Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  154 kcal
• 1.00 x 1 Adet Etsi̇z Dürüm Çi̇ğ Köfte (3 Çi̇ğköfteli̇)

  260 kcal
• 1.00 x 1 Adet Közlenmi̇ş Patlıcan

  28 kcal
• 0.50 x 1 Adet (100gr) Pi̇de / Lavaş / Bazlama Çeşi̇tleri̇

  118 kcal
• 3.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kuru Fasulye (Etli̇)

  108 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (180gr) Menemen

  112 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı Ayran

  90 kcal
• 2.00 x 1 Li̇tre Su

  0 kcal

• 1.00 x 1 Saat Squats Yapmak

  580 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  hicrtelhmn

  03 May 2026 Sunday 17:00:15

  ---

  Ben her defasında doğum sonrası için kilo veririm hamilelikte spor yapmaya başlarım 12 kilo alırım. Doğumdan sonra 1 aylık çabayla veririm bir daha da diyet yapmam zaten almam 🙂🙂

• 

  hicrtelhmn

  03 May 2026 Sunday 16:57:13

  ---

  Size verebileceğim en önemli bilgi diyetin başarılı olması için akşam en geç 6 dan sonra yemeği kesmektir. Tek bir lokma dahi yenmemesi gerekiyor. Çünkü 6 dan sonra sonra veya gece bir lokma dahi olsa bu kuruyemiş olabilir sebze olabilir gözünüzde zararsız kalorisi olmayan bir yiyecek dahi olabilir yediğiniz anda vücudunuz onu yemek olarak algıladığı için sizin vücudunuzda yağ üretiyor ama yemediginiz zaman vücudunuzdaki depolanmış yağları glikozları kullanıyor vede bir dahaki gün en erken 11 e kadar yemek yerseniz toplam 16 17 saat Aralıklı oruç tutmuş oluyorsunuz buda sizin kilo vermenizi sağlar ben öğlen 1 veya 2 gibi yemek yerim en son 6 da yerim daha yemem. Zaten 1 aya yakın sadece diyet yaparım sonra kaldığım yerden devam .