Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 0.25 x 100gr Tulum Peyni̇ri̇

  65 kcal
• 0.25 x 100gr Örgü Peyni̇ri̇

  87 kcal
• 0.50 x 100gr Sütaş Kaşar Peyni̇ri̇ (Tam Yağlı)

  170 kcal
• 0.50 x 100gr Eki̇ci̇ Tam Yağlı Beyaz Peyni̇r

  112 kcal
• 5.00 x 1 Di̇li̇m (8gr) Salam

  180 kcal
• 8.00 x 1 Di̇li̇m (21gr) Uno Kepekli̇ Ekmek

  360 kcal
• 1.50 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı

  57 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal

  110 kcal
• 5.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n

  35 kcal
• 1.00 x 1 Adet (160gr) Dardanel Li̇ght Ton Balığı

  152 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Elma

  55 kcal
• 0.50 x 1 Adet Nar

  53 kcal
• 0.50 x 1 Adet (150gr) Portakal

  36 kcal

• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  100 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  penelope_lalilop

  26 December 2015 Saturday 18:11:06

  ---

  94 kg (2 kazak ve pantolon ile) : son birkaç gün yine duygusal yeme atağı yaşadım, hamburger, patates kızartması, üstüne brownie... her şey : ((( aşırı soğuklar var, yürüyemiyorum.. üşüdükçe de yemeğe sarıyorum sanırım. öyle bir can sıkıntısı...
  
  şimdi hedefim: 20 günde 4-4.5 kilo!

• 

  penelope_lalilop

  20 December 2015 Sunday 14:14:35

  ---

  93 kg (pijamayla)

• 

  penelope_lalilop

  19 December 2015 Saturday 11:09:25

  ---

  93.6 kg (pijama ile)
  
  Geçen hafta bir duygusal yeme krizi atlattım... (umarım atlatmışımdır) Bu yüzden kilom bence 92'ye düşmüştü fakat o çok yeme döneminde onu geri aldım (tartının pili bitmişti takip edemedim) En azından duraksadım ama kaybım yok; kontrol altında..Bu da bir şey...diyerek yola devam...

• 

  seyhan demir

  02 December 2015 Wednesday 00:58:26

  ---

  Dikkat et hep ekmek ve hamur işi yediğinde acıkirsin.

• 

  seyhan demir

  02 December 2015 Wednesday 00:47:13

  ---

  Ben ekmeği,şekeri, hamur işi, tatlıyı bir anda kestim.. 70 kilodan şuan 57 kiloyum bu kiloya dustum.. Yaklaşık 2 senedir de kilomu koruyorum en fazla 60 kilo oluyorum.. Eski halime dönmek istemiyorum aynaya baktığımda kendimi çok rahat hissediyorum giydigim yakışıyor nefes alıp vermem düzeldi.. gece rahat uyuyorum.. Önceden çok sorundu bunlar benim için.. Kendini nasıl iyi hissetmek istiyorsan bir an önce kendine gelmen lazim.. Kendine iyi bakman lazim

• 

  seyhan demir

  30 November 2015 Monday 20:41:45

  ---

  Ekmeği bırakmalısın.. Et ürünlerini ızgara ve fırında yapman lazım.. Sıvıyağ ısındıkça trans yağa dönusur ve karaciğeri yaglandirir.. Kilo vermenin engeller

• 

  seyhan demir

  30 November 2015 Monday 14:51:41

  ---

  Memnuniyetle diyet arkadaşın olurum :)

• 

  penelope_lalilop

  29 November 2015 Sunday 10:59:56

  ---

  Hedefim: 2 gün içerisinde 500 gram daha vermek. Kasım sonunda: 93.3 kg olmak.
  
  Ocak 1. hafta: 92 kg
  2. hafta: 90.7 kg
  3. hafta: 89.4 kg
  4. hafta: 88 kg.
  
  (En kötü ihtimalle de: 89 kg)

• 

  penelope_lalilop

  29 November 2015 Sunday 10:55:44

  ---

  Sabah aç karnına, kıyafetsiz (sadece body ile) tartıldım: 93.8 kg.
  
  (Kilo azalımının ne kadarı period bitiminden ne kadarı gerçek takip edemiyorum tabi şu an : ( )

• 

  penelope_lalilop

  28 November 2015 Saturday 09:34:26

  ---

  Sabah aç karnına (sadece kazakla) tartıldım: 94.6 kg.
  
  (ayrıca period bitimi)