Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıesraaslan90
-
Üyelik Tarihi11 February 2015
-
Son Giriş Tarihi15 April 2015
-
CinsiyetKadın
-
Yaş24
-
Boy163 cm
-
Kilo59 kg
-
İdeal Kilo59 kg
-
Yaşam TarzıHareketli
-
Vücut Kitle İndeksi22.2 kg/m2 (Normal)
-
Bazal Metabolizma1328 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2058 kcal/gün
-
Ortalama Alınan550 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2409 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı39 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-9.41 kg
-
13 April 2015 Monday
-
12 April 2015 Sunday
-
11 April 2015 Saturday
-
10 April 2015 Friday
-
05 April 2015 Sunday
-
04 April 2015 Saturday
-
03 April 2015 Friday
-
02 April 2015 Thursday
-
01 April 2015 Wednesday
-
31 March 2015 Tuesday
-
30 March 2015 Monday
-
28 March 2015 Saturday
-
27 March 2015 Friday
-
26 March 2015 Thursday
-
25 March 2015 Wednesday
-
24 March 2015 Tuesday
-
23 March 2015 Monday
-
22 March 2015 Sunday
-
20 March 2015 Friday
-
19 March 2015 Thursday
-
18 March 2015 Wednesday
-
17 March 2015 Tuesday
-
16 March 2015 Monday
-
15 March 2015 Sunday
-
14 March 2015 Saturday
-
13 March 2015 Friday
-
12 March 2015 Thursday
-
11 March 2015 Wednesday
-
10 March 2015 Tuesday
-
09 March 2015 Monday
-
08 March 2015 Sunday
-
07 March 2015 Saturday
-
05 March 2015 Thursday
-
04 March 2015 Wednesday
-
03 March 2015 Tuesday
-
02 March 2015 Monday
-
01 March 2015 Sunday
-
28 February 2015 Saturday
-
27 February 2015 Friday
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
19 March 2015 Thursday 17:20:34
Esra Hanim kilonuz zaten normal yani kilo vermek için hiç bir aceleniz yok; ) yoğurt süt et yumurta vb. Protein grubunu biraz artirmanizi tavsiye ederim. Bir de hergün mutlaka ekmek ya da ekmek grubu yemeliyiz diye düşünüyorum. Yağı tamamen kesmek de kılo vermeyi yavaşlatıyor. Internette leslie 3 mil diye bir spor programı var onu takip etmenizi şiddetle tavsiye ederim; ))) başarılar ve selamlar
-
19 March 2015 Thursday 11:12:26
sana sitede diyete başladığım zamanlarda bir arkadaşımın bana gönderdiği örnk beslenmeyi gönderiyorum fikir edinesin diye...
sabah,
2 yumurta
5-10 zeytin
peynir bir parça
domates,salatalık,
5-7 tane ceviz..
öğlen
etli sebze yemeği y ada köfte,ızgara et.
1 kase yoğurt ya da ayran
salata ya da çorba
akşamda aynı öğlen gibi..
öğlenleri önce mercimek ya da tarhana ya da domates çorbası içebilirsiniz
yanına ızgara tavuk, balık, et olabilir ..etli sebze yemeği de olur ama et miktarı doyurucu olmalı..
et olmazsa kilo verme durur..
yanına da ayran,yoğurt olabilir, salata da olabilir..ama salata da mutlaka 1 kaşık sızmayağ olmalı, yağsız asla olmaz.. -
19 March 2015 Thursday 11:10:30
esra selam işin uzmanı olmasam da bende listeni şöyle bir inceledim kalori alımın çok az geldi bunlara protein takviyesi yapsan daha iyi olur yani tavuk, et, balık, yağsız köfte +salata bir öğinüne klesen kaloriden korkma sağlıksız beslenmeden kork derim bu kadar spora bu besin zayıf kalmış:(
-
19 March 2015 Thursday 10:01:05
Ha bu arada vermeniz gereken kilo çok fazla değil ve verilmesi gereken kilo az ise doğal olarak biraz daha yavaş vermeniz normal zaten.
-
19 March 2015 Thursday 09:59:32
Merhaba Esra Hn. Diyet yaptığınız halde niye kilo veremediğinizi sormuşsunuz. Günlük aldığınız kalori miktarı çok düşük. Protein alımınız yetersiz. Beslenme şekliniz sağlığınıza zarar verecek boyutta. Şayet zor kilo verdiğiniz için bu şekilde beslenmeye başladıysanız bunun yerine önce bir endokrinoloji uzmanı ile görüşün ve testlerinizi yaptırın. Daha sonra uygun bir beslenme şekli ile tekrar başlayın derim ben.