Aylık Kalori Etkinliği
ozmrvtnz
Üye Bilgileri
-
Üye Adıozmrvtnz
-
Üyelik Tarihi18 October 2016
-
Son Giriş Tarihi26 February 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş25
-
Boy168 cm
-
Kilo95 kg
-
İdeal Kilo61 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi33.7 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1714 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2057 kcal/gün
-
Ortalama Alınan739 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2057 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı11 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-1.88 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
10 March 2017 Friday 13:29:15
Canım zaten deniyorsun ama kaçamaksız yapamıyorsun, bir kontrol ettirmekte fayda var, baktın sıkıntı yok sonrasında kendın devam ederdin :)
-
-
09 March 2017 Thursday 16:20:59
Teşekkür ederim,cidden destek olmadan olmuyor bu işler. Bundan sonra kendimi frenleyemeyecek gibi olursam mutlaka sizden destek alcam.. Sabah yürüyüşlerime de yarın tekrar başlıycam inşaAllah..
-
09 March 2017 Thursday 16:07:16
Arkadaşım, Ben ne yaptım?
Kendimi tanıdım ve nasıl kilo verebileceğimi buldum. Kendimi kesinlikle aç bırakmadım.
Krize giriyorum yoksa ne yesem de doymuyorum. Bu yüzden yemek saatlerime ve arama çok çok önem verdim.
Mesela öğlen yemeklerimi 12:00 - 12:30 gibi yediğim için sabah çok abartı bir kahvaltı ihtiyacı duymuyorum ben (tabi bu benim bünyem). Öğlen çoğunlukla çorbam, yemeğim ve yoğurdum olur. Salatada eklerim bazen. Saat 17:00 gibi kesin bir öğünüm var. Az peynir, jambon, domates, 1 dilim kepek ekmeğim yani o anda ne yiyebileceksem. Çünkü akşam yemeğimi 20:00-20:30 gibi yiyorum ve genellikle tek çeşit yemeye çalışıyorum. Gün içinde yiyeceklerimin kalorisini akşam yemeğine göre belirliyorum mesela. Eğer çok hafif bir şey varsa eğer gün içine bir meyve, bir bisküvi (1 tane ama :)) vs. gibi eklemelerim oluyor. Akşam yemeğinden sonra kahve ya da bazen meyve ( çok sevmem) ekliyorum. Ama genelde bir şey yemem.
Başladığımdan beri her öğlen normal tempoda 30-35 dk arası yürüdüm. 11 Aylık kızım var ve emziriyorum. Bunun dışında son 2 aydır ara ara yaptığım şeyler oluyor. 2 hafta gibi Leslie ile 3 mili yaptım her gün 1 kez, 2 hafta her sabah 5 dk lık plank egzersizi yaptım (Google da var),aynı hafta tüm vücut için cardio hareketleri yaptım (program indirdim telefonuma), 2 hafta kadar bir videodan yine squat ve cardio karışık hareketler yaptım. Ama diyete başladım ilk 3 ay sadece yürüyüş ve emzirme vardı. Ve kilomun büyük bir kısmını 3 ayda verdim. Şimdi spor daha ciddi eklemem gerekiyor sanırım çünkü yavaşladım.
Bu arada hiç bir zaman ödül günü yapmadım. Yememen gereken bir şey varsa masada ya az yedim ve günün kalanını ona göre dengeledim ya da oradan koşarak uzaklaştım :)
Benim için en yanlışı ödül günü mantığı, böyle bir durum kesinlikle olmamalı bence -
09 March 2017 Thursday 14:13:50
umarım sana çok moral olur :) yarışmacı arkadaşa da başarılar dileriz :)
-
09 March 2017 Thursday 10:13:21
hadi bakalım senden bu beklenir :) bundan başka yolumuz yok bacım. sağlık için herşey...
-
-
09 March 2017 Thursday 09:05:17
Günaydın.Girilmemiş bir veri yoksa dün doğum günü kutlamasindan ucuz yırtılmış sanırım.
-
08 March 2017 Wednesday 17:16:14
ama nasılsa diyetisyene gidecem diye salma kendini sen yine bişeyler yapmaya devam et :)
-
08 March 2017 Wednesday 16:40:18
sen pes edersen diyebileceğim birşey yok :( ne diyim umarım çok geç olmadan inşallah kendini toparlarsın. sen toparlanmazsan kimse bişi yapamaz.