Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

biskot • 2019-09-25 13:17:17

Benim kilo fazlalığım öyle 3-4 kilo değildi, epeyce uzun bir yola girdim ve devam ediyorum. Aslında kilo vermek isteyen her aklı başında insan ne yemeli-yememeli hepsini bilir. Bir sürü diyet çeşidi var; Karatay'ı Dukan'ı... Bir devlet hastanesine gittiğinizde elinize 1000-1200 kalorilik diyet verirler. İşin özü şudur aslında; 3 ana 3 ara öğün, klasik. Hamur işi, şeker, aşırı tuz yasak. Bu mantıkla yola çıkarsak zaten bir şeyleri başarıyoruz.

Ben sağlıklı yaşama geçmeye karar verdiğimde tarih 21 Nisan 2013 Pazar'ı gösteriyordu. İştahla yerken kan şekerim 200'dü, kolestrolden bahsetmeyeyim bile. Şimdi onlar da olması gereken değerlerde. Hayatımdan beyaz ekmeği, hamur işini, soslu makarnaları, çeşit çeşit pilavları, tatlıları, kızartmaları çıkartarak her öğünüme sebze ağırlıklı menüler ekledim. Yağı kıstım, koca bir tencere yemeğe sadece 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı ekledim. Üşenmeden salata yaptım, salatama bulgur, mercimek kattım. Makarna sever biri olarak kepekli makarnaya geçtim ve çok canım isterse haşlanmış 1 su bardağı kepekli makarnayı yoğurtla ya da yağsız domates sosuyla yedim. Kesinlikle öğün atlamadım, ara öğünlerimi de yedim ki bir sonraki ana öğünde kurt gibi acıkmış olmayayım diye. Metabolizmayı canlı, çalışır tutmak lazım. Kendime bir blog açtım ve yapıp yediklerimi, hoşuma giden metinleri elimin altında olması için orada topladım. Her gün değil haftada bir kere tartıldım. Çünkü uzun bir süreç bu, sık sık tartılarak beklentimin altında sonuç alma olasılığı olduğundan, sürekli diyetteyim, acaba kilo verdim mi diye düşünmeden ilerlemek için. Günde 3-3,5 litre su içiyorum. Bunu da şöyle halletim, her su içişimde 500 ml'lik pet şişelerdeki suyu bitiriyorum, bardakla içmiyorum.

Gelelim spora... Gün aşırı 1 saat yürüyorum hızlı tempoda. İlk başlarda bacaklarım çok ağrıyordu, canım istemiyordu, sıkılıyordum ama kilo verdikçe enerji de yerine geliyor. Bu yola baş koyduysanız lezzetinden çok fazla ödün vermeden ama kalori olarak yerlerde sürünen menüler yemelisiniz.

Ve ayrıca çok çok teşekkürler "Diyet Arkadaşım", kalori hesabının bu kadar kolay olmasıyla, günlük gibi kullanımıyla ve sayısız destekçiyle bu kilo verme yolunda bana da pozitif katkın tartışmasız. 9 ayda 30-32 kg kadar verdim. Bundan sonra ayda 1 kg. vermemi önerdi diyetisyenim. Hem verdiğim kiloları almayacağım hem de tüm bu 9 aylık maceramdaki yeni alışkanlıklarımı yaşam rutinim haline getireceğim. Uğramak isterseniz burada güzel notlar,bilgiler ve kilo kaybıma yardımcı olan yaptığım yemekler var...

http://nasilkiloveriyorum.tumblr.com/

Hamiş: Araştırmalar gün içinde ısırdığınız her yiyecek parçasını, bir yere not ederek diyetten çok daha fazla verim alabileceğinizi gösteriyor. Bunun için günlüğe yemek saatinizi, ne yediğinizi, miktarını yazmanız yeterli -Bunun için de diyetarkadasim.com birebir. -Bu liste gün boyunca sizi doyuracak yiyecek ve yemeklerin belirlenmesine yardımcı olacaktır. Bunların yanı sıra, günlük yaptığınız aktiviteleri ve tartıldıktan sonra kilonuzu da yazmanız gerekli. Bu vücudunuzun aktif kalması ve olası kilo alımlarını önceden tespit edebilmeniz için çok önemli. Çünkü, diyetisyenlerin yaptığı çalışmalarda ortaya çıkan sonuç şu: kilo vermek isteyenlerden günlük yemek listeleri istendiğinde, daha az yemek yiyorlar. Bu durum, kontrol eden biri olmasa da otokontrol sistemini harekete geçirerek daha az yemek yemenizi sağlayabiliyor.

