Aylık Kalori Etkinliği
![biskot](images/uPics/5138_13.jpg)
biskot
Üye Bilgileri
-
Üye Adıbiskot
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-27.43 kg
-
21 Mayıs 2014 Çarşamba
-
17 Nisan 2014 Perşembe
-
16 Nisan 2014 Çarşamba
-
15 Nisan 2014 Salı
-
14 Nisan 2014 Pazartesi
-
13 Nisan 2014 Pazar
-
12 Nisan 2014 Cumartesi
-
11 Nisan 2014 Cuma
-
10 Nisan 2014 Perşembe
-
09 Nisan 2014 Çarşamba
-
08 Nisan 2014 Salı
-
07 Nisan 2014 Pazartesi
-
06 Nisan 2014 Pazar
-
05 Nisan 2014 Cumartesi
-
04 Nisan 2014 Cuma
-
03 Nisan 2014 Perşembe
-
02 Nisan 2014 Çarşamba
-
01 Nisan 2014 Salı
-
31 Mart 2014 Pazartesi
-
30 Mart 2014 Pazar
-
29 Mart 2014 Cumartesi
-
28 Mart 2014 Cuma
-
27 Mart 2014 Perşembe
-
26 Mart 2014 Çarşamba
-
25 Mart 2014 Salı
-
24 Mart 2014 Pazartesi
-
23 Mart 2014 Pazar
-
22 Mart 2014 Cumartesi
-
21 Mart 2014 Cuma
-
20 Mart 2014 Perşembe
-
19 Mart 2014 Çarşamba
-
18 Mart 2014 Salı
-
17 Mart 2014 Pazartesi
-
04 Mart 2014 Salı
-
03 Mart 2014 Pazartesi
-
02 Mart 2014 Pazar
-
26 Şubat 2014 Çarşamba
-
25 Şubat 2014 Salı
-
24 Şubat 2014 Pazartesi
-
23 Şubat 2014 Pazar
-
22 Şubat 2014 Cumartesi
-
21 Şubat 2014 Cuma
-
20 Şubat 2014 Perşembe
-
19 Şubat 2014 Çarşamba
-
18 Şubat 2014 Salı
-
17 Şubat 2014 Pazartesi
-
16 Şubat 2014 Pazar
-
15 Şubat 2014 Cumartesi
-
14 Şubat 2014 Cuma
-
13 Şubat 2014 Perşembe
-
12 Şubat 2014 Çarşamba
-
11 Şubat 2014 Salı
-
10 Şubat 2014 Pazartesi
-
09 Şubat 2014 Pazar
-
08 Şubat 2014 Cumartesi
-
07 Şubat 2014 Cuma
-
06 Şubat 2014 Perşembe
-
05 Şubat 2014 Çarşamba
-
04 Şubat 2014 Salı
-
03 Şubat 2014 Pazartesi
-
02 Şubat 2014 Pazar
-
01 Şubat 2014 Cumartesi
-
31 Ocak 2014 Cuma
-
30 Ocak 2014 Perşembe
-
29 Ocak 2014 Çarşamba
-
28 Ocak 2014 Salı
-
27 Ocak 2014 Pazartesi
-
26 Ocak 2014 Pazar
-
25 Ocak 2014 Cumartesi
-
24 Ocak 2014 Cuma
-
23 Ocak 2014 Perşembe
-
22 Ocak 2014 Çarşamba
-
21 Ocak 2014 Salı
-
20 Ocak 2014 Pazartesi
-
19 Ocak 2014 Pazar
-
18 Ocak 2014 Cumartesi
-
17 Ocak 2014 Cuma
-
16 Ocak 2014 Perşembe
-
15 Ocak 2014 Çarşamba
-
14 Ocak 2014 Salı
-
13 Ocak 2014 Pazartesi
-
12 Ocak 2014 Pazar
-
11 Ocak 2014 Cumartesi
-
10 Ocak 2014 Cuma
-
09 Ocak 2014 Perşembe
-
08 Ocak 2014 Çarşamba
-
07 Ocak 2014 Salı
-
06 Ocak 2014 Pazartesi
-
05 Ocak 2014 Pazar
-
04 Ocak 2014 Cumartesi
-
03 Ocak 2014 Cuma
-
02 Ocak 2014 Perşembe
-
01 Ocak 2014 Çarşamba
-
30 Aralık 2013 Pazartesi
-
29 Aralık 2013 Pazar
-
28 Aralık 2013 Cumartesi
-
27 Aralık 2013 Cuma
-
26 Aralık 2013 Perşembe
-
25 Aralık 2013 Çarşamba
-
24 Aralık 2013 Salı
-
23 Aralık 2013 Pazartesi
-
22 Aralık 2013 Pazar
-
21 Aralık 2013 Cumartesi
