Aylık Kalori Etkinliği

• 3.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  24 kcal
• 1.00 x 1 Adet Peyni̇rli̇ Tost (Kepek Ekmeği̇ İle)

  160 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan Yeşi̇l Çay

  3 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan Nescafe (Sade-Şekersi̇z)

  0 kcal
• 4.00 x 1 Adet Çi̇fte Kavrulmuş Fıstıklı Lokum

  252 kcal
• 1.00 x 100gr Kırmızı Et

  290 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal
• 1.00 x 1 Adet Sosi̇sli̇ Sandvi̇ç

  320 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran

  76 kcal

• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  100 kcal
• 2.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  400 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  bbg123

  27 September 2015 Sunday 10:51:41

  ---

  2-3 haftadır hiç kendime bakmadım.Şuan 61 kiloyum. Yarın okul açılacak. Bu arada diyet yapmayın; yediklerinizi az az yiyin çok iyi.... Ben bugünden tekrar basladım sporlara.

• 

  bbg123

  10 September 2015 Thursday 15:23:45

  ---

  Bazı sebeplerden dolayı diyeti bozmak zorunda kaldım

• 

  bbg123

  08 September 2015 Tuesday 15:25:47

  ---

  İsveç diyeti gerçekten zor bir diyet. Harfiyen ve sporla yaparsanız gerçekten veriyorsumuz. Şuanda 58 kiloyum :))))

• 

  bbg123

  05 September 2015 Saturday 10:27:12

  ---

  Sabah tartıldım 60 kilo çıktım; Yuppii .... Birde bugün İsveç diyetine başladım. Hadi inşallah!

• 

  bbg123

  04 September 2015 Friday 19:23:21

  ---

  bugün canım aşırı derece tatlı istiyor, biraz kaçamak yaptım :)))

• 

  bbg123

  04 September 2015 Friday 12:28:13

  ---

  Sabah kahvaltısı her zaman domatesimi ihmal etmem. Yeşil çay olmazsa olmazım. Zeytin yerim en fazla 3 tane. Baktım canım tost felan istiyor kepek ekmeği ile beyaz peynirle yaparım. Bazende haşlanmış yumurta. Size tavsiyem öğlenleri hafif ve tatlı türü yiyin. Tabi dozunda . Akşamlarıda orta derecede yiyin ama mutlaka günde sabah akşam spor yapın. Ben sabah kalkar kalkmaz en az 30-40 yürüyüş yaparım. Öğlenleri de 2 günde bir olarak 1-1,30 saat yaparım; yorulursam akşamları 30 dakika en az yürüyüş yaparım ama fazla yorulmazsam basen kalça kol inceltici gibi videolar var Youtube'de oradan bakarak yapıyorum sporumu , tavsiye ederim. 5-6 ünde 61 kiloya düştüm, hadi inşallah :))

• 

  bbg123

  02 September 2015 Wednesday 21:33:27

  ---

  4 gündür diyet ve spor yapıyorum. Aslında tam diyet denmez sadece yediklerime dikkat ediyorum. İnanılmaz derecede 4 günde 1-2 kilo vermişim. Belden incelmişim . Hadi İnşallah! olucak olucak :))