Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 100gr Eti̇ Li̇fali̇f Meyveli̇ Müsli̇

  354 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Moova Süt (Yarım Yağlı)

  96 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (100gr) Sahanda Yumurta

  262 kcal
• 4.00 x 1 Parça (5gr) Eti̇ Karam Bi̇tter %45 Çi̇kolata

  104 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan Nescafe (Sade-Şekersi̇z)

  0 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Kabak Yemeği̇

  240 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Brokoli̇ Çorbası

  108 kcal

• 0.50 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

  250 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  3ay10hedef

  12 February 2016 Friday 15:58:38

  ---

  11 Ocak 2016 -------> 75,6 kg
  12 Şubat 2016 -------> 72,6 kg
  
  kendimi fazla kasmadan kalori sayarak, tatlı ve ekmeği minimuma indirdim, akşam sekizden sonra hiç bir şey yemedim. bir de düzenli olmasa da eliptik bisiklette günde 15 dk çalıştım. bunca sene veremediğim kilolar gitmeye başladı. bir ay sonunda tam 3 kiloya veda ettim :)))

• 

  3ay10hedef

  01 February 2016 Monday 01:50:58

  ---

  18 günde 2,5 kg gitti bu ay sonu 3 kg olsun devamı gelir :) şimdiden kıyafetlerimden anlıyorum toparlanmayı..

• 

  3ay10hedef

  01 February 2016 Monday 01:48:55

  ---

  18.gün 73.1 kg c.tesi-pazar ayarı kaçırdık biraz ama olsun devam :)

• 

  3ay10hedef

  23 January 2016 Saturday 00:05:18

  ---

  12.gün 73.2 kg

• 

  3ay10hedef

  19 January 2016 Tuesday 09:06:27

  ---

  8. gün 73.9 kg

• 

  3ay10hedef

  14 January 2016 Thursday 12:49:33

  ---

  ilk gün 75.6
  4. gün 74,5

• 

  3ay10hedef

  13 January 2016 Wednesday 20:19:53

  ---

  yeni bir profil ile tam bir yıl önce bıraktığım yerden aynı kiloda ama bir yaş yaşlanmış olarak geri döndüm... yeni profil yeni bir sayfa... işegeri dönmeden önce artık son çıkıştayım.. bu sefer vermeliyim. o +10 kg gidecek!