-
20 Aralık 2013 Cuma
-
19 Aralık 2013 Perşembe
-
18 Aralık 2013 Çarşamba
-
17 Aralık 2013 Salı
-
16 Aralık 2013 Pazartesi
-
15 Aralık 2013 Pazar
-
14 Aralık 2013 Cumartesi
-
13 Aralık 2013 Cuma
-
12 Aralık 2013 Perşembe
-
11 Aralık 2013 Çarşamba
-
10 Aralık 2013 Salı
-
09 Aralık 2013 Pazartesi
-
08 Aralık 2013 Pazar
-
07 Aralık 2013 Cumartesi
-
06 Aralık 2013 Cuma
-
05 Aralık 2013 Perşembe
-
04 Aralık 2013 Çarşamba
-
03 Aralık 2013 Salı
-
02 Aralık 2013 Pazartesi
-
01 Aralık 2013 Pazar
-
30 Kasım 2013 Cumartesi
-
29 Kasım 2013 Cuma
-
28 Kasım 2013 Perşembe
-
27 Kasım 2013 Çarşamba
-
26 Kasım 2013 Salı
-
25 Kasım 2013 Pazartesi
-
24 Kasım 2013 Pazar
-
23 Kasım 2013 Cumartesi
-
22 Kasım 2013 Cuma
-
21 Kasım 2013 Perşembe
-
20 Kasım 2013 Çarşamba
-
19 Kasım 2013 Salı
-
18 Kasım 2013 Pazartesi
-
17 Kasım 2013 Pazar
-
16 Kasım 2013 Cumartesi
-
15 Kasım 2013 Cuma
-
14 Kasım 2013 Perşembe
-
13 Kasım 2013 Çarşamba
-
12 Kasım 2013 Salı
-
11 Kasım 2013 Pazartesi
-
10 Kasım 2013 Pazar
-
09 Kasım 2013 Cumartesi
-
08 Kasım 2013 Cuma
-
07 Kasım 2013 Perşembe
-
06 Kasım 2013 Çarşamba
-
05 Kasım 2013 Salı
-
04 Kasım 2013 Pazartesi
-
03 Kasım 2013 Pazar
-
02 Kasım 2013 Cumartesi
-
01 Kasım 2013 Cuma
-
31 Ekim 2013 Perşembe
-
30 Ekim 2013 Çarşamba
-
29 Ekim 2013 Salı
-
28 Ekim 2013 Pazartesi
-
27 Ekim 2013 Pazar
-
26 Ekim 2013 Cumartesi
-
25 Ekim 2013 Cuma
-
24 Ekim 2013 Perşembe
-
23 Ekim 2013 Çarşamba
-
22 Ekim 2013 Salı
-
21 Ekim 2013 Pazartesi
-
20 Ekim 2013 Pazar
-
19 Ekim 2013 Cumartesi
-
18 Ekim 2013 Cuma
-
16 Ekim 2013 Çarşamba
-
15 Ekim 2013 Salı
-
14 Ekim 2013 Pazartesi
-
13 Ekim 2013 Pazar
-
12 Ekim 2013 Cumartesi
-
11 Ekim 2013 Cuma
-
10 Ekim 2013 Perşembe
-
09 Ekim 2013 Çarşamba
-
08 Ekim 2013 Salı
-
07 Ekim 2013 Pazartesi
-
06 Ekim 2013 Pazar
-
05 Ekim 2013 Cumartesi
-
04 Ekim 2013 Cuma
-
03 Ekim 2013 Perşembe
-
02 Ekim 2013 Çarşamba
-
01 Ekim 2013 Salı
-
30 Eylül 2013 Pazartesi
-
29 Eylül 2013 Pazar
-
28 Eylül 2013 Cumartesi
-
27 Eylül 2013 Cuma
-
26 Eylül 2013 Perşembe
-
25 Eylül 2013 Çarşamba
-
24 Eylül 2013 Salı
-
23 Eylül 2013 Pazartesi
-
22 Eylül 2013 Pazar
-
21 Eylül 2013 Cumartesi
-
20 Eylül 2013 Cuma
-
19 Eylül 2013 Perşembe
-
18 Eylül 2013 Çarşamba
-
17 Eylül 2013 Salı
-
16 Eylül 2013 Pazartesi
-
15 Eylül 2013 Pazar
-
14 Eylül 2013 Cumartesi
-
13 Eylül 2013 Cuma
-
12 Eylül 2013 Perşembe
-
11 Eylül 2013 Çarşamba
-
10 Eylül 2013 Salı
-
09 Eylül 2013 Pazartesi
-
08 Eylül 2013 Pazar
-
07 Eylül 2013 Cumartesi
-
06 Eylül 2013 Cuma
-
05 Eylül 2013 Perşembe
-
04 Eylül 2013 Çarşamba
-
03 Eylül 2013 Salı
-
02 Eylül 2013 Pazartesi
