Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Di̇li̇m (27gr) Uno Tam Buğday Ekmeği̇

  120 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 1.00 x 100gr Lor Peyni̇ri̇ (Yağsız-Tuzsuz)

  85 kcal
• 3.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  24 kcal
• 1.00 x 1 Adet Cevi̇z

  27 kcal
• 1.00 x 1 Adet Akti̇vi̇a (Ki̇vi̇li̇)

  98 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Yulaf Ezmesi̇

  74 kcal
• 3.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı

  108 kcal
• 0.50 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal

  28 kcal
• 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (4gr) Toz Kakao

  16 kcal
• 2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  136 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Pri̇nçli̇ Ispanak

  94 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Karışık Salata

  123 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Karışık Salata

  123 kcal
• 2.00 x 1 Kase (200gr) Ezogeli̇n Çorbası

  360 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Moova Süt (Yarım Yağlı)

  96 kcal

• 0.50 x 1 Saat Aerobi̇c/Step/Fi̇tness/Ji̇mnasti̇k (Yüksek Tempo)

  275 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  müher

  15 February 2021 Monday 13:57:19

  ---

  maalesef maalesef yeniden saymaya başlasak iyi olacak :) teşekkürler sana da :)

• 

  gonzales

  15 February 2021 Monday 00:51:50

  ---

  68.2 kg---- hedef 19.02.2021-----67.2 kg

• 

  gonzales

  06 February 2020 Thursday 18:57:03

  ---

  68 kg - 3200 gr 💪

• 

  xarxarbo

  04 February 2020 Tuesday 10:18:33

  ---

  İnsülin direncide bir süre sonra düzene girer böyle devam edersen

• 

  xarxarbo

  03 February 2020 Monday 10:52:39

  ---

  Canımm, sende gayet iyisin yarını merakla bekliyorum

• 

  gonzales

  27 April 2019 Saturday 21:06:56

  ---

  27.04.2019............64.70kg
  Hedef.04.05 2019.......... 63.9 kg

• 

  gonzales

  21 April 2019 Sunday 11:27:28

  ---

  20.04.2019.....................65.45 kg

• 

  gonzales

  30 March 2019 Saturday 14:43:05

  ---

  30.03.2019.....66.65 hedefe ulaşma mutluluğuuuu
  06.04.2019....65.65 kg hedef

• 

  gülümsehayata

  29 March 2019 Friday 00:19:09

  ---

  çok çok geçmiş olsun.Umarım ciddi birşey değildir ve atlatmışsındır.Tabi herşeyin başı sağlık.Benim de ameliyat olmam gerekiyor ve doktorum 10-15 kg vermemi istedi.bu yüzden kilo vermem gerekiyor.

• 

  gülümsehayata

  27 March 2019 Wednesday 22:45:20

  ---

  iyiyim.Fakat bende aynen bir veriyorum bir alıyorum.Diyetisyene gittim.Ay başında başlayacağım, yemek zamanlarımı düzenlemem gerekiyor.1200 kalorilik beslenme verdi.