Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (100gr) Sahanda Yumurta

  131 kcal
• 1.00 x 1 Adet Nescafe 3Ü1Arada Kahve (Strong)

  54 kcal
• 6.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n

  42 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Mantar Sote

  98 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal
• 2.00 x 1 Parça (5gr) Eti̇ Karam Bi̇tter %45 Çi̇kolata

  52 kcal
• 3.00 x 1 Adet Çi̇fte Kavrulmuş Fıstıklı Lokum

  189 kcal
• 2.00 x 1 Adet Havuç

  52 kcal

• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  hicrtelhmn

  03 May 2026 Sunday 17:00:15

  ---

  Ben her defasında doğum sonrası için kilo veririm hamilelikte spor yapmaya başlarım 12 kilo alırım. Doğumdan sonra 1 aylık çabayla veririm bir daha da diyet yapmam zaten almam 🙂🙂

• 

  hicrtelhmn

  03 May 2026 Sunday 16:57:13

  ---

  Size verebileceğim en önemli bilgi diyetin başarılı olması için akşam en geç 6 dan sonra yemeği kesmektir. Tek bir lokma dahi yenmemesi gerekiyor. Çünkü 6 dan sonra sonra veya gece bir lokma dahi olsa bu kuruyemiş olabilir sebze olabilir gözünüzde zararsız kalorisi olmayan bir yiyecek dahi olabilir yediğiniz anda vücudunuz onu yemek olarak algıladığı için sizin vücudunuzda yağ üretiyor ama yemediginiz zaman vücudunuzdaki depolanmış yağları glikozları kullanıyor vede bir dahaki gün en erken 11 e kadar yemek yerseniz toplam 16 17 saat Aralıklı oruç tutmuş oluyorsunuz buda sizin kilo vermenizi sağlar ben öğlen 1 veya 2 gibi yemek yerim en son 6 da yerim daha yemem. Zaten 1 aya yakın sadece diyet yaparım sonra kaldığım yerden devam .