Aylık Kalori Etkinliği
esra3772
Üye Bilgileri
-
Üye Adıesra3772
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.45 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
23 February 2017 Thursday 10:01:04
Merhaba ESra Hanım , evet mümkün olduğunca ekmek yemiyorum. çok nadır. haftada 1 kez canım isterse ya 1 dilim ya da o da yok. artık ihtiyaç duymuyorum. kahvaltımı da mutlaka 2 yumurta ve çiğ kuru yemişlerle yapıyorum. ihtiyacım olan karbonhidratı ordan sağladığım için ihtiyaç olmuyor :) en büyük düşman ekmek bence. un gerçekten bağımlılık yapıyor ...
-
22 February 2017 Wednesday 16:11:03
ben 11 aydır yaptığım şeyi her arkadaşıma mutlaka tavsiye edioyrum. kahvaltılarınızı akşamdan hazırlayın ;) sabah da kalkar kalkmaz yumurtanızı ocağa koyarsanız giyinene kadar hazır oluyor. hayat aslında kolay ama bazen aktif olmak bize zor geliyor ;) o yüzden proteine ağırlık verince vücudunuzun nasıl şekle gireceğine hayret edeceksiniz. bana 32 kilo verip de yüzümün nasıl çöküp kötü görünmediğini soruyorlar.. 11 aydır nerdeyse her sabah 2 yumurta yiyorum :) yoğurdumu , ayranımı, kefirimi, peynirimi asla eksik etimyorum. emin olun ne varsa doğal yaşamda var. benim kahvaltı çeşiti olarak kullandığım spor hocası arkadaşımın da tavsiyesiyle sadece yulaf ;)
-
22 February 2017 Wednesday 15:57:22
@yorgunmelek teşekkür ederim. Çalıştıgım için gevrekler kolayıma geliyordu açıkcası. Yarın itibari ile deneyeceğim . Çok teşekkürkler
-
22 February 2017 Wednesday 15:19:12
Esra Hanım merhaba. öncelikle acizane tavsiyem sabahları şekerli çeikolatalı gevrekler yerine yumurta ve türevlerinden oluşan güzel bir kahvaltı yapın. çünkü bu tür gevreklerde ciddi miktarda şeker var. ve paketli ürünleri mümkün olduğu kadar az tüketmeliyiz. onun haricinde de zaten kilonuz fazla değil. sadece bölgesel egzersizler yapmalısınız. kısa sürede toparlayacağınıza eminim ;) ödem söktürücü olarak da günde 2-3 tane yeşilçay içerseniz tadından yenmez :)
-
-
-
-
-
20 September 2013 Friday 23:00:13
Bu arada neden yumurtayı ve ayranı kesiyorsun ki? Kesmen gerekenler onlar değil. Onlar tam tersi senin kilo vermeni sağlayacak olanlar. Proteini sınırsız yiyebilirsin. Ben buraya 1 porsiyon yazıp geçiyorum ama çoğu zaman koca tabak tavuk ya da kırmızı et yiyorum. Bazen kızarmış tavuğun yarısından fazlasını bitiriyorum ve ertesi gün kilo vermiş oluyorum. Kaçamak yapmadan deneyebilsen sen de göreceksin proteinin nasıl kilo verdirdiğini...
-
20 September 2013 Friday 22:55:23
Dondurmayı yemesen ekmeği de en azından bir dilim yesen hiç fena değilmiş yediklerin... Ben de akşam yemeğiyle birlikte 786 kalori sanmıştım da az gelmişti. yumurtadan zarar gelmez de dediğim gibi dondurma :( Kaç yaşındasın sen? Bak ben diyetin ilk 10 günü ekmeği bıraktığım için 2-3 tane meyve yediğim halde 4.5 kg verdim. Çok etkisi var, haberin olsun. Tabi abur cuburu da tamamen kesmiştim. Rica ederim, ben de seni sevdim ;)