Profil Yorumları

• 

  morkurbaga

  16 September 2013 Monday 21:46:26

  ---

  bir bakayım şu sevdiğim güsel insan neler yapmış bugüne kadar dedim ve baktım da ne göreyim. yaklaşık 20 kilo vermiş görünüyorsun. tam hadi canım gerçekten vermiş mi o kadar diye buraya sana yazacaktım ki aşağıdakileri okuyunca anladım ki evet gerçekten vermişsin :) canım çok tebrik ediyorum seni ve azmini... sakın bıarkma... 5 gün önce biraz pes eder gibi bir ruh haline bürünmüşsün ama nolur yapma. yapabildiğin ortada işte. evet haklısın çok zor sürekli hesaplı kitaplı yaşamak ama ideal kiloya indiğin anda eskisi gibi olmıcaz. bilinçli tüketici olup istediğimizi yiyebilicez. o günleri düşün ve devam et lütfenn :) valla takipteyim bak ona göre :)

• 

  biskot

  11 September 2013 Wednesday 22:55:20

  ---

  Ekmeği hayatımdan çıkaralı epey bir zaman oldu :) Şu an Dukan diyeti yapıyorum yaklaşık 1,5 aydır. O yüzden ekmek yerine yulaf kepeği yiyorum,listelerde ondan çıkmıyor ekmek. Ama kafama göre takıldığım zamanlarda sabah uno denge yiyordum 1-2 dilim :) Ekmeği unuttum şimdilerde, umarım bir daha da girmeyecek hayatıma :) Ve cidden burada yazan kiloyu verdim, darısı başınıza ;)

• 

  balanbay

  11 September 2013 Wednesday 22:45:42

  ---

  dikkat ettim yediklerinize ve hiç ekmek yemediğinizi gördüm

• 

  balanbay

  11 September 2013 Wednesday 22:39:40

  ---

  teşekkür ederim biskot gerçekten 20 kilomu verdiniz tebrik ederim sizi darısı bana inşallah çok zorlanacağım biliyorum ama artık kilolu olmak istemiyorum umarım 73 leri bende görürüm tekrar tebrik ederim

• 

  biskot

  11 September 2013 Wednesday 22:18:30

  ---

  Hahah yiyerek mutlu olma dönemindeyim ben valla :) Hayatım boyunca duygusal açlığı yemeklerde aramış bir kişilik olduğum için sabrımın zorlandığı şu günlerde de gardımı indirdim indireceğim bakalım hayırlısı :))

• 

  rojvan

  11 September 2013 Wednesday 17:25:26

  ---

  Anlayabılıyorum ama vucut ınceldıkce o heves gerı gelıyo,yıyerek mutlu olmadıgımız ıcın hepımız bu sıtedeyız.bızı mutlu eden kendı bedenımız,saglımız.en kısa surede toparlanacagınıza ınanıyorum :)

• 

  biskot

  11 September 2013 Wednesday 15:39:44

  ---

  Bazen yelkenlerim suya iniyor, bugün olduğu gibi. Çok yoruldum ya, kalori hesabı yap tartarak ye, aman kaçamak yapma,spor yap falan filan. Eskisi gibi kilo da veremeyince gerginlikten keman yayına dönmüş vaziyette geziyorum resmen.

• 

  rojvan

  11 September 2013 Wednesday 14:32:47

  ---

  Kılo vermek ıstıyen ınsan kac kılo fazlalık olursa olsun yınede verır azımlıdır cunku :) ben bu azmı goruyorum sızde :)

• 

  biskot

  11 September 2013 Wednesday 12:57:10

  ---

  Teşekkür ederim rojvan. Sizin gibi en fazla 9 olsa keşke fazlalığım.Yüksek kilolar daha kolay veriliyor. Zamana yaymak lazım, birdenbire verilmiyor,dediğin gibi sabır da lazım tabii :)

• 

  rojvan

  11 September 2013 Wednesday 12:30:17

  ---

  Maşallah ya tebrık ederım baya kılo vermıssınız sabrınıza hayran kaldım.darısı başıma :)