Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  jeyland

  25 June 2022 Saturday 19:39:25

  ---

  Mrb inş cnm.

• 

  mutlaka15

  25 June 2022 Saturday 15:31:43

  ---

  Dün sisteme giriş yapamadım,bugün de üşendim yazmaya dününküleri ama dün kardiyo+lesli vardı.Dün aama dondurma da yedimm
  5.gün 93.3

• 

  jeyland

  24 June 2022 Friday 00:19:37

  ---

  Anladım. İyi anlatmışsın sağol. Ben açlığa hiç dayanamıyorum. Sabah öğle akşam geç saatte yiyorum hatta gecede zorlanıyorum bazen gece grissini yediğim oluyo ancak böyle dayanabiliyorum. Çok yağ yaktırması iyi birşey alışınca kolay gibi ama ben yapamam heralde. Yinede teşekkür ederim.

• 

  mutlaka15

  24 June 2022 Friday 00:10:34

  ---

  olabildiğince ekmek ve karbonhidrat yok.bol su ,bitki çayı falan var.ben en az 16-8 yapmaya çalışıyorum o zaman kilolar gidiyor.
  kahvaltı mesela mutlaka 2 yumurta (bol protein olmalı)yeşillik zeytin biraz peynir ve en fazla 1 dilim ekmek yeşillik salatalık marul her türlü ot bool olsun mideni doyursun :))kahvaltıyı en erken 10 da yapıyorum arada kahve içenler var ama bana çarpıntı yapıyor.1,5 ltlik bitki çaydanlığım var ona demliyorum o çay sıcak-soğuk gün içinde bitiyor.arada pek bir şey atıştırmıyorum ,sonra en geç 4-5 gibi 2. öğün bundada protein ya da sebze olacak ekmek olmayacak ama bugün pilav kaçırdım ben,yoğurt salata yiyorum.2.öğünü ne kadar erken yaparsan o kadar iyi kilo veriyorsun meyve de çok olmayacak ve hareket edebildiğince.bir daha kahvaltıya kadar bir şey yemek yok çay su soda içebilirsin .ben çok kötü olursam biraz fıstık-çekirdek falan atıştırıyorum ama öğünleri iyi yediysem ondan da kaçınmaya çalışıyorum.instegramd Dr. Rengin Börekçinin postlarını oku .kadın biyokimyacı .hiçbir maddi kaygısı yok bu işi iyi anlatıyor.bir de aralıklı oruç app i var takip için oraya girince bir daha tutuyorsun kendini .ben başlayınca kendini frenleyemeyenlerdenim..bana iyi geldi.bazen 18-6,bazen 20-4 yaptığım da oldu.az olan aralıkta yiyorsun uzun olan aralıkta açsın yağ yakıyorsun..

• 

  jeyland

  23 June 2022 Thursday 18:46:40

  ---

  Aralıklı oruç nasıl yapıyorsun kaçla kaç arası yemek yeniyor birde ne yiyiliyor işe yarıyomu

• 

  mutlaka15

  23 June 2022 Thursday 10:27:16

  ---

  3. gün 93.7,daha kahvaltı yapmadım akşam üzeri tarçınlı kahveyi yapacağım bugün..

• 

  jeyland

  23 June 2022 Thursday 01:05:09

  ---

  Ben 130dan 102ye düştüm şu an -28deyim. -15 kilo vemekde büyük başarı bence, bir kilo kolay gitmiyor emek var. Seni tebrik ederim. Benim 42 kilo daha vermem lazım bakalım ne zaman tamamlanır?😀

• 

  jeyland

  22 June 2022 Wednesday 19:43:51

  ---

  Evet 😚hayali bile güzel hatta 60 bile oluruz bence 😃

• 

  mutlaka15

  22 June 2022 Wednesday 19:13:04

  ---

  Aferim bize -800

• 

  jeyland

  22 June 2022 Wednesday 17:35:57

  ---

  Kilo verme dursada devam etmek gerekiyo can sıkıcı olsada bu böyle ama bol eksili günler bize 🍏