Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  kagan06

  30 March 2015 Monday 16:54:11

  ---

  67.3

• 

  sunum turhan

  30 March 2015 Monday 15:30:51

  ---

  yalnız bu hafta bir sorunum var çok hızlı yiyorum yemeği ve farketmiyorum yemeğin sonuna doğru farkedip yavaşlıyorum ama sorucam diyetisyene neden oluyor diye

• 

  sunum turhan

  30 March 2015 Monday 15:29:17

  ---

  haftaya salı inşallah diyetisyen günüm bakalım ne oldu ne bitti.

• 

  ışıltı

  28 March 2015 Saturday 18:20:18

  ---

  103 le başladım ve 95 e gelince güncelledim:) Şimdi tekrar güncellemek için 90 a düşmeyi bekliyorum. Zaten siteden önde gidiyorum, o yüzden hemen güncellemeyeceğim:))

• 

  sunum turhan

  26 March 2015 Thursday 09:26:05

  ---

  ana öğünlerde de muhakkak çorba, sebze yemeği , et türü, eğer et türü yoksa kuru baklagil türü oda yoksa bir yumuta haşla veya beyaz peynir koy sofraya muhakkak proteini al yani. yoğurt, salata eksik olmasın sofranda
  zaten 5 çeşit tabak olunca önünde önce gözün doyuyor.
  yemekler 4-5 yemek kaşığı , et türleri bir köfte kadar ama sen erkeksin farklıdır senin yakma türün sana daha fazla olurdur diye düşünüyorum. bide ben çok kiloluyum mesela benim arkadaşım zayıfladıkça listesi daha cok oldu
  sen benim yazdıklarımdan daha fazla yemelisin bence hatta diyetisyene git kağan

• 

  sunum turhan

  26 March 2015 Thursday 09:21:21

  ---

  1 meyve yerine değişim olarak; 1 adet kuru incir veya 3 adet hurma veya 3 adet kuru kayısı veya 5 adet kuru erik, yiyebilrsin.
  yada ogün canın tatlı istiyorsa bir porsiyon sütlü tatlı yiyebilirsin.
  4 kaşık kısır yiyebilirsin
  1 dilim ev keki yiyebilirsin
  1 top dondurma yiyebilirsin
  yarım eti karam gurme doktor yazdığı için bu marka bitter ya az kalorili galiba
  yârim browni yiyebilirsin
  yarım simit
  15 adet fındık
  10 adet badem
  20 adet antep fıstığı
  3 tüm ceviz
  1 orta boy haşlanmış mısır
  1 bardak ayran
  1 bardak kefir
  1 bardak süt

• 

  sunum turhan

  25 March 2015 Wednesday 19:05:55

  ---

  senin kilo problemin yok ki ablam

• 

  sunum turhan

  25 March 2015 Wednesday 19:05:19

  ---

  mesela benim öğlen ve akşam yemeğimde çorba,4 kaşık sebze yemeği, et türü eğer yoksa kuru baklagil oda yoksa beyaz peynir veya yumurta, salata, yoğurt türü ve 2 dilim kepekli ekmek var, hepsini yiyorum her öğünde zor oluyor ama 18 günde 3 buçuk kilo değdi yani

• 

  sunum turhan

  25 March 2015 Wednesday 19:02:36

  ---

  bisküviyi pek tercih etme çünkü acıktırıcı özelliği varmış. 1 avuç leblebi verdi bana mesela 1 adet meyveyle. ben ara öğünde genelde hurma veya kuru kayısı tercih ediyorum hem tatlı istediğim azaltıyor

• 

  sunum turhan

  25 March 2015 Wednesday 18:12:27

  ---

  kağan ablacım bide pek akşam 9'a kalmasın süt ve meyven. en geç 8 buçukta yemiş ol