Aylık Kalori Etkinliği

• 3.00 x 1 Di̇li̇m Wasa Fi̇bre

  105 kcal
• 0.25 x 100gr Sütaş Süzme Peyni̇r

  66 kcal
• 6.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n

  42 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Etli̇ Bezelye

  285 kcal
• 1.00 x 1 Paket (45gr) Eti̇ Form Karışık Meyveli̇ Kepekli̇ Bi̇sküvi̇

  162 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Mantı

  407 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Makarna Salatası

  116 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  oz_def

  19 March 2017 Sunday 10:50:47

  ---

  72.2 ben bu işi bırakıyorum artık 15 gündür 72 direncini kiramadim😢

• 

  oz_def

  18 March 2017 Saturday 11:18:11

  ---

  71.6

• 

  oz_def

  17 March 2017 Friday 09:57:48

  ---

  71.6

• 

  oz_def

  15 March 2017 Wednesday 10:07:17

  ---

  71.6

• 

  oz_def

  14 March 2017 Tuesday 14:05:32

  ---

  72

• 

  aynurakasya

  13 March 2017 Monday 15:59:21

  ---

  merhaba
  inanın profesyonel felan değilim sadece çok hırs yaptım. elimden geldiğince az yemeye çalşıyorum kesinlikle aç kalmıyorum. özellikle sebze yemeye dikkat ediyorum. tatlıyı şekeri unu pilavı patatesi çıkardım hayatımdan canım çok çekersede çok az tadına bakmak için yiyorum.
  bol su içiyorum mutlaka 2,50 en az .
  bu ara sabahları 1 elmayı küçük küçük doğruyorum üzerine 1 kaşık keten tohumu bir kaşık bal ve bir su bardağı su koyup karıştırıyorum sonra da bir kaşık chia tohumu ekleyip 5 dk karıştırıyorum ki keten tohumunun yağı salınsın. o şekilde yiyorum. onu yiyince doyuyorum zaten ilk günler doymuyordum peşine bir tane haşlanmış yumurta yiyordum. şimdi gerek kalmadı. 9/9:30 gibi yeşil çay 10/11 gibi acıkırsam az bi leplebi ile kuru üzüm ölende işyerinde varsa yağı azsa çorba mutlaka yoğurt ve varsa sebze yemeği et varsa et yiyorum. öğleden sonra akşmaüstü işyerinde salata yapıp yiyorum yada evde sebze yiyorum. canım çok çekerse bitter yiyorum ama oda neredeyse haftada bire düştü. Ki ben çikolatasız duramam. dün oğlum nutellayı kaşıklıyordu az bi aldım sanki sanayağ yiyormuş gibi oldum. bu benim için çok iyi.. ayrıca hergün mutlaka enaz 30 dk hızlı yürüyorum. bu aralar abarttım sabahta 30 dk yürüyorum.evde de gün aşırı squat girl diye birini keşfettim youtubeden onunla egzersiz yapıyorum. sanırım çok fazla yazdım :)

• 

  oz_def

  13 March 2017 Monday 13:20:29

  ---

  71.7

• 

  oz_def

  12 March 2017 Sunday 12:05:11

  ---

  Neden kilo hiç oynamıyor 10 gündür 72.

• 

  oz_def

  12 March 2017 Sunday 12:04:30

  ---

  72

• 

  oz_def

  11 March 2017 Saturday 09:05:35

  ---

  72