-
01 Eylül 2013 Pazar
-
31 Ağustos 2013 Cumartesi
-
30 Ağustos 2013 Cuma
-
29 Ağustos 2013 Perşembe
-
28 Ağustos 2013 Çarşamba
-
27 Ağustos 2013 Salı
-
26 Ağustos 2013 Pazartesi
-
25 Ağustos 2013 Pazar
-
24 Ağustos 2013 Cumartesi
-
23 Ağustos 2013 Cuma
-
22 Ağustos 2013 Perşembe
-
21 Ağustos 2013 Çarşamba
-
20 Ağustos 2013 Salı
-
19 Ağustos 2013 Pazartesi
-
18 Ağustos 2013 Pazar
-
17 Ağustos 2013 Cumartesi
-
16 Ağustos 2013 Cuma
-
15 Ağustos 2013 Perşembe
-
14 Ağustos 2013 Çarşamba
-
13 Ağustos 2013 Salı
-
12 Ağustos 2013 Pazartesi
-
11 Ağustos 2013 Pazar
-
10 Ağustos 2013 Cumartesi
-
09 Ağustos 2013 Cuma
-
08 Ağustos 2013 Perşembe
-
07 Ağustos 2013 Çarşamba
-
06 Ağustos 2013 Salı
-
05 Ağustos 2013 Pazartesi
-
04 Ağustos 2013 Pazar
-
03 Ağustos 2013 Cumartesi
-
02 Ağustos 2013 Cuma
-
01 Ağustos 2013 Perşembe
-
31 Temmuz 2013 Çarşamba
-
30 Temmuz 2013 Salı
-
29 Temmuz 2013 Pazartesi
-
28 Temmuz 2013 Pazar
-
27 Temmuz 2013 Cumartesi
-
26 Temmuz 2013 Cuma
-
25 Temmuz 2013 Perşembe
-
24 Temmuz 2013 Çarşamba
-
23 Temmuz 2013 Salı
-
22 Temmuz 2013 Pazartesi
-
21 Temmuz 2013 Pazar
-
20 Temmuz 2013 Cumartesi
-
19 Temmuz 2013 Cuma
-
18 Temmuz 2013 Perşembe
-
17 Temmuz 2013 Çarşamba
-
16 Temmuz 2013 Salı
-
15 Temmuz 2013 Pazartesi
-
14 Temmuz 2013 Pazar
-
13 Temmuz 2013 Cumartesi
-
12 Temmuz 2013 Cuma
-
11 Temmuz 2013 Perşembe
-
10 Temmuz 2013 Çarşamba
-
09 Temmuz 2013 Salı
-
08 Temmuz 2013 Pazartesi
-
07 Temmuz 2013 Pazar
-
06 Temmuz 2013 Cumartesi
-
05 Temmuz 2013 Cuma
-
04 Temmuz 2013 Perşembe
-
03 Temmuz 2013 Çarşamba
-
02 Temmuz 2013 Salı
-
01 Temmuz 2013 Pazartesi
-
30 Haziran 2013 Pazar
-
29 Haziran 2013 Cumartesi
-
28 Haziran 2013 Cuma
-
27 Haziran 2013 Perşembe
-
26 Haziran 2013 Çarşamba
-
25 Haziran 2013 Salı
-
24 Haziran 2013 Pazartesi
-
23 Haziran 2013 Pazar
-
22 Haziran 2013 Cumartesi
-
21 Haziran 2013 Cuma
-
20 Haziran 2013 Perşembe
-
19 Haziran 2013 Çarşamba
-
18 Haziran 2013 Salı
-
17 Haziran 2013 Pazartesi
-
16 Haziran 2013 Pazar
-
15 Haziran 2013 Cumartesi
-
14 Haziran 2013 Cuma
-
13 Haziran 2013 Perşembe
-
12 Haziran 2013 Çarşamba
-
11 Haziran 2013 Salı
-
10 Haziran 2013 Pazartesi
-
09 Haziran 2013 Pazar
-
08 Haziran 2013 Cumartesi
-
07 Haziran 2013 Cuma
-
06 Haziran 2013 Perşembe
-
05 Haziran 2013 Çarşamba
-
04 Haziran 2013 Salı
-
03 Haziran 2013 Pazartesi
-
02 Haziran 2013 Pazar
-
01 Haziran 2013 Cumartesi
-
31 Mayıs 2013 Cuma
-
30 Mayıs 2013 Perşembe
-
29 Mayıs 2013 Çarşamba
-
28 Mayıs 2013 Salı
-
27 Mayıs 2013 Pazartesi
-
26 Mayıs 2013 Pazar
-
25 Mayıs 2013 Cumartesi
-
24 Mayıs 2013 Cuma
-
