Aylık Kalori Etkinliği
kelebek_
Üye Bilgileri
-
Üye Adıkelebek_
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.97 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
15 March 2015 Sunday 12:54:59
Hem günümün huzurlu, dingin, mutlu, huzurlu geçmesini sağlayan hemde kilo verme sürecimde yanımda olan bir destekcim, dostum daha var Radyo Voyage. Bu radyo dünyanın dörtbir yanından farklı ülkelerin farklı kültürlerin müziğini evimize getiriyor. Kimi zaman enstüremental kimi zaman vocal şarkılar çalınan radyoda genel olarak huzur hüküm sürüyor. Kitap okuyorsanız güzel bir arka plan fon müziği olabilir. Romantik veya bir arkadaş daveti veriyorsanız, yok denecek kadar az reklam içeren bu radyoyu açtığınızda davetlilerinizin gevşediğini hatta iç dünyalarında astral bir yolculuğa çıktıklarını jest ve mimiklerinden ziyade gözlerinden de okumanız mümkün olacaktır diye düşünüyorum. Şarkılarla birlikle güzel resimlerden oluşan slaytı da görsel bir şölen sunuyor. Şimdiden dinleyenlere iyi seyirler... Dinlemek isteyenlere İşte Linki: http://www.radyovoyage.com/
-
15 March 2015 Sunday 12:40:53
Youtube'da sevdiğiniz bir videoyu masaüstünüze mi kaydetmek istiyorsunuz:) Bunun için çok basit bir yöntem var: Web sayfasını açıp istediğimiz videoyu açıp durduruyoruz, site adres çubuğuna gelip küçük harfle ss ekleyip enter'a basıyoruz. : www.ssyoutube.com.trblablabla enter'a bastıktan sonra çıkan sayfada download'ı tıkladıktan sonra videoyu indirmiş oluyorsunuz. Böylelikle internette beğendiğiniz egzersiz, müzik vs gibi videoları masaüstünüze indirebilir, rahatlıkla ulaşabilirsiniz... Mutlu günler dilerim....
-
15 March 2015 Sunday 12:36:29
1 saat '' Leslie Sansone 4 Mile '' bir yürüyüş egzersizidir, 400 kcal yaktırır. 15dk 1 mile 100 kcal olarak da gerçekleştirilebiliyor, tıpkı zumba dansını 15 dk'lık periyodlarla yapabileceğimiz gibi... (Bu video 15 dk'lıK ancak 4 kez tekrarlanınca 1 saat 4 mile tamamlanabilir. ) İşte yaptığım Leslie Sansone 4 Mile video linki : https://www.youtube.com/watch?v=EJKKSwN3FD4
-
15 March 2015 Sunday 12:26:42
Zumba dansı vücudun her parçasını çalıştıran bir özelliğe sahip. Salonlarda yapılabileceği gibi internetten video eşliğinde de rahatlıkla yapılabiliyor. İşte, 1 saatte 530kcal yaktıran, kısa sürede kilo verdiren ve vücudu şekle sokan, fitleştiren, esnekleştiren ve EĞLENDİREN:) yaptığım zumba dansının linki: https://www.youtube.com/watch?v=mlSYdOWaG-A
-
15 March 2015 Sunday 11:17:32
Hem sigarayı bırakmaya çalışıp, hem de kilo vermeye çalışanlara sesleniyorum; sigarayı içmediğinizde ve içmemeye devam ettiğinizde herhangi bir sorun yaşamadan sade ve sadece iradeniz ile sigarayı bırakabiliyorsunuz. Yaklaşık 2-5 ay arası bir alışma süreci oluyor ancak kısa süre içerisinde sigaradan kurtulabiliyorsunuz. Eğer 5 ay içmediyseniz ve tekrar başladıysanız tekrar bırakmaya devam edin ve göreceksinizki başaracaksınız... Sigarayı ya içersiniz yada içmezsiniz azaltma diye birşey ASLA yoktur kendinizi kandırmayın derim çünkü böyle birşey ciddi olarak bulunmuyor... Sigarayı bıraktığınızda elinizden geldiğince abura cubura saldırmamaya çalışın, eğer saldırıyorsanız da daha sağlıklı şeylere yönelmeye çalışın tuzsuz badem fıstık fındık kuru meyve gibi kalorisi düşük ve sağlık açısından iyi gelen gıdalara yönelebilirsiniz. Böylelikle sigarayı bırakırken kilo alanlar kervanına katılmamış olursunuz.
