Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  01tugba

  16 March 2020 Monday 10:31:29

  ---

  Sevindim senin adına evet okullar tatil bende bunu fırsat bilip 3 haftalık süreçte ağır protein şeklinde beslenip tatil bitene kadar 70 ve aşağısını görmek istiyorum sende proteine ağırlık ver farkı gör

• 

  01tugba

  13 March 2020 Friday 08:11:27

  ---

  Merhabalar ben düzeni bozdum kalori sayfamı sıfırladım filan derken sinirlenmekle meşguldüm ama şimdi tam kararlı başladım 79.80 dım şuan 75.70 çıktım mutluyum vermeye başladım tekrar sen beler yaptın nasıl gidiyor

• 

  mack

  27 February 2020 Thursday 16:55:44

  ---

  Dün gece ve bu sabah ipin ucunu kaçırdım. Ama böyle bir şeyi bekliyordum. Çok da rahatsız olduğunu unutma lütfen. Direnmeye devam. Bu şekilde ancak başarabilirim. 💪 💪

• 

  01tugba

  10 February 2020 Monday 23:16:39

  ---

  Yulaf ezmesi bim şok gibi marketlerde var sür veya yoğurt içinde yumuşat tarçınla balla tatlandır çok faydalı insanlar yulafı direk yemeye kalktığı için sert ve saman gibi bir tat oluyor ve sevmiyorlar halbuki yeme şeklini bilmiyorlar yulaf vücudunu müthiş nemlendirir saçlarını uzatır dökülen saçlar bile çıkar eğzamaya müthiş çözüm ben ve çok hastalığımı yendim yulaf ile

• 

  01tugba

  10 February 2020 Monday 23:12:45

  ---

  Ve yine yulafı yoğurta karıştır biraz bekle şişsin yulaflar bir elma doğra biraz tarçın ben çok severek yiyorum eğer bir öğün yerine koyacaksan içine bir kaç fındık ve ceviz koyabilirsin

• 

  01tugba

  10 February 2020 Monday 23:11:10

  ---

  Bir tarif daha sabah acil çıkman lazım diyelim akşamdan yine aynı miktar süt yulaf ısla dolaba koy sabaha kadar şişiyor kendiliğinden içine bir tatlı kaşığı baş istersen eğer orta boy muz ver robota iç çok evden muzlu süt ğibi doyurucu kahvaltı yerine tatlı gibi bol lif kaynağı tabi bunu çok fazla alışkanlık haline getirme günlük kalori miktarını biraz daha düşünebilirsen bu tarifleri öğün yerine koyabilirsin

• 

  01tugba

  10 February 2020 Monday 23:07:52

  ---

  Benim profilime yazman lazım ara öğün olarak hem öğün hem tatlı 1 bardak süt 2 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi kısık ateşte yulaflar yumuşatsana kadar pişir biraz tarçın at sütlaç gibi oluyor bir kaşık yulaf 37 kaloriydi heralde

• 

  mack

  10 February 2020 Monday 22:19:37

  ---

  Meyveyi yoğurda eklememiştim hiç. Deneyeceğim çünkü biraz tatlı isteğim var. Hurmayla kesmeye çalışıyorum. Ama bir şeyleri kaşıklamak keyifli olur 😋

• 

  mack

  10 February 2020 Monday 22:17:56

  ---

  İkinci haftam bitti ve kendimi güzel bir kahvaltıyla ödüllendirdim. Yine de akşam yemeğiyle dengelemeye çalıştım ve çok yürüdüm. Artık hayatıma iyice oturuyor. Pes etmek yok:)) Bulguru azalttım ve zaten 7 den sonra bir şey yemiyorum. Bazen erkenden yatağa gittiğimde oluyor:))

• 

  01tugba

  06 February 2020 Thursday 08:10:09

  ---

  Sakın pes etme böyle devam akşam bulğur yok dolu bir tabak salata. Birkepçe dediğimiz çoğunluk 1 porsiyon oluyor bir porsiyon yemek doymuyorsan yoğurdu fazla yiyebilirsin geç vakit acıkırsan şakın meyved veya yemek değil bştbardak sade veyatarçınlı süt yada koyu bit ayran iç meyve ye gelince meyve Benin’de çok acıktırır ya yeme yada ara öğünde yoğurdun içine doğra üzerine tarçın filan kendine ufak bir tatlı yap ye yoğurtla birlikte yersen açlık hissetmezsin bulğuruda haftada 2 ye filan düşür