Aylık Kalori Etkinliği

• 1.50 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  120 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 1.25 x 1 Adet (15 Gr.) Bi̇m Üç Köşem Sade Tam Yağlı Üçgen Peyni̇r

  49 kcal
• 0.75 x 1 Di̇li̇m (27gr) Uno Tam Buğday Ekmeği̇

  45 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 2.00 x 1 Adet Yeşi̇l Bi̇ber

  24 kcal
• 10.00 x 1 Adet Fındık

  90 kcal
• 1.00 x 1 Avuç Fıstık

  150 kcal
• 1.50 x 1 Adet Muz

  150 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Mantarlı Et Sote

  270 kcal
• 0.75 x 1 Porsi̇yon (200gr) Şehri̇yeli̇ Pi̇ri̇nç Pi̇lavı

  186 kcal
• 1.00 x 1 Adet Muz

  100 kcal
• 1.00 x 1 Kutu (50Cl) Bi̇ra (%5 Alkollü)

  215 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  kerem95

  03 December 2017 Sunday 21:13:07

  ---

  1500 kalori sebze ve etden al, hamur az ye. hiit kosu yap; 20 saniye kos 40 saniye yuru, bunu 20 ke ard arda tekrarla ve bunu haftanin 3 gunu yap. alkol ve sigarayi birak. isin ile ilgilen mutlu ol.

• 

  kerem95

  03 December 2017 Sunday 19:16:31

  ---

  alkol aliyorsan saglikli yasami unut, mal mal is yapma, adam gibi ye!

• 

  hellber94

  22 November 2017 Wednesday 17:52:36

  ---

  evet haklısınız fakat ne biliyim aynaya bakınca kendimi kilolu hissediyorum halen anlamış değilim psikolojik olarak mı sizce bu yiyecek alırken artık takıntı haline geldi hepsini kalorisine bakıyorum bakmadan almıyorum 300 kaloliyi geçerse almıyorum fazla diye

• 

  gökçemu

  20 November 2017 Monday 18:31:36

  ---

  Çok düşük kalorili besleniyorsunuz. Sizin kilonuzda birinin 1 ayda 7-8 kilo vermesi ve bu beslenme programıyla çok sağlıksız. Sadece kas erimesiyle kalmazsınız, vücut dengesini bozar, sağlınızdan olursunuz. Günlük 1500-1800 arası (kaliteli) kalori ve orta tempo spor nacizane size tavsiyem. Bu da işinizi görür 1 ayda değil de 2 ayda verirsiniz belki ama sağlığınızdan olmazsınız ki çok da kilolu değilsiniz zaten.

• 

  hellber94

  19 November 2017 Sunday 06:24:44

  ---

  genelde meyve ve protein almaya çalışıyorum kilom aşırı yok ama 5-6 kilo vermem gerekiyor

• 

  kerem95

  18 November 2017 Saturday 15:23:19

  ---

  1500 den assagisi sagliksiz kardesm, seker ve unluyu cikar gerisi ne varsa ye, sebze ye, bol su ic, halsiz kalir uykun gelir iyi degil boyle.