Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  esrarengiz

  03 September 2013 Tuesday 09:02:28

  ---

  77.8. 500 gr daha verirsem 10 kg olacak :))

• 

  esrarengiz

  02 September 2013 Monday 15:33:52

  ---

  Rica ederim, görüşürüz. Kolay gelsin..

• 

  erenbahar

  02 September 2013 Monday 15:30:16

  ---

  İlk defa tavsiyelerine uyarak bir şeftali yedim nerdeyse tadını unutmuşum:)yemem kavrulmuş çerezlerden o zaman kavrulmamışların alayım az miktarda tüketirim sporda internette araştırıyorum zumba yapıyorum bir süredir ama bugun 30 dakikalık fittnss programı vardı bende onu uyguladım elımden geldıgı kadar bakalım ne olacak.Haklısın bende kalori miktarını bugünden itibaren arttırmaya çalışıcam seni dinlicem bilgiler için teşekkürler hoşçakal görüşmek üzere:)

• 

  esrarengiz

  02 September 2013 Monday 15:09:45

  ---

  Rahatsız olmam merak etme, yardım etmeyi severim :) Ha bir de söylemeyi unuttum kuruyemişleri kavrulmuş yeme. Kavrulduklarında içlerinde yararlı yağlar trans yağa dönüşüyor ve kalorileri de artıyor. Çiğ halde de gayet lezzetliler. Cevizi de yiyeceğin zaman kır. Paket besinlerden uzak dur, içlerinde katkı maddesi var. Ben de abur cubur görmedim zaten baktığım listelerde. Ama çok sevdiğin tatlıyı yememeyi başarırken kahveye şeker atarsan yazık olur ;) Yağ olarak da sızma zeytinyağı, ev yapımı tereyağı ve etlerin kendi iç yağını tüket sadece. Diğerleri rafine oldukları için hem zararlı hem de boş kalori. Özellikle margarinden uzak dur. Aklıma gelenler bu kadar. Listelerinde bi gariplik görürsem söylerim. Ama sen zaten oldukça bilinçli besleniyorsun gördüğüm kadarıyla kalori miktarın dışında. Ben pek beceremiyorum ama sporla da dsteklersen senden sağlıklısı olmaz..

• 

  erenbahar

  02 September 2013 Monday 14:57:15

  ---

  çok çok mutlu oldum kesınlıkle tespitlerin çok doğru bence bilir kişi sayılırsın çok iyisin bu konuda hiç meyve yemiyorum simit evet biraz fazla yedim sucuk salam yemem hiç kırmızı et pek tüketmiyorum abur cubur hiç yemiyorum kahveyide kesınlıkle sekersız yapıcam yarın ben 750 kalori alırken 500 düşürdüm ve çok doğru söylüyorsun vücut bunlarla yetiniyo ama kilo vermiyor normalde tatlıya çok düşkündüm ama 1 aydır hiç yemedim çok teşekkür ederim yararlı bilgilerin için kesınlıkle uygulucam seni arada rahatsız ederim sende olumsuz bir şey görürsen lütfen söyle çok bilgilisın ben hayatımda ilk defa rejım yapıyorum acemiyim ama senden öğrenmeye başladım bile çok sağol:)

• 

  esrarengiz

  02 September 2013 Monday 14:15:14

  ---

  Ne demek, memnun olurum. Elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. Yemek listelerine göz gezdirdim de, aslında olumsuz pek bir şey yok. Sadece benim ilk başlarda yaptığım hatayı yapıyorsun. Hem çok az kalori alıp hem de karbonhidratı kesmemek. Ben de ilk başlarda düşük kalorili besleniyordum senin gibi. Ama verdiğim kiloları diyet sonunda tekrar almamak ve kas kaybetmemek için kalorimi yükselttim. Sana da tavsiye ederim. Ama tabi nitelikli besinlerle yükselt kalorini. Proteinlerle(süt, yoğurt, peynir, yumurta, balık, tavuk, kırmızı et) İşlenmiş gıdalar yiyor musun bilmiyorum ama doğal olanları tercih et. Mesela sucuk yeme işlenmiştir ama pastırma ye, sağlıklı. Kahveni şekersiz iç. Simit yememelisin hem beyaz ekmek yani nişasta hem de susam çok yağlı bir besin. Biliyorsun tahin susamdan yapılır ve çok yağlıdır. Lahmacunu ben de kaçamak olarak öğün yerine bir defa yarım yedim ama yemesen iyi olur. Listelerinde pek meyve görmedim ama az yemeye çalış. Günde bir tane mesela. Gün içinde hiç meyve yememeyi denediğimde daha fazla kilo verdiğimi fark ettim. Dayanabildiğim zaman yemiyorum, sadece dayanamadığımda serbest bırakıyorum meyveyi. 2.5-3 litre su iç. Aç kalmamaya dikkat et. Aç kalıyorsan bir yerde bir yanlış vardır. çünkü aç kalarak zayıfladığında o kiloları geri alırsın. .Aç kalarak zayıfladığında vücut beyne kıtlık mesajı iletir ve normal beslenmeye başladığında hepsini depo eder. Buna dikkat etmelisin. İşte bu yüzden az kaloriyle tokluk hissetmen gerekir.( Az kalori dediğim en az 900 kalori) Az kaloriyle tokluk da ancak proteinlerle sağlanır. Yumurta yemediğim günler acıkıyorum mesela ben. Ben tabi ki bilirkişi değilim ama hayatım boyunca o kadar çok diyet yaptım ki bilinçlendim bu konuda. Bir de diyet kitapları çok okuyorum ve diyet kasetleri dinliyorum. Kafana bir şey takılırsa sorabilirsin istediğin zaman. Bu arada ben Canan Karatay'ın önerilerini uygulamaya çalışıyorum tamamen uyamasam da. Ha bi de ekmeği tamamen kesemiyorsan bir dilime indir. Pirinci de tamamen kes. Hoşça kal...

• 

  erenbahar

  02 September 2013 Monday 12:15:09

  ---

  Çok teşekkür ederimmmmm içimi rahatlattınızzz. sizi,de tebrik ederim çok iyi gidiyorsunuz sizede kolay gelsinnn .İzininiz olursa sizi takip edicem söylediklerinizede dikkat edicem tekrar çok teşekkürler.

• 

  esrarengiz

  02 September 2013 Monday 11:40:31

  ---

  Merhaba bahar,
  Başladığımda 87.3 kiloydum. Şu anda 78 kiloyum. 900-1000 arasında kalori almaya çalışıyorum. Sadece kaliteli karbonhidrat tüketiyorum. Şekerli hiçbir şey yemiyorum.akşam 7 den sonra kesinlikle bir sen yemiyorum. Karbonhidrat fazla tüketenler siteye göre geride kalıyor. Sana tavsiyem bunlara dikkat et. Hızlı bir şekilde gidecek kiloların. Tabi sen benim kadar kilolu olmadığın için daha yavaş gidecektir. Azmettikten sonra olmayacak bir şey yok. Kolay gelsin.

• 

  esrarengiz

  01 September 2013 Sunday 15:28:03

  ---

  Fazla da kilon yok aslında Şeküre kaç olmak istiyorsun ki? 59 bizim olmak istediğimiz kilo :D Bu kadar ekmek yiyerek bu kiloda olman mucize gibi bir şey zaten ;)

• 

  sekure

  01 September 2013 Sunday 15:14:57

  ---

  tebrikler ben gece dayanamayıp yiyorum her şey berbat oluyor...