Ben sigarayı bırakalı 8 ay oluyor ve bunun daim olmasını diliyorum. Yaklaşık 10-10.5 yıldır günde 1-1.5 paket sigara kullanan ve bırakmaya hiç ümidi olmayan biriydim. Kesin kararımı verip hiçbir destek almadan aklanıp paklanıp başladık netice 1-2 defa tekrar içmeye başladım 1-2 paket arası kullanım yaptım ancak emeklerimi düşünüp tekrar kaldığım yerden devam ederek sigaradan uzaklaştım. Tabiiki tehlike uzaklaşmış değil, 1yılı aşkın olması çok önemli bırakmalarda... Yemekten sonra boşluğa düştüm, afedersiniz ama tuvalete giderken bile bir boşluk vardı ama zamanla normal insanlar gibi yemekten sonra suyumu çayımı vs içip yada içmeyip hayatıma bakıyorum... Evim, kendim miss gibi misler gibi kokuyorum. Özellikle saçlarıma kıyafetime sinen o kokudan hiç hazzetmezdim. Şimdi sabun deodorant ve parfüm kokularının doya doya tadını çıkarıyorum. Ayrıca benim kendime has bebeksi bir kokum varmış:) Sigarayı bırakınca koku duygum gelişince bunun farkına vardım. Geç olmadan bu yoldan döndüğüm için çok ama çok mutluyum. Unutmayın, bir süre boşluk olacak bu bir süreç. Süreç geçince çoktan alışmış olacaksınız ve hayatınız normale hatta normaldende bir üst seviyeye çıkmış olacak.
Ben KENDİME İNANMAMIŞTIM! Ama başardım...
Sigarayı bırakmadan önce de kilo sorunu yaşayan biriydim zaten. Sigarayı bırakınca kilo aldımmı? Hayır SİGARAYI BIRAKTIĞIM İÇİN HİÇ KİLO ALMADIM! Şimdi sigarayıda bıraktığıma göre rahat rahat kilo verebilirim:) Eğer sigara bırakma konusunda sorularınız olursa seve seve cevap vermeye çalışıcam. Kilo vermekte gerekli olan fiziksel hareketleri ve egzersizleride daha rahat nefes alarak yapabileceğim...
Ben canlı bir örneğim. Belki aramızda bu konudan muzdarip olanlarımız vardır. Şunu söyleyeyim, hazırlanıp hemen en kısa sürede bırakmaya başlayın derim. Başardıktan sonra ne kadar mutlu olacağınıza siz bile inanamayacaksınız...
Herkese sevgi ve saygılarımla.....
~ ~~~~~~~~~Mutlu Haftasonları Dilerim~~~~~~ -
15 March 2015 Sunday 10:47:54
Herkese Merhaba,
Uzun bir aradan sonra hazırlıklarımı tamamladım. Her şeyimle hazırım... Öylesine bilendim ki, bu defa pes etmek yok! Sonuna kadar devam edeceğim... Bu siteyi bulduğuma öyle çok seviniyorumki şimdi çünkü kendimi hep yalnız hissediyordum ama şimdi bu site var ve artık yalnız olmayacağım. Ben nasıl kilo veriyorsam tüm bilgilerimi burada paylaşıp belki birilerine yardım etmiş olacağım kimbilir... Umarım bu siteyle birlikte güzel bilgi alışverişlerinde bulunup birbirimize yararlı faydalı olabilirz... Ben bugünün uğuruna ve uğurlu olduğuna inanıyorum. Geri döndüm! :D Her şey bambaşka olacak ve mükemmel olacak. Her yere düştüğümde silkelenip başlayacağım, yılmadan yorulmadan, usanmadan, bıkmadan, hep umutla, her şeye inat, tüm zorluklara tüm engellere, fiziksel ruhsal fizyolojik psikolojik hiç fark etmez. Yolaa devam... Kendime tek engel kendimi görüyorum şu an. Bunu aştığımda gerçek kendi benliğime kavuşmuş olacağım.
Burada bulunan ve (hemen hemen) benimle aynı özelliklerde herkese şunu söyleyebilirim, birbirimizi gaza getirelim, bu yolda bir birimize destek olup bu yolu tamamlayalım. Ben her zaman elimden geldiğince burada olup herkese yardımcı olmaya, pozitif enerji ile motivasyon vermeye çalışacağım. Kilo vermek yada almak farketmez önemli olan alırken verirkende motivasyonun iyi olması iyi bir kafa yapısı düşünceye kişiliğe sahip olmaktır. BEN ŞİMDİDEN TÜM OLUMSUZLUKLARI ÇÖPE ATTIM BİLE! :D
Herkese mutlu bir hafta sonu, güzel, sağlık dolu, huzurlu ver herşeye inat bol gülümsemeli günler dilerim... :D:D:D Burada olduğum için çok mutluyum... Bu siteyi kuranlara ve emeği geçen herkese de içten teşekkürlerimi iletirim... Hayat işte böyle güzel, neşeyle huzurla... Bu tarih ve bu site şans getirecek, bu site sayesinde kendimi kontrol ederek formda kalabileceğim. Zira bugünlerde pek yemek istememe rağmen henüz kilo verebilmiş değilim ama çok yakında hedeflediğim kilolara gelmek istiyorum. Beraber başaralım. Herkese iyi şanslar dilerim.
Merhaba diyetarkadasim.com !!! :D:D:D <3<3<3