Aylık Kalori Etkinliği

• 3.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n

  21 kcal
• 2.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  16 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon Dana Kavurma

  205 kcal
• 3.00 x 1 Adet (30gr) İzmi̇r Köfte

  150 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal
• 1.50 x 1 Adet Poğaça (Sade)

  270 kcal
• 5.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kuru Fasulye (Etsi̇z)

  120 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (100gr) Sac Kavurma

  141 kcal
• 1.00 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peyni̇r

  130 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal

• 2.00 x 1 Saat Araba Kullanmak

  260 kcal
• 1.00 x 1 Saat Yürüyüş

  165 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  fitdeli2

  06 July 2022 Wednesday 12:54:20

  ---

  Son akşam yemeği öncelikle önerin için teşekkür ederim. Bundan tam 6 sene önce bu tarz diyetim ile 37 kilo verdim. Sarkma veya vücudun çökmesi ile ilgili bir problem yaşamadım. Sonrasında aile kayıplarım nedeniyle her şeyden uzaklaşıp tamamen kendimi saldım ve geri aldım şu anda onları verme aşamasındayım. Vücut yapısı olarak tamamen yağlı değilim. 4 senedir powerlifting ile ilgileniyorum. Çalışmalarıma ve diyetime PT ile devam ediyorum Ocak ayından bu yana değerlerimde herhangi bir sıkıntıya rast gelinmedi her şey kontrolüm altında. 💪 İyi sporlar ve iyi çalışmalar dilerim...

• 

  jeyland

  05 July 2022 Tuesday 15:20:11

  ---

  Son akşam yemeği, benide kontrol edermisiniz?

• 

  son akşam yemeği

  05 July 2022 Tuesday 12:18:03

  ---

  dostum üzgünüm, ama 45 ağırlık çalışıp o kiloda 800 kalorinin altında besin tüketmek, intihardır. 2 yumurta ve biraz peynir dışında protein diye bir şey yok neredeyse. pazar günü çok daha felaket. bu şekilde devam edersen vücudun çökecek. yağ yaktığın gibi, kaslardan da proteinden alacak. vücut sarkacak, daha kötüsü, kötü hastalıklar da kapıda olabilir. bu sürdürülebilir bir diyet değil, bu bir intihar.

• 

  jeyland

  02 July 2022 Saturday 18:49:27

  ---

  Bu hesabında o verdiğin 25 kilonun görünmesini istiyorsan yeni besin ekleden egzersiz olarak 7000 kalori ekle bu bir kiloya denk geliyo bundan 25 adet eklediğinde hesabında o verdiğin 25 kilo görünecek tabi istersen..

• 

  jeyland

  02 July 2022 Saturday 18:45:59

  ---

  Waaaaayyy, tebriklerrr devamını dilerim. Bende 130dan 102ye düştüm bugün itibariyle -28kilo gitti kaldı 42 kilo...

• 

  fitdeli2

  30 June 2022 Thursday 21:19:50

  ---

  Arkadaşlar öncelikle selamlar. Bu benim 2. hesabım ilk hesabımda 135 kilodaydım.
  1 OCAK 2022 135 KİLOYUM
  30 HAZİRAN 2022 111 KİLOYUM