Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıhizlikiloveren
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)0.00 kg
- Hiç tarih yok...
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
11 November 2015 Wednesday 07:33:32
bugün KASIM 20 diyetine başladım. 20 gün diyet spor ders ilim ağırlıklı pes etmeden büyük azimle çalışacağım inşallah.
-
-
05 November 2015 Thursday 19:14:46
1 Ocak 2016 tarihine kadar ideal kiloma kavuşup, temel fitness hareketlerini iyice öğrenip, sol el sağ el dengesinin oturtup, kasları gerçekten düzgün çalıştırmayı ve çalışmayı öğrenip, temel alt yapıyı kazanıp, spor salonunda gereksiz zaman harcama olayına mahal vermeden zımba gibi fitness a başlamalıyım.
-
05 November 2015 Thursday 05:18:40
diyetarkadasim.com hedefim 20 kg verip -20 madalyası almak
-
02 November 2015 Monday 08:21:11
Bugün 90 kg la başladım. Allah yolumu açık etsin. Ay sonu hedef 8 kg verip 82 kg a ulasmak inşallah. 8 kg de aralık ayında verince 74 kg a yanı hedefe tam isabetle ulaşmış olacağım.
-
01 November 2015 Sunday 14:42:48
yaş daha fazla ilerlemeden kiloları kalıcı bir şekilde verip kaslanıp güçlenip bu işi bir ömür devam ettirmek gerekiyor. işte büyük resim!
-
01 November 2015 Sunday 06:12:56
Eveeeet seçim diyetinin sonuna geldik. Ne çabuk geçti zaman anlamadım. Hedefim 89.5 ti ama 90.5 e ulaştım. Allaha şükür iyi gidiyorum. Bugün diyeti bozmadan dinlenip yarın yeni bir diyetle yeniden başlıyorum. Diyetin adı "kasımda kilo vermek başkadır" :) 4 haftadan oluşacak bu süreçte hedef net 8 kg verip 82 kg ye ulaşmak ve aralık diyetinde de büyük resmi tamamlayıp 74 kg olmak. Yani kilo almaya başladığım noktaya geri gelmek ve bir daha o kiloları asla almamak. Yarın yeni bir heyecan ve azimle diyet ve diğer programlarıma hızla başlıyorum. Ocakta gym e başlayacak kadar fit ve kas temeli oluşturmuş, temel fitness ve beslenme alışkanlıkları oturmuş bir şekle girmiş olacağım. No sugar no carb no fat no cry :)
-
25 October 2015 Sunday 14:07:24
Diyet yapmaya başlamak için önce alışmak gerekiyor. Tüm azmiyle, hırsıyla diyete başlayanların bir kaç gün geçmeden pes etmeleri belkide alışma süreci diye bir konudan bihaber olmasından kaynaklanıyor.
Nedir bu alışma süreci?
Hemen bir örnekle açıklayalım:
Diyelim ki; 3 aylık bir plan oluşturup sıkı bir diyet programı uygulamak istiyoruz ve bu süreçte pes etmek istemiyoruz hatta zorluk çekmeden güle oynaya bir 3 ay geçirip, tabiri caizse çatır çatır kilo vermek istiyoruz. Bunu gerçekleştirebilmek için, diyete başlamadan önce kendimize 2 HAFTALIK bir zaman dilimi ayırmamız gerekiyor. Bu 2 haftalık zaman dilimini, 3 ay boyunca uygulayacağımız diyetin fragmanı olarak algılayabiliriz. Yani az yemeye, şekerden ve gereksiz karbonhidrattan uzak durmaya, bol su tüketmeye, bitki çaylarına, uyku düzenine, ara öğün düzenine, yürüyüş ve diğer egzersiz faaliyetleri için bedeni hazırlamaya başlayıp bu 2 hafta sonunda hem bedenen hem de ruhen hazır bir şekilde ve tam gaz diyete başlamalıyız.
Eğer bu şekilde başlarsak hem "diyeti bozdum" pişmanlığı yaşamayız hem de diyet planımızı hevesle, yorulmadan, pes etmeden uygularız. -
24 October 2015 Saturday 07:45:17
Tartildim ve 92 kg çıktım. Bu hafta 2 kg vermisim. 8 günlük seçim diyetinde 92 kg ile başladım. Hedef 89.5 kg. 90 in altına inmek istiyorum zira motivasyon için çok önemli. Hadi hayırlısı :)
-
23 October 2015 Friday 19:30:50
Allah'ın izniyle
Bekle beni 1 Ocak 2016 mübarek cuma sabahı :)
Hedef 76.5 Kg :)