23 Mayıs 2013 Perşembe
-
22 Mayıs 2013 Çarşamba
-
21 Mayıs 2013 Salı
-
20 Mayıs 2013 Pazartesi
-
19 Mayıs 2013 Pazar
-
18 Mayıs 2013 Cumartesi
-
17 Mayıs 2013 Cuma
-
16 Mayıs 2013 Perşembe
-
15 Mayıs 2013 Çarşamba
-
14 Mayıs 2013 Salı
-
13 Mayıs 2013 Pazartesi
-
12 Mayıs 2013 Pazar
-
1.00 x 1 Adet Şeftali̇
-
2.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı
-
10.00 x 1 Adet (8,5Gr.) Ki̇raz
-
1.00 x 1 Fi̇ncan Yeşi̇l Çay
-
1.00 x 1 Fi̇ncan Yeşi̇l Çay
-
1.00 x 1 Adet Elma
-
-
10.00 x 1 Adet (8,5Gr.) Ki̇raz
-
1.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı
-
-
1.00 x 1 Adet Elma
-
1.00 x 1 Adet Şeftali̇
-
10.00 x 1 Adet (8,5Gr.) Ki̇raz
-
1.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı
-
1.00 x 1 Fi̇ncan Yeşi̇l Çay
-
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
biskot • 2019-09-25 13:17:17
Benim kilo fazlalığım öyle 3-4 kilo değildi, epeyce uzun bir yola girdim ve devam ediyorum. Aslında kilo vermek isteyen her aklı başında insan ne yemeli-yememeli hepsini bilir. Bir sürü diyet çeşidi var; Karatay'ı Dukan'ı... Bir devlet hastanesine gittiğinizde elinize 1000-1200 kalorilik diyet verirler. İşin özü şudur aslında; 3 ana 3 ara öğün, klasik. Hamur işi, şeker, aşırı tuz yasak. Bu mantıkla yola çıkarsak zaten bir şeyleri başarıyoruz.
Ben sağlıklı yaşama geçmeye karar verdiğimde tarih 21 Nisan 2013 Pazar'ı gösteriyordu. İştahla yerken kan şekerim 200'dü, kolestrolden bahsetmeyeyim bile. Şimdi onlar da olması gereken değerlerde. Hayatımdan beyaz ekmeği, hamur işini, soslu makarnaları, çeşit çeşit pilavları, tatlıları, kızartmaları çıkartarak her öğünüme sebze ağırlıklı menüler ekledim. Yağı kıstım, koca bir tencere yemeğe sadece 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı ekledim. Üşenmeden salata yaptım, salatama bulgur, mercimek kattım. Makarna sever biri olarak kepekli makarnaya geçtim ve çok canım isterse haşlanmış 1 su bardağı kepekli makarnayı yoğurtla ya da yağsız domates sosuyla yedim. Kesinlikle öğün atlamadım, ara öğünlerimi de yedim ki bir sonraki ana öğünde kurt gibi acıkmış olmayayım diye. Metabolizmayı canlı, çalışır tutmak lazım. Kendime bir blog açtım ve yapıp yediklerimi, hoşuma giden metinleri elimin altında olması için orada topladım. Her gün değil haftada bir kere tartıldım. Çünkü uzun bir süreç bu, sık sık tartılarak beklentimin altında sonuç alma olasılığı olduğundan, sürekli diyetteyim, acaba kilo verdim mi diye düşünmeden ilerlemek için. Günde 3-3,5 litre su içiyorum. Bunu da şöyle halletim, her su içişimde 500 ml'lik pet şişelerdeki suyu bitiriyorum, bardakla içmiyorum.
