Aylık Kalori Etkinliği
nero19
Üye Bilgileri
-
Üye Adınero19
-
Üyelik Tarihi08 December 2015
-
Son Giriş Tarihi26 October 2016
-
CinsiyetKadın
-
Yaş32
-
Boy168 cm
-
Kilo96 kg
-
İdeal Kilo61 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi34 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1689 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2027 kcal/gün
-
Ortalama Alınan740 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2027 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı4 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.67 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
24 August 2016 Wednesday 16:43:47
bende yuvarlanip gidiyorum (: aynn diyet kismi zorluyo beni biraz maleseff :(( ama artk veripte kurtuluyum diyorum soyle gzl gzl kiyaftler almk istiyormda insann icinde kaliyor hep o yuzdn zatiflayalim fit olalim saglimiza kavusalim istikrarimi bozmassam iyi ins bozmam
-
-
24 August 2016 Wednesday 14:23:54
yok canım bugün canım hiçbirşey istemedi kahvaltılık olarak çorba içtim o yüzden sabah :) yarım saat sonra falan da ızgara köfte salata ve yoğurt yemeyi düşünüyorum. Kolaya alışkın olman çok kötü. benim normalde de asitli içeceklerle aram iyi değildi. şu an acayip bir yoğurt ayran tüketimim var. onun haricinde canım bişi içmek istediğinde yeşil çay günde 3 tane. soğuk olaraksa maden suyu... sana tavsiyem acizane; canın kola istediğinde en azından birkaç defa dene maden suyu iç onun yerine.yani herşeye bir alternatif bulmaya çalış. denemekten zarar gelmez :)
-
24 August 2016 Wednesday 11:30:55
nero19 ilk önce yapmanız gereken pskolojik olarak hazır hale gelmeniz. ve diyet düşüncesinden kurtulun. diyet yapmayın, sğlıklı beslenmeye geçin. bunun için de porsiyonları küçültün. başkalarına servis tabağına koyuyuorsanız kendinize tatlı tabağına koyun. işe ilk önce burdan başlayın. eğer birden kesemiyorsanız alıştıra alıştıra. ama porsiyon küçültmek en önemlisi..
-
24 August 2016 Wednesday 08:35:11
dün tam bi faciaydı :( İştahımı bastıramadım :( yedikçe yiyesim geldi :(
-
-
23 August 2016 Tuesday 16:40:34
çok teşekkür ederim :) estağfurullah. sadece kendimi frenlemeye çalışıyorum aylardır. zaten aralarda tatildi şuydu buydu hep atladığım zamanlar oldu. ama spor konusunu bende daha 1,5 aydır düzene bindirdim. ilk zaman özellikle yapmadım.sporsuz ne kadar verebilirim diye. ama şu an bir rutine bindirdim. nasıl zevk alacaksanız öyle bir program yapın kendinize. ama imkansız değil. yarım saatle başlayın ve gün gün artırırsınız yürüyüşü. önemli olan biraz hareket etmek. en büyük hatamız zaten sporu yaşam aktivitesi gibi görmemek. :(
-
-
23 August 2016 Tuesday 15:26:07
ayrıca şimdi yorumunuzda gördüm. yürüyüş bandınız varsa hergün bir rutine koyun. ben çalışıyorum ve 2 yaşında oğlum var. onu uyutunca 10-11 arası bazen 11-12 (akşamları) arası kulaklığımı takıp yürüyüşümü hızlı tempo yapıyorum. inanın imkansız değil yeter ki isteyin. o kadar işimin ve yoğunluğumun arasında artık rutin haline getirdim diyebilirim. zaten 3 gün platese gidiyorum. onun haricindeki günlerde yürüyüş ;) kendi prorgamınızı kendiniz belirleyin derim. zorunlu olarak değil, sağlılığıınız için
-
23 August 2016 Tuesday 15:23:26
@nero19 aslında başlangıç noktam 92 kg :) yani -16,5 kg ile müthiş mutluluk içersindeyim :) İlk hedefim 70 kg ya inmek , sonraki hedefim 60 a :) muhtemelen burdan sonra biraz daha yavaş ilerleyeceğim ama olsun... önemli olan kalıcı olması . darısı başınıza :)