Aylık Kalori Etkinliği

• 4.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  308 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (30gr) Kaymak / Krema (%30 Yağlı)

  172 kcal
• 1.00 x 100gr Çi̇lek Reçeli̇

  286 kcal
• 4.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n

  28 kcal
• 4.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  32 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (150gr) Pudi̇ng Çeşi̇tleri̇

  222 kcal
• 1.00 x 1 Adet Açma

  250 kcal

• 0.25 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  75 kcal
• 0.50 x 1 Saat Bi̇si̇klet Sürmek (30+ Km/Saat)

  550 kcal
• 0.50 x 1 Saat Aerobi̇c/Step/Fi̇tness/Ji̇mnasti̇k (Yüksek Tempo)

  275 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  niiild

  30 September 2015 Wednesday 22:35:17

  ---

  verdiğim kiloların yarısını aldım resmen, içim acıyor. sahalara dönmeliyim

• 

  niiild

  30 September 2015 Wednesday 22:34:05

  ---

  uzun zaman oldu hep başladım bıraktım ama artık 1-2 gün kaçamağı dışında forma dönmek zorundayım...

• 

  niiild

  03 June 2014 Tuesday 18:34:02

  ---

  03.06.2014 kilo : 58 ve yeniden yeni bir başlangıç... biraz kilo verdik biraz aldık ve bugün yaza yeniden başlıyorum!!

• 

  niiild

  02 January 2014 Thursday 21:47:02

  ---

  yılbaşı diye abarttık sanırım biraazz...

• 

  niiild

  24 December 2013 Tuesday 18:24:03

  ---

  baya bi süre ara verdim ve kilo aldım sanırım... yine ağlayarak uyanınca bir güne geri döneyim dedim! devam kilo vermeyeee

• 

  niiild

  14 November 2013 Thursday 00:15:03

  ---

  uzun bi ara verdiim bu ara sırasındada 1 kilo falan aldım ama olsuunn, 58 kiloyla sahalara geri dönüyorumm :)

• 

  niiild

  17 August 2013 Saturday 21:25:23

  ---

  spor salonunda yağ ölçümü yapıldı 40 günde 1,5 kilo vermişim fakat 4 kilo yağ atmışım vücudumdan sevinsem mi üzülsem mi bilemedim :D

• 

  niiild

  11 August 2013 Sunday 00:08:42

  ---

  BAYRAM YÜZÜNDEN YİNE GELİYOR KİLOLAR. BAYRAMDAN SONRA YİNE SIKICAZ DİŞLERİ :(

• 

  niiild

  06 August 2013 Tuesday 20:50:35

  ---

  umarım öyle olur çok teşekkür ederim :)

• 

  eski üye

  05 August 2013 Monday 22:45:46

  ---

  Görünen o ki 6 günde 1 kilo vereceksin... İdeal Kilona göre yaklaşık 10 kilo fazlan var... Bu da demektir ki: 6*10=60 gün... 2 ay sonra fit olacaksın yani... Haydi bakalım sabırla yoluna devam edersen inanıyorum başarırsın... Kolay gelsin; başarılar...