Gelelim spora... Gün aşırı 1 saat yürüyorum hızlı tempoda. İlk başlarda bacaklarım çok ağrıyordu, canım istemiyordu, sıkılıyordum ama kilo verdikçe enerji de yerine geliyor. Bu yola baş koyduysanız lezzetinden çok fazla ödün vermeden ama kalori olarak yerlerde sürünen menüler yemelisiniz.
Ve ayrıca çok çok teşekkürler "Diyet Arkadaşım", kalori hesabının bu kadar kolay olmasıyla, günlük gibi kullanımıyla ve sayısız destekçiyle bu kilo verme yolunda bana da pozitif katkın tartışmasız. 9 ayda 30-32 kg kadar verdim. Bundan sonra ayda 1 kg. vermemi önerdi diyetisyenim. Hem verdiğim kiloları almayacağım hem de tüm bu 9 aylık maceramdaki yeni alışkanlıklarımı yaşam rutinim haline getireceğim. Uğramak isterseniz burada güzel notlar,bilgiler ve kilo kaybıma yardımcı olan yaptığım yemekler var...
http://nasilkiloveriyorum.tumblr.com/
Hamiş: Araştırmalar gün içinde ısırdığınız her yiyecek parçasını, bir yere not ederek diyetten çok daha fazla verim alabileceğinizi gösteriyor. Bunun için günlüğe yemek saatinizi, ne yediğinizi, miktarını yazmanız yeterli -Bunun için de diyetarkadasim.com birebir. -Bu liste gün boyunca sizi doyuracak yiyecek ve yemeklerin belirlenmesine yardımcı olacaktır. Bunların yanı sıra, günlük yaptığınız aktiviteleri ve tartıldıktan sonra kilonuzu da yazmanız gerekli. Bu vücudunuzun aktif kalması ve olası kilo alımlarını önceden tespit edebilmeniz için çok önemli. Çünkü, diyetisyenlerin yaptığı çalışmalarda ortaya çıkan sonuç şu: kilo vermek isteyenlerden günlük yemek listeleri istendiğinde, daha az yemek yiyorlar. Bu durum, kontrol eden biri olmasa da otokontrol sistemini harekete geçirerek daha az yemek yemenizi sağlayabiliyor.
Profil Yorumları
-
-
-
31 Mart 2015 Salı 20:40:13
tebrik ediyorummm gerçekten azmin zaferi ve bilinçli bir diyet uygulayıcısısınız darısı başıma inşallah ben de yazarım 2 ay sonra :)
-
11 Eylül 2014 Perşembe 12:20:32
Merhaba
azmınıze hayran kaldımm cok buyuk bı ırade söz konusu sorum şu ki;
gunde kaç kalori alıyordunuz -
26 Mayıs 2014 Pazartesi 22:56:09
mrhb lar sz daha yeni gördüm.öncelikle vedalaştığınız kilolarınızdan dolayı tbrk ederim.Çok zor bir başarıya imza atmışsınız. Benim öyle çok dert edilecek kilom yok ancak 7 kilo daha vermeliyim.Bir yandan ülserim diğer yandan dengesiz beslenmem(özellikle karbonhidrat ağırlıklı) işimi zorlaştırıyor:(( Sz imrendiğimi söylemeden geçemedim,kupayı hakkıyla kazanmışsınız bravo bravo bravo:))
-
05 Mayıs 2014 Pazartesi 09:20:26
Benim pek iyi gitmiyor :) Aylarım boşa gitti, eski motivasyonum, ne bileyim.. hevesim vs yok. Hiç iyi değil yani, homini gırtlak tumba yatak. Bu hafta bakalım toparlayacağım, yani öyle umuyorum.
Keşkek'i nerede yedin bu arada ? :) -
04 Mayıs 2014 Pazar 16:40:10
İyiyim çok sağol aynen bozmadan devam ediyorum. Yaklaşık 17 kilo verdim. Amacım kupayı almak. Kupa nın üzerine bir 15 kilo daha vermek.
Senin nasıl gidiyor -
-
-
10 Nisan 2014 Perşembe 16:48:47
Öncelikle çok tebrik ederim.
Değişiminiz çabanız ve sonuçlar çok etkileyici.
Ayrıca blogunuzuda ziyaret ettim ellerinize emeğinize sağlık. Tariflerinizden denemek istediklerim var.
Sevgiler