Aylık Kalori Etkinliği

• 0.50 x 1 Porsi̇yon (100gr) Sahanda Yumurta

  131 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal
• 1.00 x 1 Bardak Haşlanmış Mısır

  180 kcal
• 1.00 x 100gr Kavun

  34 kcal
• 0.50 x 100gr Sucuk (Yarım Yağlı)

  120 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (40gr) Baklava

  120 kcal

• 1.00 x 1 Saat Aerobi̇c/Step/Fi̇tness/Ji̇mnasti̇k (Yüksek Tempo)

  550 kcal
• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  300 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  hicrtelhmn

  03 May 2026 Sunday 17:00:15

  ---

  Ben her defasında doğum sonrası için kilo veririm hamilelikte spor yapmaya başlarım 12 kilo alırım. Doğumdan sonra 1 aylık çabayla veririm bir daha da diyet yapmam zaten almam 🙂🙂

• 

  hicrtelhmn

  03 May 2026 Sunday 16:57:13

  ---

  Size verebileceğim en önemli bilgi diyetin başarılı olması için akşam en geç 6 dan sonra yemeği kesmektir. Tek bir lokma dahi yenmemesi gerekiyor. Çünkü 6 dan sonra sonra veya gece bir lokma dahi olsa bu kuruyemiş olabilir sebze olabilir gözünüzde zararsız kalorisi olmayan bir yiyecek dahi olabilir yediğiniz anda vücudunuz onu yemek olarak algıladığı için sizin vücudunuzda yağ üretiyor ama yemediginiz zaman vücudunuzdaki depolanmış yağları glikozları kullanıyor vede bir dahaki gün en erken 11 e kadar yemek yerseniz toplam 16 17 saat Aralıklı oruç tutmuş oluyorsunuz buda sizin kilo vermenizi sağlar ben öğlen 1 veya 2 gibi yemek yerim en son 6 da yerim daha yemem. Zaten 1 aya yakın sadece diyet yaparım sonra kaldığım yerden devam .