Aylık Kalori Etkinliği
![madamqu](images/uPics/47517/madamqu-101137.jpg)
madamqu
Üye Bilgileri
-
Üye Adımadamqu
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-2.73 kg
-
2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)
-
1.00 x 1 Porsi̇yon Patlıcan Yemeği̇
-
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
22 July 2015 Wednesday 22:24:37
kilo problemi çağın hastalığı malesef.ben de 1000 kalori ortalaması ile besleniyorum.çok yavaş veriyorum pek zorlanmadan.mutlu zayıflamalar.
-
26 February 2015 Thursday 10:06:40
hepinize çok teşekkür ederim hanımefendiler. çeşitlendirmeye çalışacağım diyetimi. ben diyete başlayınca birden sonuç için abartıyorum sanırım.
-
26 February 2015 Thursday 08:57:11
madamqu merhaba, günlük beslenmeni inceledim. makarna ile diyet yapmak çok doğru olmayacaktır diye düşünüyorum. yaşın çok genç sağlıksız beslenirsen ileride acısını çekersin. benim sana tavsiyem benim veya neoldumdelisi arkadaşımın günlük beslenmelerini incelersen hem çok çeşit tüketiyoruz hemde 800 altına düşmüyoruz. uzmanlar 1000 altına düşmeyin diyor. az ve sık yemek bence işe yarıyor. çeviz badem meyva özelliklede mutlaka tüketmelisin. öğün aralarında bunları yersen öğünlere çok aç girmemiş olursun ve kendini kontrol edebilirsin. benim sana tavsiyem bu olabilri. iyi günler...
-
25 February 2015 Wednesday 23:07:56
Merhaba Madamqu,
Aldığın günlük kalorin çok düşük, bu şekilde sağlığını tehlikeye atıyorsun. Şu an 1100-1200 civarında bir kalori takibi yapman hem aç kalmanı önler hemde yavaş ama sağlıklı şekilde kilo vermeni sağlar. Günlük aldığın kalori içinde çok çeşit olmasına dikkat etmelisin. Makarna şu anki yediğin hali ile sana zarar vermez, ama yanında salata, iyi yağlar (zeytinyağ, ceviz, çiğ fındık-badem) et ürünü ve günlük kalsiyum için süt ürünü almalısın. Öğünlerini kesin olarak 3 ve en az 2 ara öğün olarak ayırabilirsin. Asla öğün atlama, kendini çok aç bırakırsan kan şekerin aniden düşer ve bir gün gözün dönüp amaaan ne diyeti diyebilirsin. Kahvaltıda yulaf ezmesi süt veya kızarmış kepek ekmek, lor peynir, yeşil zeytin, domates, yeşillikde benim tercih ettiğim şekli. Çok düşük kalori aldığın için malesef hareket etmeye halin bile olmuyordur ve kendini kötü hissediyorsundur. Bunun yerine başlangıçta sana az gelecek ama 1200-1300 kalori günlük alıp bunu yavaş yavaş 1100 civarına çekersen, her istediğinden yer ve yine de kilo verebilirsin. Su içmeyi, gün içinde 1-2 kez yeşil çayı da ihmal etmemelisin. Ancak ne yaparsan yap hareket miktarını artırmadığın sürece kilo vermen düşük olacaktır. Umarım sağlıklı bir şekilde istediğin kiloya ulaşabilirsin. Kolay gelsin -
25 February 2015 Wednesday 20:46:09
Merhaba sakın pes etme..3kilo çok farketmiyor ama bir ay sonra 5kilo olunca çok farkeder..yaza kadar 10,15kilo vereceğini düşün..kıyafetler üzerinde çok güzel olacak..
-
19 February 2015 Thursday 03:20:18
teşekkürler sema hanım. kalori olarak aşmadıkça makarna yemenin sakıncası olur mu? hep bunu merak ediyorum, zaten günlük aldığım kalori yüksek değil sanırım. nesfitler paketlenmiş olduğundan zararlı diyorlar.
-
17 February 2015 Tuesday 22:19:00
Merhaba.. Makarna yerine daha Protein ağırlıklı beslenebilir sin..daha az acıkırsın ve nesfitler işe yarıyor bence onları dene ben onlardan yiyorum akşamları..