tartıldığımda 2.200 gr eksilmiş olduğunu gördüm.
71 kg ile başladım sabah 68,800 kg dım. Vücut başta ödem atar diye biliyorum.Doğru yolda mıyım emin olamadım. Bilginize ve desteğinize ihtiyacım var. -
08 February 2016 Monday 16:56:56
@hatice7878; Günde aralıklı (bir dikişte değil) 2-3 litre su için, yemeklerden yarım saat önce ve sonra su/çay/kahve içmeyin. Çay veya kahve içerseniz her bardak kadar da su için, herhangi bir zamanda. Bildiğiniz anlamda karbonhidratı tamamen kesin, az da olmasın, yarım kaşık da yok, ucundan tatmak da, ama çeşit olarak bir iki masum karbonhidrat alabilirsiniz, mesela bir wasa kalsın, ekmek yerine de onu yiyin.
Eğer mesim hastalığı vb. gibi durumlar varsa onlar sizin kontrolünüz dışında da ödem oluşmasına neden olur. İyileşince genellikle geçer.
Zihninizi sürekli meşgul edecek bir uğraşı bulabilirseniz sadece gerçekten acıktığınızda yiyecek yersiniz. Akşam belirli bir saatten sonra yemeyin, ben genellikle akşam daha fazla yememek için saat 16-17 civarı bir şeyler atıştırırım (ceviz, fındık, badem vb.). -
08 February 2016 Monday 16:47:41
Arkadaşlar; Aşağıdakiler sizi gün boyu ya gereğinden fazla kalori yükleyecektir, ya da hemen acıktıracaktır, bunu yediğinizde kendinize eziyet eder şekilde bulacaksınız;
- Pilav (özellikle beyaz pilav)
- Beyaz Ekmek (aslında diğerleri de öyle ama beyaz ekmek berbat)
- İstisnasız "Her türlü" tatlı. Bal dahil, çikolata dahil
- İstisnasız "Her türlü" kek, börek, çörek, açma, simit, poğaça, kurabiye.
- Kola (şekersiz olsa bile zararlıdır)
- Fıstık Ezmesi
- Tahin Pekmez (Pekmez asist yapar, tahin golü atar)
- Neskafe, ikisi veya üçü bir arada.. Şeker olsun olmasın (içindeki beyazlatıcı daha beter) kahveyi sade için, şekersiz olmuyorsa doğal tatlandırıcı olabilir (bal bile olur) ama beyazlatıcı olmaz.
Bu ara önemli bir konu; kendinize "hayır" diyeceğiniz yiyeceklerinizi gittikçe kesinleştirmenizin gerekli olduğu.
Duraklamanın bir nedeni gereksiz karbonhidrat tüketmek; ödem yapar. Bir kaşık nutella yersiniz, izleyen beş gün vücudunuzda 2 kg su fazladan gezer :-)
Abur cuburlardan (pasta börek, çikolatanın her türü) kurtulmak konusunda birkaç konu var, bunlardan biri eve veya iş yerine hiç almamak, ortada durmaları bile çok tehlikelidir. Alışverişe asla ve asla aç karnına gitmeyin, bu renkli cicili şeyler boynunu büküp gözlerini kırpıştırarak "al beni" diye sizi davet eder. Tok giderseniz görmezden gelirsiniz genellikle. -
04 February 2016 Thursday 16:12:03
@Nero... Sen demek döndün ha... Ölü sezon diye Mersin'de sen de kış molasındasın diye düşünmüştüm. Nasıl oldu kilo durumumuz bu sürede, bayağı hızlı kilo vermiştin.
@rüzgarın annesi; Site uzun sürede az çok tutuyor sürekli yazıyorsanız ancak 2kg fazla bir değişiklik değil, kısa sürede su, ödem (karbonhidrattan da olur @anilmangus'un dediği gibi) etkiler durumunuzu.
@anilmangus; Evet, bazen ben de bir şeyleri eksik alınca veya fazla alınca kötü hissediyorum ama psikolojik olduğunu tahmin ediyorum. İnsan beslenme düzeni bir günlük düşüşleri tolere edebilir. Şeker düşmüş olmasın? -
28 January 2016 Thursday 13:44:55
@anilmangus; Karbonhidrat genel olarak bunu yapabilir, bunun diğer adı zaten ödem.
@tugbanıhal; Ne mutlu size. Ama ikisini de yaparken fazlaya kaçmayın derim, aşırı diyet de aşırı spor da sağlığı bozar. -
20 January 2016 Wednesday 09:48:08
@zeynepserpil; Su yalnız başına kilo vermeyi sağlamaz, metabolizmanızın doğru çalışmasını sağlar, hastalık ve ödemlerden korur, nispi olarak tok tutar, kanın asidite/alkali ve yoğunluk durumunu iyileştirir, böbreklerin iyi çalışmasını sağlar. Genelde aldıktan kısa bir süre sonra eşdeğer miktarda bir su çıkacaktır vücuttan, bu anlamda bir vücut içini yıkama, gereksiz kimyasallardan ve biyotiklerden temizleme mekanizması olarak düşünebilirsiniz.
Kilonuza bağlı olarak su ihtiyacı değişir, genelde 1.5-3 litre arası deniliyor, bence 2 litre normal... içilen çaylar ve kahveler buna dahil olmamalı, onlar girdikleri gibi çıkarlar. 4 litreden fazla su tüketmek başka sorunlar yaratıyor.