Aylık Kalori Etkinliği

Yukarıdaki grafik, son bir ay içindeki alınan kalori ve yakılan kalori değişimi ile bazal metabolizma seviyesini gösterir. Sadece kalori kaydı yapılmış tarihleri içerir.

oz_def — oz_def

Üye Bilgileri
Üye Adı

oz_def
Üyelik Tarihi

01 March 2017
Son Giriş Tarihi

09 June 2026
Cinsiyet

Kadın
Yaş

46
Boy

164 cm
Kilo

81 kg
İdeal Kilo

59 kg
Yaşam Tarzı

Hareketsiz
Vücut Kitle İndeksi

30.1 kg/m2 (Kilolu)
Bazal Metabolizma

1444 kcal/gün
Kalori İhtiyacı

1733 kcal/gün
Ortalama Alınan

871 kcal/gün
Ortalama Yakılan

1747 kcal/gün
Kalori Günlüğü Toplamı

38 gün
Diyet Sonucu (Yaklaşık)

-4.32 kg

Özel Mesaj Gönder

Kalori Günlüğü Tarihleri

Aşağıda 04 June 2026 Thursday tarihli kayıtlar görüntüleniyor.

5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

40 kcal
2.00 x 1 Di̇li̇m Wasa Fi̇bre

70 kcal
0.50 x 100gr Di̇l Peyni̇ri̇

145 kcal
1.00 x 1 Di̇li̇m (130gr) Karışık Pi̇zza

230 kcal

Toplam

485 kcal

0.50 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

250 kcal

Toplam

250 kcal

Fotoğraf Albümü

Albümde hiç fotoğraf yok...

Profil Yorumları

oz_def
27 October 2025 Monday 09:48:25

78.50
oz_def
03 January 2025 Friday 09:27:58

74.55
oz_def
11 June 2024 Tuesday 15:07:37

72.45
oz_def
13 May 2024 Monday 15:00:42

72.45
oz_def
06 May 2024 Monday 14:19:33

72
oz_def
07 September 2023 Thursday 14:51:39

69
oz_def
07 August 2023 Monday 12:05:12

66
oz_def
17 May 2023 Wednesday 10:16:38

65
oz_def
21 September 2022 Wednesday 15:23:30

65.20
oz_def
31 August 2022 Wednesday 15:23:15

65.50

Mesaj Panosundan Seçmeler

alcadras
26 April 2026 Sunday 16:19:35
2 Tüm Mesajları

@bulent 12 yıldan uzun süredir siteye üyeyim, hayat tarzı değişmeyince sonuç yine aynı oldu benim için. ek olarak insanlar aldıkları kaloriyi çok düşük tutup kas kütlelerini azaltınca metabolizmaları yavaşladığı için daha çok ...
bulent
08 April 2026 Wednesday 09:55:35
1 Tüm Mesajları

araştırmalara göre diyetlerde verilen kilolarını beş yıl içinde geri alanların oranı yüzde doksan sekiz, bunun da neredeyse yarısı öncesinden daha yüksek kiloya çıkıyor. bu diyet işinde kafamı kurcalayan bir şeyler var, araştırıyorum...
Nisajan
29 March 2026 Sunday 09:45:24
1 Tüm Mesajları

Merhaba, yaşımız, kilomuz ve boyumuz yakın kişilerle bu diyet işini sürdürüp, birbirimize karşı sorumluluk almaya ne dersiniz? Böyle devam etmek daha etkili olabilir, bekliyorum 😎
eylemsevcan
04 March 2026 Wednesday 09:53:17
4 Tüm Mesajları

@doyuyos ah o KPSS aşkı bende de bitmedi gitti 46 yaşındayım halen devammm
doyuyos
03 March 2026 Tuesday 11:21:28
2 Tüm Mesajları

ben hep buralarda oluyorum ya 😅 bu 1, kpss 2 😂
adawong
13 February 2026 Friday 13:01:12
3 Tüm Mesajları

Bende yeniden başladım buraya yazarak diyet yapınca iradeli gidiyorum ama ne zamanki buraya yazmayı bırakıyorum diyette güme gidiyo inşallah yaza hepimiz hedeflerimize ulaşmayı başarırız 🙏
eylemsevcan
13 February 2026 Friday 09:24:31
2 Tüm Mesajları

Yeniden başladım birlikte devam edecekleri beklerimm ✌
eylemsevcan
12 February 2026 Thursday 10:33:39
0 Tüm Mesajları

Evet arkadaşlar ne durumdasınız yaz geliyor artık bişeylere dur demenin zamanı gelmedi mi? 😅 ✌
eylemsevcan
08 January 2026 Thursday 09:42:14
0 Tüm Mesajları

@violette o açıdan çok haklısınız hakikakten oda inanoı yoruyor en kafa dinç şekilde yapılan diyetlerden birisi bende çok seviyorum ama bir türlü başlayayamıyorum 😅
violette
07 January 2026 Wednesday 14:21:38
2 Tüm Mesajları

15 kilo verme hedefiyle yola çıktım. 16-8 aralıklı oruç ve kalori hesaplamasıyla ilerlemeyi hedefliyorum. Aralıklı oruç sırasında hiçbir şey yemeyeceğimi bilmek bana çok iyi geliyor. Sürekli ne yesem diye düşünmekten kurtuluyorum :)