Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  mack

  31 January 2020 Friday 00:07:38

  ---

  Bir se çok acıkırsam ara öğün yaparım dedim. Dengelesin diye meyve kahve ya da sarı leblebi, kuruyemiş şeklinde yapıcam. Yoksa akşam yemeklere saldırma ya da az yiyince tatmin olmama gibi sorunlar yaşıyorum. Bir de diyetisyene gitmiştim bir kez. Bana toplam 9 dilim ekmek ve a2-3 ara öğün yazmıştı. Galeta da vardı. Ben biraz ordan esinlendim çünkü o programla 3.5 kilo vermiştim. Sadece sürekli ara öğün yemekle uğraşacak biri değilim. Diyetisyenin yazdığıyla neredeyse aynı karbonhidratı alıyprum ve alıştıkça azaltıcam inşaallah

• 

  mack

  31 January 2020 Friday 00:01:29

  ---

  Bulguru da az yiyorum ancak tam gramajı bilmediğimden bir porsiyon diyorum:) Salatayı arttırmaya özen göstereceğim. Genelde annem yemek yapıyor. O nedenle kızartma vs olmadıkça oradan yiyorum. Akşamları ayrıca yemek pişirmek gibi gücüm olmuyor. O nedenle proteini de sabah kahvaltısında almaya çalışıyorum. 2 litre suyu da muhakkal içiyorum. Şimdi söylediğiniz hesaba bakıcam. Çok teşekkür ederim ilginiz için. Bu şekilde destek almak tavsiyeler almak çok güzel bir şey. Vakit ayırdığınız için sağolun:)). Ayrıca geçmiş olsun 😌

• 

  mack

  30 January 2020 Thursday 23:55:27

  ---

  Bir de salata ve meyve yemek nedense beni hemen acıktırıyor. Asidik özelliklerinden sanırım. O nedenle karşı konulmaz bir yeme isteği duyuyorum çünkü hissiyat rahatsız ediyor. 7 den sonra da çok acıkmazsam ki acıkınca da ıspanaklı yoğurt gibi şeyler yiyorum. Kahvaltıda 4-5 ceviz tüketmem zor olur çünkü erken kalkan bir son sınıf öğrencisiyim ve kahvaltıya bayılırım. Ve eğer canım bi şey çekiyorsa kahvaltıda yeme taraftarıyım:) Benim yapmak istediğim şey aslında her zaman tüketeceğim şeyleri daha kontrollü yemek ve sağlıksız şeyleri yavaşça hayatımdan çıkarmak. Bu şekilde kilo verip bunu sabitlemek istiyorum. Listemdeki her şeyi kilo verince de yiyecrğim ama inanın hepsi normalden daha az. Allah'tan şu ana kadar zorlanmadım:)

• 

  mack

  30 January 2020 Thursday 23:48:53

  ---

  Çok haklısınız. Düzenli beslenmemin ilk gününde kahvaltıya misafirler geldi. İnanın normalde daha çok yerdim. Kontrol ettim. Bir de 2 öğün besleniyorum. Ekmek de sadece kahvaltıda 2 3 dilim oluyor. O nedenle akşam bulgur pilavı yiyorum. Çünkü kilo verdikten sonra da yemeye devam edeceğim bir yemek. Genellikle bir gün ortası bir de yemekten 2 saat donra 20 dakikalık kardiyo egzersizi yapıyorum ama kaydedemedim egzersizi bulamadığım için

• 

  01tugba

  30 January 2020 Thursday 20:11:03

  ---

  Bebeqim123 benim eski adresim bu adresi inceleyerek o dönem neler yediğime bakabilirsin

• 

  01tugba

  30 January 2020 Thursday 20:08:48

  ---

  Ben protein ve salata ağırlıklı 96 dan 62 ye 8 ayda düşmüştüm 62 çok zayıf olunda kontrollü bir şekilde 65 e çıkmıştım bulgur hergün yemek kilo vermeni yavaşlatır sabah 2 yumurta peynir ekmek yerine 4 5 ceviz öğlen ve akşam salata yoğurt yanına sebze veya et tarzı Yemen canın çok şekerli bir şeyler isterse bir kaç hurma içine ceviz koyup ye ama abartma be akşamları meyve yeme ben ilk başladığımda sabah 1 adet meyve yerdim akşam yenen direk ya

• 

  01tugba

  30 January 2020 Thursday 20:04:20

  ---

  Merhabalar son bir kaç gün yediklerine baktım çikolata panikle poğaça bulgur hiç vazgeçememişsin ben bu sitede 30 kiloyu geçkin verdim şuan tekrar geldim bir rahatsızlığımdan dolayı bira kilo aldım sana tavsiyem bol protein ve salata ve bol su işe fazla acıkmadan daha hızlı verirsin

• 

  mack

  29 January 2020 Wednesday 11:56:19

  ---

  Yemek yemek istediğim zaman düşüncenin gücüne inanıp "Buna ihtiyacın yok. Şu an toksun. Gerek yok." şeklinde düşüncelerimi değiştirmeye çalışıyorum. Bende de yıllardır önüme geleni sorgulamadan yiyorum ve bu bana keyif bile vermiyor. Çok yemek insanı değilim sadece küçüklükten beri yediğim için alışkanlık oldu.

• 

  mack

  29 January 2020 Wednesday 11:53:37

  ---

  Evet son sınıf öğrencisiyim. Ben okuldan ziyade gece ders çalışırken yemek yedim. Ama zaten kilom var en fazla 2 kilo almışımdır. Yine de bundan nefret ediyorum, sağlıklsız beslenmek beni çok kötü hissettiriyor. Buna karşı bir bağımlılığım olsun istemiyorum. Yine sabahları kahvaltı yapmaya vaktim olmadığından poğaça yemek zorunda kalıyorum ve gerçekten istemiyorum. Ben de evden hazırlayıp götürmeye çalışıcam.

• 

  azizkizazize

  29 January 2020 Wednesday 10:02:58

  ---

  Ogrecimisiniz bende öğrenciyim öğle arası yediğim hazır gidalar beni bitiriyor4 ayda 11 kilo aldım okula baslayinca ama artık dur demem gerek 30 yaşında yemek yemeyi öğreniyorum desem yalan olmaz benim hatam gördüğüm önüme gelen her şeyi yiyorum en azından tadına bakıyordum ama şimdi bunu dengekemeye çalışıyorum tercih yapmaya çalışıyorum