-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
28 September 2020 Monday 00:52:13offaman 4-5 gün hızlı bir düşüş olur kiloda ödem vb. sebeplerden. Bu hızlı düşüş kilo verdiğin anlamına gelmiyor. Kendimden örnek vereyim. Diyete başladığım gün, pazartesi, 96,5 idim. 5 gün sonra yani cumu günü 93,3 geldim. Fark 3,2 kilo. Ben 93,3 ten 78,5 kiloya tam 2 ayda düştüm, hesaplarsak günlük 250 gram vermişim. Yani ilk 5 günde 1,25 kg asıl verdiğim kilo, 2 kilo civarıda ödem vb sebeplerden giden. Rejimi bırakınca 1,5 2 kilo civarı geri gelecek ona göre hesap et.
Tartılma konusunda görüşüm;
günlük tartılma seni yanıltabilir, malum wc ihtiyacı gibi sebeplerden. Haftalık bana daha uygun gibi geldi. Haftanın belli bir günü aynı saatte tartılıyordum ben, su ve yemek ihtiyacını gidermeden. -
23 September 2020 Wednesday 08:21:27@esra826 2 günlük diyet bozma ile kilo alınmaz.tartıda gördüğün ödem.henüz bişey kaybetmedin eski düzene olduğun yerden devam etmelisin daha önce yaptın tekrar yaparsın çünkü daha önce yapabilen de sendin!!!!!
-
14 September 2020 Monday 11:49:12
25.07.2020 kilo 93,3
19.08.2020 kilo 85,8
27.08.2020 kilo 83,9
06.09.2020 kilo 81,5
13.09.2020 kilo 80,1
Arkadaşlar benim hedefim 80 kilo idi. 53 günde hedefime ulaştım nihayet 13,2 kilo vererek.(Site biraz düşük gösteriyor, 8,29 kg) Yanlız rejimi bırakınca 2-3 kilo geri geliyor 2-3 gün içinde, ödem vb. sebeplerden. O yüzden rejimimi 1 hafta daha uzatıyorum, 1-5 kilo veririm sanırım 1 haftada extradan.
Sizlere naçizane tavsiyelerim;
-Kilo hedefi koyun ve hergün tartılın. Gram gramda olsa verdiğiniz kiloyu görmek sizi mutlu edecektir. Ayrıca hedef kilonuza göre rejiminizin süresinide tahmin edebilirsiniz.
-Önünüze ne gelirse yemeyin. Mutlaka gram tartısı alın. Günlük alacağınız kaloriyi hesap ederek, herşeyi tartarak tabağınıza koyun. Misafirliğe gittiğinizde, bir yerde arkadaşlarınızla oturduğunuzda ikramlara ve ısrarlara kanmayın, dirayetli olun biraz.
-Dışarıdan yemek yemeği kesinlikle bırakın. Çalışıyorsanız yiyeceğinizi ufak kaplara koyup işyerinde öğle arası yiyebilirsiniz. Soğuk oluyor ama idare edeceksiniz bir süre :)
-Ben zayıflama çayı vb. extra hiçbirşey kullanmadım, açıkçası bunların çok faydası olduğunuda düşünmüyorum. Porsiyon azaltarak ve her yemeğe bol baharat kullanarak rejimimi sürdürdüm.Bu süreçte hiç aç kalmadım desem yeridir. (sadece 1 gün gerçekten acıktım) Yiyeceklerin kalori miktarlarına bakarak düşük kalorili yiyeceklerden daha çok tüketerek aç kalmanın önüne geçilebiliyor. Mesela;
1 Porsi̇yon Havuç Çorbası : 54 kcal
1 Porsi̇yon Yayla Çorbası : 115 kcal
1 Porsi̇yon Mercimek Çorbası : 160 kcal, neymiş, mercimek bizi daha aç bırakırmış.
100gr Lor Peyni̇ri̇ (Yağsız-Tuzsuz): 85 kcal
100gr Tam Yağlı Beyaz Peyni̇r :224 kcal
Ben kahvaltıda 75 gram lor yiyorum, yağlı peynir yesem bu miktarın 25-30 grama düşmesi lazım. Tabii buda sizin aç kalmanıza yol açar.
