Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  erenbahar

  02 September 2013 Monday 21:32:05

  ---

  Amin :)canim saol.Oğlluma ayrı kendime ayrı yapıyorum artık ama bugun tembellıgım tuttu pek yemek yapmadım evet çok kabarık duruyo birde bisey sormak istiyorum hergun sabah 2 yumurttamı yenecek pek sevmem kendilerını:) ama sen evlisin değilmi

• 

  esrarengiz

  02 September 2013 Monday 20:42:03

  ---

  Maşallah, Allah bağışlasın. Yok ya onu demek istemedim, çaydan ne olacak ki kalorisi yok... Liste kabarık olunca kaçamak yaptın sandım sadece. Yavaş yavaş protein arttıkça kendiliğinden yükselecektir kalori miktarın..

• 

  erenbahar

  02 September 2013 Monday 20:10:06

  ---

  sular çaylarla abartmışım sanki azıcık

• 

  erenbahar

  02 September 2013 Monday 20:09:22

  ---

  ya evet çok tuhaf degilmi:) iyimi ama biraz yükselttim sanki evliyim ama ben 1 de çocuğum var 12 yaşında

• 

  esrarengiz

  02 September 2013 Monday 20:06:41

  ---

  Listeni ilk gördüğümde korktum valla 2000 kalori falan aldın sandım :D Yemeklerin bekar yemeğine benziyor. Bekar mısın :)

• 

  esrarengiz

  02 September 2013 Monday 14:30:26

  ---

  Ne demek, memnun olurum. Elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. Yemek listelerine göz gezdirdim de, aslında olumsuz pek bir şey yok. Sadece benim ilk başlarda yaptığım hatayı yapıyorsun. Hem çok az kalori alıp hem de karbonhidratı kesmemek. Ben de ilk başlarda düşük kalorili besleniyordum senin gibi. Ama verdiğim kiloları diyet sonunda tekrar almamak ve kas kaybetmemek için kalorimi yükselttim. Sana da tavsiye ederim. Ama tabi nitelikli besinlerle yükselt kalorini. Proteinlerle(süt, yoğurt, peynir, yumurta, balık, tavuk, kırmızı et) İşlenmiş gıdalar yiyor musun bilmiyorum ama doğal olanları tercih et. Mesela sucuk yeme işlenmiştir ama pastırma ye, sağlıklı. Kahveni şekersiz iç. Simit yememelisin hem beyaz ekmek yani nişasta hem de susam çok yağlı bir besin. Biliyorsun tahin susamdan yapılır ve çok yağlıdır. Lahmacunu ben de kaçamak olarak öğün yerine bir defa yarım yedim ama yemesen iyi olur. Listelerinde pek meyve görmedim ama az yemeye çalış. Günde bir tane mesela. Gün içinde hiç meyve yememeyi denediğimde daha fazla kilo verdiğimi fark ettim. Dayanabildiğim zaman yemiyorum, sadece dayanamadığımda serbest bırakıyorum meyveyi. 2.5-3 litre su iç. Aç kalmamaya dikkat et. Aç kalıyorsan bir yerde bir yanlış vardır. çünkü aç kalarak zayıfladığında o kiloları geri alırsın. .Aç kalarak zayıfladığında vücut beyne kıtlık mesajı iletir ve normal beslenmeye başladığında hepsini depo eder. Buna dikkat etmelisin. İşte bu yüzden az kaloriyle tokluk hissetmen gerekir.( Az kalori dediğim en az 900 kalori) Az kaloriyle tokluk da ancak proteinlerle sağlanır. Yumurta yemediğim günler acıkıyorum mesela ben. Ben tabi ki bilirkişi değilim ama hayatım boyunca o kadar çok diyet yaptım ki bilinçlendim bu konuda. Bir de diyet kitapları çok okuyorum ve diyet kasetleri dinliyorum. Kafana bir şey takılırsa sorabilirsin istediğin zaman. Bu arada ben Canan Karatay'ın önerilerini uygulamaya çalışıyorum tamamen uyamasam da. Ha bi de ekmeği tamamen kesemiyorsan bir dilime indir. Pirinci de tamamen kes. Hoşça kal...