Aylık Kalori Etkinliği

• 4.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  32 kcal
• 0.25 x 100gr Taze Kaşar (%45 Yağlı)

  93 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal
• 5.00 x 1 Adet Küp Şeker

  100 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  2 kcal
• 2.00 x 100gr Yoğurt (Yağsız)

  76 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Yayla Çorbası

  115 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon Mantarlı Tavuk Sote

  100 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Domates Soslu Makarna

  332 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Karışık Salata

  123 kcal
• 5.00 x 1 Adet Lokum (Sade)

  250 kcal
• 1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  1 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  154 kcal

• 0.25 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  50 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  pumpkin

  04 December 2012 Tuesday 14:07:18

  ---

  ama çikolata konusunda ne yapabilirim... az yemeye çalışcam :/

• 

  pumpkin

  04 December 2012 Tuesday 14:06:26

  ---

  artık işlenmiş şeker kullanmıcam. doğal tatlandırıcı kullanıyorum... haftada 100 gr farkedicek bu kafadan zaten.. :)

• 

  pumpkin

  03 December 2012 Monday 12:45:25

  ---

  merhaba diyetarkadaşım.. evet yazdıkça kendimize neler yaptığımızı daha iyi görüyoruz. bundan önce defterime yazıyordum artık buraya yazıp daha bilimsel bir açıklama getiricem yaptıklarıma.. teşekkürler uğradığın için.. :)

• 

  diyetarkadasim.com

  02 December 2012 Sunday 23:30:08

  ---

  merhaba pumpkin, öncelikle siteye hoşgeldin. kalori takibinin en güzel tarafı beslenme alışkanlığımızı ve sonuçlarını çok açık biçimde görmemizi sağlaması. bu bilincin ve farkındalığın oluşması çok önemli. sonrasında, inandığın ve gereğini yaptığın taktirde kilo vemek için ihtiyacın olan şey sabırdan ibaret. bunca zaman yedik de ne oldu veya bir süre yemeyiversek ne olacak yani.

• 

  pumpkin

  02 December 2012 Sunday 23:04:17

  ---

  bugün de elime ne geçtiyse yedim.. tatlı, çikolata, cips... gördükçe alt alta daha iyi anlıyorum zaten... :(

• 

  pumpkin

  01 December 2012 Saturday 21:56:22

  ---

  bugün daha diyete başlamadım... bir anda yediklerimi minimuma indirip diyete girmeyeceğim. yeni yıla kadar azaltacağım... sebze- beyaz et ağırlıklı beslenip, karbonhidratı aza indirmek gibi.. yeni yıldan itibaren tam bir diyet ve spor maratonuna gireceğim.