-Etli yemekleride az yağlı et ile kendi yağıyla yaptırdım. Etsiz yemeklerde sadece dibi tutmayacak kadar zeytinyağı yeterli.
- Rejim olayında ödül kullanmadım. Hani şu kadar kilo verdim bugünde kendimi ödüllendireyim olayı yok :) Ödülünüz zaten hedef kilonuza ulaştığınızda sizi bekliyor olacak. Ondan sonra istediğiniz gibi yiyip için. (Abartmadan tabii)
İnşallah sizde istediğiniz kiloya düşersiniz. Kararlı olun, iradeli olun hedefinize odaklanın. Hedefinize ulaştığınızda özgüveniniz de artacak, kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz bundan emin olun. -
21 August 2020 Friday 02:31:19
Selamlar, murat ismim. Bende kendi diyetimi paylaşayım dedim.
20.07.2020 kilo:96,5 olarak başladım.
25.07.2020 kilo 93,3 ( Sanırım ödem ve vucuttaki fazlalıklar gitti, asıl kilom buymuş).
19.08.2020 kilo 85,8
Sanırım biraz hızlı verdik kiloyu, zararı olmaz inş. 1000 cal. ortalama ile gidiyorum. Her öğün 1-1,5 dilim kepekli ekmek 1 çorba 1 yemek ve salata ile açlık hissetmedim çok fazla. Aralarda 1 meyve yiyorum. Sabahları lor peyniri yumurta domates salatalık fix menü.
Hedef 80 kilo , bu hızla 3 haftaya ulaşırım gibi.
Nefse hakim olursanız kilo vermek çokta zor değil. Kolay gelsin. -
19 August 2020 Wednesday 11:25:36
evet fazla değilim ama kendimi bu kiloda iyi hissetmiyorum. aslında 62 kilo oldum bile :) galiba ödem vardı biraz oda gitti. birde iş yerinde mollalarda yürüyüş yapıyorum ama onu buraya yazmıyorum. profilde görünenden fazla kilo vermiş olmak hoşuma gidiyor :)
-
06 August 2020 Thursday 12:31:40
Arkadaşlar her nekadar bağlantısını çözememis olsamda dolunay etkisi diye bir olay var birkaç gündür herkes ödemden şikayetçi tartıda kötü sürpriz yaşayanlar varsa moral bozmasın herseyi dogru yapıyorsanız sorun yoktur
-
03 July 2020 Friday 12:07:13ben ne olursa olsun bozmuyorum devam ediyorum zorluyorum isteklerime karsı geliyorum ve acıkcası tatlıyla zaten aram yok normalde de.. ama ödem yapıyor sanırım gercekten.. yabancı bloglara falan da baktım 2.5 kg kadar ödem normal diyorlar.. neyse hayırlısı bakalım cok stres yaptım bi de kortizon salgıladı vücut o da kilo yapmıs olabilir yemesem bile.. insallah her sey yoluna girer gercekten insan hormonal bi canlı bi tek yiyecek değil stres temiz hava su düsünceler her sey etkilliyor sağlığımızı...
-
02 July 2020 Thursday 10:11:34
Kızlar bir şey sorucam, bizim malum olan doğal dönemimizde sizde de yüksek ödem oluşuyor mu, ben 1 hafta öncesinde 3-4 kilo su tutmaya baslıyorum, 1 hafta sonrası ödem de gidiyor. tartı komik yükselip komik düsüyor, gecen gün tetkike gittiğim kadın doğum uzmanına sordum bazı kadınlarda 5 kiloya dek su tutumu olabiliyormuş, var mı yandaş bana? 😂
-
19 June 2020 Friday 14:27:15
Çook geçmiş olsun 1 - 2 gün ara vermek iyi oluyor duraklamada çok halsizsen kısa bir mola ver derim Bende herşey aynı bu sefer girmedim sanki duraklamaya normalde 5 kiloda giriyordum şimdi ödem var diyede tartılmıyorum 😉 Hayırlısı bakalım önemli olan pes etmemek
-
14 June 2020 Sunday 15:34:16
Sibel 1974 çok teşekkür ederim Beyonce facebookta lipödemle hayat diye bir grup var hastalardan oluşuyor kadınlar baya bilgili tavsiye ederim ama şüphelenmeden önce iyice bir araştır derim sevgiler 🙂