Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  64 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m Peyni̇ri̇msi̇

  120 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (100gr) Sahanda Yumurta

  262 kcal
• 0.25 x 1 Yemek Kaşığı Tereyağı

  38 kcal
• 0.25 x 1 Yemek Kaşığı (35gr) Domatesli̇ Acı Bi̇ber Salçası

  11 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon Fırında Kabak Mücver

  90 kcal
• 5.00 x 1 Adet (2gr) Çi̇ğ Badem

  35 kcal
• 0.50 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal

  28 kcal
• 1.00 x 1 Adet Elma

  60 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan Yeşi̇l Çay

  3 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon İnegöl Köfte

  158 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  64 kcal
• 3.00 x 1 Adet (75gr) Mücver

  270 kcal
• 5.00 x 1 Adet Tavuk Kanat

  200 kcal
• 0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  34 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan Nescafe (Sade-Şekersi̇z)

  0 kcal

• 0.50 x 1 Saat Zumba Dansı Yapmak

  265 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  papatya83

  06 April 2026 Monday 20:49:51

  ---

  06 Nisan 2026---90 Kg
  
  Bu gün diyetimin ilk günü.35 kilo verip 55 kiloya düşmek gibi bir hayalim var. 06 Ocak 2027 'de 55 kilo olmayı hedefliyorum.(9 ay-ayda 4 kilo)Bir daha asla bu kiloya gelmek istemiyorum.Macera başlasın bakalım...

• 

  papatya83

  22 September 2025 Monday 21:51:44

  ---

  22 Eylül 2025---81,5 Kg (Bu hafta sadece 500 gr vermişim.. Cok ayıp:( )

• 

  papatya83

  15 September 2025 Monday 21:22:49

  ---

  15 Eylül 2025---82 Kg
  (İkinci haftamda 1 kilo 400 gr verdim.)
  Arada kaçamaklar oldu. Dört dörtlük bir diyet olmasa da iyi kilo vermişim.. ;) )

• 

  papatya83

  08 September 2025 Monday 20:57:34

  ---

  08 Eylül 2025---83,4 Kg
  İlk hafta tam 3 kilo verdim.Iyi basladik:)

• 

  papatya83

  01 September 2025 Monday 21:32:35

  ---

  Diyet Başlangıcı: 01 Eylül 2025
  Güncel Kilo: 86,4 Kg
  Hedef Kilo Kaybı:30 Kg
  Hedef Zaman Dilimi:8 Ay ( 01 Mayıs 2026'da 55 kilo olarak diyeti tamamlamak.)

• 

  papatya83

  01 June 2024 Saturday 21:55:04

  ---

  165 Günlük (5 aya yakın) bir diyet programıyla toplamda 13 Kilo 900 gr verdim..14 kilo diyelim:) Çokça diyeti bozduğum için burdaki sistem daha fazla vermişim gibi gösteriyor..Tekrar başlayacağım güncelleyip..19 Aralıkta başlarken 19 Temmuzda 55 kilo hedef olarak koymuşum..Şimdiki hedef 3 ayda 13 kilo..01 Eylül 2024
  55 kilo hedefim ..Umarım bu kez daha hızlı başarırım..
  
  01 Haziran 2024 Cumartesi---68, 1 Kg Başlangıç

• 

  papatya83

  20 May 2024 Monday 21:33:56

  ---

  20 Mayıs 2024 Pazartesi---68,3 Kg(Bir haftada 1 kg 200 gr .Süper)

• 

  papatya83

  13 May 2024 Monday 22:31:23

  ---

  13 Mayis 2024 Pazartesi---69,5 Kg..(100 gr vermişim. Olmuyor bu iş)

• 

  papatya83

  06 May 2024 Monday 23:21:56

  ---

  06 Mayıs 2024---69,6 Kg (1 kilo 500 gr vermişim bir haftada..Sonunda 60 lara geldim .Oh be!!)

• 

  papatya83

  01 May 2024 Wednesday 21:27:11

  ---

  01 Mayıs 2024 Çarşamba---71,2 Kg