Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet (15gr) Üçgen Karper Peyni̇r

  45 kcal
• 0.50 x 100gr Eki̇ci̇ Tam Yağlı Beyaz Peyni̇r

  112 kcal
• 7.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  56 kcal
• 1.50 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  120 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 0.50 x 1 Adet Salatalık

  6 kcal
• 1.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık)

  2 kcal
• 0.50 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal

  28 kcal
• 0.25 x 1 Yemek Kaşığı Pekmez

  16 kcal
• 1.75 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  135 kcal
• 0.50 x 1 Li̇tre Su

  0 kcal
• 3.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  3 kcal
• 1.50 x 1 Porsi̇yon Tavuklu Keşkek

  525 kcal
• 0.50 x 100gr Sade Pi̇ri̇nç Pi̇lavı

  87 kcal
• 2.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık)

  4 kcal
• 0.75 x 1 Su Bardağı (250ml) Kuru Kayısı Kompostosu

  216 kcal
• 1.25 x 1 Porsi̇yon Künefe

  703 kcal
• 4.00 x 1 Adet (30gr) Zeyti̇nyağlı Yaprak Sarma

  156 kcal

• 0.25 x 1 Saat Aerobi̇c/Step/Fi̇tness/Ji̇mnasti̇k (Yüksek Tempo)

  138 kcal
• 0.25 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  50 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  semat

  16 April 2026 Thursday 08:17:48

  ---

  16,04,2026 kilo70,85 bakalım nasıl bir denge sağlayacağım. Kilo vermem lazım

• 

  semat

  25 October 2024 Friday 11:25:01

  ---

  yine ben .67 kiloyu görünce yine geldim .. ruhumun rahat ettiği başka güvenli bir lian yok .. bakalım istikrarlı olabilecekmiyim...

• 

  semat

  29 December 2023 Friday 14:31:48

  ---

  İkinci bebeğim 7.5 aylık ve ben eski kiloma dönme çabalarındayım.. 70.65 kilo idim 5 gün önce. Diyetteyim ve 11. Gün tartı günü. Çok sabırsızım. Cok az yiyorum ve su içmek de zorlanıyorum. 1200 ortalama calori ve hepsi sebze agırlıklı...

• 

  semat

  28 April 2021 Wednesday 20:54:21

  ---

  Sonunda 67... Gördüm. Şükrolsun Ramazanı bize nasip edene...

• 

  semat

  17 March 2021 Wednesday 20:17:09

  ---

  Bazen 5_6 kilo verememe İn acizliğini yaşıyorum. Moreli bozukluğuna neden oluyor. Güzel bir fizik istiyorum. Ruhumunda bedenimi sevmesini istiyorum. Çok şey mi bu ya...

• 

  semat

  13 March 2021 Saturday 00:29:35

  ---

  Kilo 68,,300 daha iyileri olur inşallah. Kendime zayıfım diyebilmek istiyorum.. Çok istiyorum

• 

  semat

  05 March 2021 Friday 16:53:36

  ---

  Bugun 1 haftada 1 kilo verme kararı aldım bakalım başarılı olabilecek iyim. 68.600 kg.güncel kilo. Bugun kararlıyım inş. Bir hafta devam ederim.

• 

  semat

  10 January 2021 Sunday 13:32:38

  ---

  60.700 kg tekrar yeniden.

• 

  semat

  25 August 2020 Tuesday 16:11:52

  ---

  66.800

• 

  semat

  13 August 2020 Thursday 20:10:02

  ---

  Ve tekrar burada olma kararı aldım. 67 den kurtulup 64,63,62,61,60 görmek istiyorum. Sadece biraz irade. Eski kiloma dönebilmek harika olur. Vazgeçmek yok inşallah...