Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  jumbozelal

  22 October 2016 Saturday 23:14:15

  ---

  60 kilodan 53 kiloya dusmem lazım. Kilo alıyorum surekli sınırdayım simdi. 53 kilo olursam korkacak bişeyim olmaz. Koşuya baskarım. Bacaklarım hala kalın incelmesi lazım. Kot alamıyorum gene bu yüzden . Of bir daha devam etmem lazım. Kendime ceza veriyorum. Bir ay boyunca abur cubur yemek yasak. 1000 kaloriyi gecmek yasak. Bir ayda yedi kilo verip kendime kot alacam. Hadi bakalım zelos sen yaparsın :)

• 

  jumbozelal

  12 May 2016 Thursday 10:54:49

  ---

  bugünden itibaren cumartesi günü hariç ayın 21 ine kadar sebze çorba ağırlıklı besleneceğim. tek dilim abur cubur olmayacak ne kadar canım çeksede yok. yemeyeceğim.

• 

  jumbozelal

  05 May 2016 Thursday 18:22:55

  ---

  protein dolu diyet günümün birinci günün değim. 500 kaloriyi günlük geçmemeye gayret ediyorum. bakalım 15 gün sonra durumlar nasıl olacak hadi hayırlısı :D

• 

  jumbozelal

  04 May 2016 Wednesday 15:35:45

  ---

  15 günlük rotein diyetine başlıyorum acilen 57 olmam lazım çünkü. doğum günüm olduğu için abarttım talıları pastları ve kilo almışımdır kesin. idda günü oldukça yaklaştı. kaybetmek istemiyorsam bu işi ciddiye almam gerekiyor. ekmek yok sade protein hadi bakalım kesinlikle yaparsın zelal hadi.inanıyorum sana çok az kalmışken bunu yaparsın. başlangıç tarihi olarak 05.05.2016 olarak belirledim. ayın 19 unda video eşliğinde tartıya çıkacağım. o güne hazırlıklı olmam lazım sadece 5 kilo kaldı. fazla değil.

• 

  jumbozelal

  27 April 2016 Wednesday 00:13:32

  ---

  bir hafta boyunca çorba salata olacak. abur cubur yok. bir saat spor yapılacak. hergün bacak hareketleri 200 tane yapılacak.

• 

  jumbozelal

  22 April 2016 Friday 13:55:06

  ---

  artık üç ay oldu. alıştım sistematik yaşamaya. böyle devam eder hayatım diye düünüyorum. zaten aşırıya kaçamıyorum. bu da benim için çok iyi oldu. yeme içme kalkma yatma alışkanlıklarım hep böyle olursa daha sağlıklı bir insan olurum. en büyük amacım sağlıklı bir insan olmak. ne kadar sağlıklı olursan o kadar huzurlu yaşarsın. sağlıklı ve mutlu nice günlere inşallah. böyle yaşamaya devam :D

• 

  jumbozelal

  19 April 2016 Tuesday 09:02:21

  ---

  mayısın sonuna kadar 5 kilo vermem gerek. nasıl olacak bilemiyorum ama şansımı deneyeceğim. şimdi 62 kiloyum hedef 57 çünkü arkadaşlarla ideaya girdiğimizde 57 kilosuna girmiştik. çok bişey kalmamış olabilir ama 10 kilo verdiğim için beş kilo vermek artık zor yavaşladı benim kilo vermem. 2 ayda 5 kilo verebilirim sanırım. ama benim 1 ayımkaldı.buda demek oluyor ki elimden gelen herşeyi yapmam gerekiyor. basen ve bacaklardan gitse kilolar tamamdır işim hal olur ama zor gidiyor arkadaş oralardan. napcum bilmiyorum yaa.

• 

  jumbozelal

  15 April 2016 Friday 15:15:49

  ---

  62 kiloyum dün tartıldım. yani şimdi ye kadar 11 kilo verdim. kısmen doğru bir uygulama diyet arkadaşım. aslında vücutsal olarak tek tek ilgilenseler testler yapsalar kesin sonucu bulurlardı. ama böyle de doğru tahmine en yakın yer burası yapabiliyor. gelebiliyor. sadece basen ve kalça kaldı oralardan da 3 kilo versem ideal kiloma geliyorum. ideal kilom 59 ama ben 57 yada 55 kilo ya bakacam nasıl fiziğim ona göre karar vereceğim 59 mu 57 mi 55 mi diye. gerçi geçen sene biz arkadaşlarla ideaya girdiğimizde 57 olmak için girmiştik. o zaman mayısın 21 idi. eğer ona göre hareket edersem. benim 5 kilom kaldı beş kilo verdikten sonra ideayı ben kazandım demektir. sadece beş kilo ama artık çok zor kilo veririm gibi geliyor. yüzümden göbeğimden çok kilo verdim inşallah artık oradan veremeyeceğime göre kaldı geriye kalça ve basen bölgesi oleeeey :D ideayı oluşturduğumuz güne bir buçuk ay kaldı. eğer sistematik bir şekilde az yer çok spor yaparsam o beş kilo da gider ve ben kazanırım. ama sabah öle akşam kesinlikle öğün atlamamam gerek ve sağlıksız kilo vermektense hiç vermemek daha iyidir. o yüzden her zaman ki sloganım olan abur cubur yok. gazlı sazlı içecekler yok. meyve suyu yok. bol bol su var yumurta yeşillik domates salatalık bunun gibi sağlıklı şeyler hayatımın en önemli parçası haline gelecek. hergün bir saat yürüyor olmam bana çok şey kazandırdı bence. diyet olayını sporla desteklediğin zaman faydasını görüyorsun. ikisi tek başına olmuyor. tabi ruh hali de çok önemli. ben kilo erdikçe ruh halim daha bir iyi oluyor. daha bir mutlu oluyorum. :D

• 

  jumbozelal

  12 April 2016 Tuesday 19:50:36

  ---

  abur cubur yememe sözümü turuyorum. mayısın 10 unda bitecek. bana kalırsa o zamana kadar daha doğrusu artık ondan sonra abur cubur tarih olabilir. cips uzun zamandır yemiyorum. çikolata da geçerli. onuda yemiyorum. ama bitter yemişliğim var. kilo verdikçe daha bir azimleniyorum. devam zelam çok sağlıklı biri olacaksın. üniversite birde mezun olduumda baloda ablamın elbisesini giymek için kilo vereceğim demişti. ablamın elbisesine çok az kaldı birazcık göğüsten olmuyor sadece yoksa kalça bel bacaklar tamamen oldu. artık elbise giymek istersem giyebilirim. hedef 59 inşalllah ulaşacağım :D

• 

  jumbozelal

  07 April 2016 Thursday 13:38:54

  ---

  hadi bakalım kendime gene ceza vermem lazım. dün 1000 kaloriyi aştım. günlük 200 bacak hareketi. 200 mekik. dondurma bir hafta yasak. abur cubur zaten yok. bir hafta boyunca 750 kalori geçilmeyecek. 500 kalori yakılacak bir hafta boyunca.