Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Li̇pton Li̇monlu Yeşi̇l Çay

  1 kcal
• 0.25 x 1 Li̇tre Su

  0 kcal
• 1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Li̇pton Li̇monlu Yeşi̇l Çay

  1 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (15gr) Kızarmış Kepekli̇ Ekmek

  23 kcal
• 1.00 x 1 Adet (12.5gr) Pınar Li̇ght Üçgen Peyni̇r

  20 kcal
• 3.00 x 1 Adet Cherry Domates

  6 kcal
• 1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Li̇pton Li̇monlu Yeşi̇l Çay

  1 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 3.00 x 1 Adet (30gr) Izgara Köfte

  180 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (15gr) Kızarmış Kepekli̇ Ekmek

  23 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sek Li̇ght Ayran

  53 kcal
• 1.00 x 1 Li̇tre Su

  0 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (250gr) Knorr Pi̇şmi̇ş Hazır Ezogeli̇n Çorbası

  50 kcal
• 0.50 x 1 Li̇tre Su

  0 kcal
• 1.00 x 1 Adet Mürdüm Eri̇ği̇

  15 kcal

• 1.00 x 1 Saat İnsani̇ty Workout

  500 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  nigga

  15 September 2013 Sunday 13:02:27

  ---

  merhabalar tatilde olduğumdan siteye giriş yapamadım. şuan 78 kiloyum koruma açısından öncelikle 6 ay hormonal düzenin oturması açısından yavaş şekilde kademeli olarak yükselttiğim günlük kalori ihtiyacımın takibine devam edeceğim.
  
  çağla hanım kilo verme süreci boyunca evde spor yapıp diyet ile düzenli beslenmeye alışarak sorunsuz olarak kilo verdim kan ve diğer bütün testler normal sonuçlandı herhangi bir sağlık problemi yaşamadım.

• 

  çağla hiçdurmaz

  12 September 2013 Thursday 20:57:26

  ---

  ya diyetisyenler önermio ama bende 500 kalori falan almak ve cabuk vermek istiyorum kilo herhangi bi saglık problemi olusmadımı böyle az kaloriyle

• 

  nigga

  02 September 2013 Monday 12:16:42

  ---

  15 eylüle kadar tatil devam ediyor şuan 80.150 kg.

• 

  nigga

  17 August 2013 Saturday 01:17:07

  ---

  80. gün 115kg > 80kg. 35 kilo fark sonrası pazartesiden itibaren kilo korumaya geçiş dönemine başlıyorum. Harfiyen uyduğum programı değiştirmek garip gelecek biraz fakat mini geçiş zamanlamalarında düzenli kalori arttırımı yolu ile spor eşliğinde devam edeceğim.

• 

  nigga

  15 August 2013 Thursday 13:08:23

  ---

  teşekkür ederim , spor ve egzersizler ile birlikte gittiğimden dolayı bir sorun çıkmıyor şuan 81 kiloyum kilo koruma programına geçiş yapmaya başlıyacağım 3 kilo kadar normal beslenme düzenine geçene kadar vereceğimi düşünüyorum. Haziran ayında 17 günlük bir ara vererek yaptığım denemede 100 gram dahi almadım spor bırakılmadığı sürece sorun olmuyor.

• 

  aysun01

  15 August 2013 Thursday 08:17:52

  ---

  tebrik ediyorum sizi ama hiç sağlıklı değil mutlaka sıkıntı cekeceksinizdir :( ayda 3 veya 4 kıloyu gecmemek en güzel zayıflamadır hem saglıklı hem kalıcı...

• 

  nigga

  06 August 2013 Tuesday 02:58:34

  ---

  merhaba , son 15 günde yeme düzenimi farklı hale getirdim , normal programıma göre düzensiz denilebilir bu sayede insülin direncine hiç takılmadan devam edebiliyorum tabiki yine normal program düzeyine döneceğim. Normal programınız nedir dersiniz sevdiğim besinlerden oluşan kendi oluşturduğum 500 kalorilik haftalık bir program internetteki bilgi kirliliği vb tabulara inanmadığım için tamamı ile kendi yolumu seçtim :) spor durumum şu şekilde metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımına yardımcı olan bir kardiyo çalışması uyguluyorum eskiden sabahları 1 saat civarında iken şuan 25 dk civarında yeterli oluyor bunun dışında akşamları hibrid denilen türde bir bisiklet aldım ve sahil kesiminde günlük 1-2 saat civarı ortalama 17-20 km hız ile yorulmadan sürebiliyorum. Belli bir düzene kendinizi alıştırdığınız da bedende sizin gelir ve gider durumunuza kendisini uyarlayabiliyor en azından benim için bu şekilde işliyor :) bu nedenle direnç konusunda bir düşme yaşamıyorum kan ve diğer testlerde de bütün değerlerim normal sonuçlanıyor. Zor olmuyor bu tamamı ile bakış açısı ile ilgili diye düşünüyorum, 115 kilo olarak başladığımda durup şuan yaptıklarıma bakınca +40 kiloyu her gün taşımak daha zor geliyor :) buda motivasyon konusunda epey etkili. baş dönmesi ve benzeri sağlık sorunları yaşamadım belkide spor + beslenme sistematik bir düzende gittiğim içindir. 10 kiloyu verebilirsiniz diye düşünüyorum önemli olan belirlediğiniz programa uyabilmek zaten istemeseniz de kilolar gidiyor. Süre olarak kişinin yapısı ve sağlık düzeyi elverdiği durumlar içerisinde dediğiniz gibi 1 ay gibi bir sürede rahat verilebiliyor.

• 

  gülin doğan

  06 August 2013 Tuesday 00:44:37

  ---

  merhaba.. bu kadar az yiyosunuz günde de ort. 2 saat spor yapıyorsunuz.. vücut direnciniz düşmüyor mu? zor olmuyor mu? başınız falan dönmüyor mu :)) benimde bana göre verecegim 10 kilo fazlam var.. acaba ben de sizin gibi 1 ayda 10 kg verip tüm fazlalıklarımdan kurtulabilr miyim? ya da 10 kilo fazla ne kadar zamanda verilmeli sizin programınıza göre?

• 

  nigga

  05 August 2013 Monday 21:02:16

  ---

  20 temmuzdan beri normal programımın dışındayım. günlük 6 öğün toplam 500 kalorilik bir beslenme tablosuna göre gidiyordum. Şuan max 300 kalori civarında alıyorum 80 kiloya kadar böyle devam edeceğim sonrasında 500 kalori ve üzeri döneme geçiş yapmayı planlıyorum.

• 

  esrarengiz

  05 August 2013 Monday 12:02:05

  ---

  Hiç protein tüketmiyor musunuz? Bütün yedikleriniz bu kadar mı?