Aylık Kalori Etkinliği
üçay
Üye Bilgileri
-
Üye Adıüçay
-
Üyelik Tarihi13 November 2016
-
Son Giriş Tarihi02 March 2021
-
CinsiyetKadın
-
Yaş33
-
Boy163 cm
-
Kilo73 kg
-
İdeal Kilo59 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi27.5 kg/m2 (Hafif Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1423 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1708 kcal/gün
-
Ortalama Alınan765 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1708 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı1 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.12 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
25 November 2016 Friday 12:11:09
sabah işe getirdiğim yoğurtlu brokolimin yarısını ancak yiyebildim. onun kalan yarısıyla birlikte 150-200 gr tavuk ızgara düşünüyorum. normal akşam yemeği yemiyorum ama eşimin canı da tavuk ızgara istediği için akşama hazırlık yapmıştım. :) akşam da bir parça ondan yiyebilirim. o yüzden öğleni hafif geçirmek istiyorum. belki de öğlen çorba ve brokoliyle geçiştirip akşam ızgara yemek lazım. bilemiyorum henüz karar vermedim :)
-
25 November 2016 Friday 11:00:53
siz de haklısınız :) şimdi aslında olay şu. bir insan diyet serüvenine ya da sağlıklı beslenme serüvenine başladıktan sonra tecrübelerle kendisine hangi yol daha uygun bunu daha iyi tayin edebiliyor. ben başladıktan bir süre sonra karatay beslenmesini uygun buldum kendime. çünkü bende hamurlular bir tür bağımlılık yapıyor. ekmek 1 dilim yiyorsam 2.yi de canım istiyor. böyle enteresan bir durum. o yüzden mümkün olduğunca ekmek yemiyorum. onun yerine uzun süre sabahları 2 yumurta yedim. bu da beni saat 15 lere kadar tok tutuyor inanın . fakat son zamanlarda artık 2 yumurta fazla gelmeye başladı. yanındaki şeylere bağlı olarak ya 1 tane yiyiorum. ya da 1 tam 1 beyaz yiyorum. bunu siz zamanla kendinize uygun şekle getirirsiniz umarım. ve ekmek tercih ediyorsanız tabi ki 1 dilim tüketin. ama arada vücudu şaşırtma adına 1 hafta hiç yemeyin ve bir de öyle deneyin ;) hakikaten çok daha dinç ve çok daha rahat hissedeceksiniz kendinizi.
-
25 November 2016 Friday 10:07:17
yumurtanızı ihmal etmeyin. hatta ekmek yemeyip 2 yumurta yiyebilseniz daha faydalı olur ;)
-
-
-
24 November 2016 Thursday 15:22:40
Sorma gece ders çalıştığımdan gunduz geç kalkıyorum 2 oğun yapıyorum çalışanların tabi daha duzenli :)
-
-
24 November 2016 Thursday 14:02:53
sizinle değerlerimiz aynı gibi. birlikte takip yapalım bakalım nolacak :)
-
-
24 November 2016 Thursday 11:02:21
Ben egzersizlerle dengeliyorum. çoğunlukla sporları yazmıyorum artık. yazdığımda da haftasonu tartılınca aşağı yukarı tutuyor. tutmuyorsa da sporumu ekliyorum. yani genel olarak tutuyor. bu hafta henüz tartılmadım. geçen haftaya göre yaklaşık 23,6 vermiştim. bakalım c.tesi tartılıp göreceğim. :)