Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  maviyunus

  12 July 2017 Wednesday 11:25:53

  ---

  UZM. DİYETİSYEN ÖZGÜ SAKARYA
  (ENGİN TIP MERKEZİ)
  KONTROL: 12 Temmuz 2017,Çarşamba (Saat:09:30)
  Kilom: 101 kg
  (-3,2 kg yağdan gitmiş. Kas artışı var. 19 Haziran'dan bu yana -2 kg gitmiş)
  
  * Bir sonraki randevu tarihi: 2 Ağustos 2017, Çarşamba (Saat:09:30)
  
  TATİL İÇİN DİYET LİSTEM:
  
  * Kalkınca: 2 su bardağı su
  
  * Sabah:
  2 dilim peynir (60 gr)
  Haftada 4 yumurta
  5 zeytin
  Domates, salatalık
  2 dilim tam buğday ekmeği
  
  * Kuşluk:
  1 adet meyve
  
  * Öğlen:
  1 kase yoğurt + 3 y.k. yulaf ezmesi
  veya
  1 adet yağsız tost + 1 bardak ayran
  veya
  1 bardak süt _ 1 meyve _ 1/2 paket diyet form bisküvi
  
  * İkindi:
  1 adet meyve + 10 adet çiğ badem
  
  * Akşam:
  100 gr et/tavuk veya 200 gr balık
  3 y.k. zeytinyağlı sebze
  veya
  1 porsiyon sebze veya kurubaklagil yemeği
  (Arada mercimek ye. Mercimek çok kilo verdiririr.)
  1 kase yoğurt
  Salata
  1 dilim ekmek
  
  * Gece:
  1 adet meyve yenebilir
  veya
  3 adet ceviz

• 

  maviyunus

  23 June 2017 Friday 10:28:52

  ---

  UZM. DİYETİSYEN ÖZGÜ SAKARYA
  (ENGİN TIP MERKEZİ)
  
  DİYETE BAŞLAMA TARİHİM: 18 MAYIS 2017
  🍎 🍏 🍝 🏃 🏊 🐟 🐣 ❤ 📖 🍻 😊 ☀ ☕
  
  1. RANDEVU: KAN TAHLİLİ İSTEDİ.
  (D VİTAMİNİ, B12, TİROİD DEĞERLERİ NORMAL. KOLESTROL BİRAZ YÜKSEK.)
  1) KONTROL: 17 MAYIS 2017 --> 109,9 KG
  2) 2. RANDEVU: 24 MAYIS 2017 --> 106,5 KG
  3) KONTROL: 9 HAZİRAN 2017 --> 105,5 KG
  (* Regl bitmemişti. Ödem var.) (-4,3 kg yağdan gitmiş.)
  4) 3. RANDEVU: 19 HAZİRAN 2017 --> 103,0 KG
  (+1 kg yağ artışı. -2,5 kg kilo. Kastan gitmiş.)
  5) KONTROL: 12 TEMMUZ, ÇARŞAMBA (09:30)

• 

  maviyunus

  22 April 2016 Friday 14:42:55

  ---

  ***** TARİH: 22.04.2016, Cuma *****
  ***** DİYETİSYEN AYŞEGÜL ÖZTÜRK RANDEVU *****
  ** (04.03.2016) Kilom: 93.9 kg imiş.
  ** (22.04.2016) Kilom: 95.8 kg
  (Kasta 1.8 kg artış var, yağda artış yok, sudan ve tok olmaktan dolayı ödem var)
  ***
  BMI: 33.5
  Yağ: 39.2%
  ***
  KONSTİPASYON DİYETİ:
  
  KALKINCA:
  Kuru kayısı veya kuru erik marmelatı veya kuru incir
  1 su bardağı ılık su
  1 yemek kaşığı pekmez
  
  KAHVALTI
  1 bardak süt (şekerli veya ballı)
  1 haşlanmaz yumurta veya 1 dilim peynir
  1 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez
  2 dilim ekmek (beyaz ekmek veya Trabzon ekmeği)
  
  ARA
  1 bardak kefir/yoğurt (200 ml)
  1 meyve
  
  ÖĞLE-AKŞAM
  2 kepçe sebze çorbası veya mercimek çorbası
  4 köfte büyüklüğünde et (120 gr)
  1 çay bardağı yoğurt ( et tüketilen öğünde kullanılmasın.)
  8 sebze yemeği veya az yağlı salata
  4-5 kaşık kurubaklagil yemeği
  2-3 kaşık bulgur pilavı veya 1 dilim ekmek
  1 su bardağı komposto
  Salata-yağsız
  
  İKİNDİ
  1 porsiyon meyve veya 3 galeta
  1 bardak kefir/probiyotik yoğurt (200 ml)
  VEYA
  1 kase sütlü tatlı
  VEYA
  20 gr bitter çikolata+1 kutu süt/yoğurt
  
  GECE
  1 meyve+3 tam ceviz
  
  *Yatarken 1 bardak su için.

• 

  maviyunus

  02 April 2016 Saturday 12:47:07

  ---

  02/04/2016
  Cumartesi
  KİLOM: 93,8 kg

• 

  maviyunus

  25 February 2016 Thursday 14:33:12

  ---

  Bir sonraki diyetisyen randevum: 12 Mart 2016, Cuma (12:30)
  **********************************************************************

• 

  maviyunus

  25 February 2016 Thursday 14:32:14

  ---

  Diyetisyen Kontrol (14.01.2016)
  Kilom: 96,3 kg.
  *****
  Diyetisyen Kontrol (30.01.2016)
  Kilom: 94 kg.
  (-2,3 kg.)
  *****

• 

  maviyunus

  28 December 2015 Monday 10:02:34

  ---

  * 28.12.2015
  Kilom: 96.2 kg
  (Evdeki tartıda tartıldım.)
  * 30 Aralık, Çarşamba günü saat:12:30'da Dyt. Ayşegül Hn. randevu

• 

  maviyunus

  24 December 2015 Thursday 09:13:44

  ---

  24.12.2015
  Kilom: 96,50 kg
  (99,9-96,5=3,4 kg vermişim)

• 

  maviyunus

  21 December 2015 Monday 10:55:15

  ---

  DİYETE BAŞLANGICIM:
  (DYT. AYŞEGÜL ÖZTÜRK)
  
  1. Görüşme:
  (3 Aralık 2015, Perşembe)
  Kilom: 99.6 kg
  
  2. Görüşme:
  (17 Aralık 2015, Perşembe)
  Kilom: 97.4 kg
  (- 2.2 kg)
  
  3. Görüşme:
  (30 Aralık 2015, Çarşamba)

• 

  maviyunus

  07 December 2015 Monday 10:52:02

  ---

  Tartı Sonuçlarım:
  * 03.12.2015, Perşembe: 99,6 kg. (Diyetisyendeki tartıda, adet dönemi mevcut)
  * 05.12.2015, Cumartesi: 96,5 kg (Evdeki tartıda)