Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Porsi̇yon Maydanoz Dereotlu Omlet

  227 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı Yeşi̇l Çay Şekersi̇z

  2 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  10 kcal
• 1.00 x 1 Salatalık

  15 kcal
• 1.00 x 1 Yemek Kaşığı İrmi̇k Helvası

  54 kcal
• 4.00 x 1 Su Bardağı Dukan Bi̇ra

  80 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Kabak Kavurma

  200 kcal
• 1.00 x 100gr Sütaş Kaymaklı Yoğurt

  77 kcal
• 2.00 x 1 Adet Bülbül Yuvası Tatlısı

  282 kcal
• 10.00 x 1 Adet Çi̇ğ Fındık

  50 kcal
• 2.00 x 1 Tatlı Kaşığı Fıstık Ezmesi̇

  70 kcal

• 1.00 x 1 Saat Aerobi̇k ( Yüksek Etki̇li̇)

  606 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  permanganat

  02 October 2017 Monday 12:15:49

  ---

  Sitenin kalori değerlerini kullanmıyor musunuz? Kalori için yazdığınız değerler çok olası değil çünkü. 100 gram tam yağlı peynir 350 kaloriden az olamaz mesela 55 nereden çıktı ki? Ekmeğin 1 dilimi 55 kalori salatalık 14 kalori. Tahinli pekmez için 26 kalori çok az geldi mesela. Sitenin değerlerinin büyük kısmı doğru yazılmış. Birkaç abartılı rakama rastladım sadece. O zaman düzeltmeleri yapmak zorunda kalmazdınız.

• 

  aynurakasya

  02 October 2017 Monday 09:51:05

  ---

  günaydın
  bende sabah akşam yarım saat hızlı tempo yürüyüş. hafta bir kere felanda tk fit 500 diye bi video var onu yapıyorum. gün içinde işyerinde de wc gittikçe 50 şer squat yapıyorum. tabi bu en fazla 250 oluyor bazen de 100 tanede kalıyor ama ihmal etmiyorum onun sayesinde popom düzeldi ve selilütlerim azaldı

• 

  melisinkilosu

  29 September 2017 Friday 18:37:02

  ---

  Merhaba aynur canım ben yürüyüş leslie ve plates yapıyorum biraz yoğun bu yüzden sarkma olmaz diye düşünüyorum sen neler yapıyorsun spor aktivitesi olarak

• 

  oz_def

  13 March 2017 Monday 19:54:09

  ---

  Çok güzel anlatmissiniz teşekkür ederim.ben yedikleri mi çok azaltamadim gibi geliyor 1300 kalori civarı oluyor günlük beslenme. Çok kilo veremiyorum öyle olunca.burda motive olup ins verebilirim biraz da spor gerekiyor ben de leslie yürüyüş keşfettim yapmaya calisiyorum

• 

  oz_def

  13 March 2017 Monday 13:34:34

  ---

  mrblar. bir ayda 7 kilo civarı cok güzel bir rakam sizi tebrik ederim. yaş ve kilo olarak kendime benzer gördüğüm için ayrıca sormak istedim nasıl başardınız. chia tohumunun faydasını gördünüz mü sabahları mı yemek gerekir.
  benimde yaklaşık 1 ay süren bir çabam var 3 kilo verebildim bu siteye de 13 gün önce fln üye oldum cok faydasını gördüm. hepimize kolaylıklar diliyorum

• 

  esra826

  11 March 2017 Saturday 10:49:36

  ---

  Teşekkürler canım...Yorumunu yeni gördüm...Günde kaç defa yeşil çay içeyim..Birde toz tarçın mı üstüne ,yoksa demlenirken çubuk tarçın mı..😃

• 

  tugceyıldırımlar

  28 February 2017 Tuesday 00:59:00

  ---

  saat başı 40 squat demek 8 saat başı yaptığınızı varsayarsak 320 squat ki bu çok aşırı.hedefinizi bilmiyorum ama Bilinenin aksine squat popo küçültmez.Popoyu sıkılaştırıp kaldırır.Kas dokusu fazlalaşır.Kilo verirken squatı az tekrar yapmalısınız.Kalça proobleminiz varsa istediğiniz kiloya ulaşınca bölgesel olarak squat setleri yapabilirsiniz.Eğer kilo vermek istiyorsanız cardio ya da tempolu yürüyüş veya zumba öneririm.Kilo veriminiz bitince yüzme pilates yoga yapabilirsiniz.....
  ama 600 kalori ortalaması çok uçuk bence bazal metabolizmanızın altına düşmeyin!