Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal
• 0.50 x 100gr Tulum Peyni̇ri̇

  129 kcal
• 0.50 x 1 Adet Domates

  7 kcal
• 0.75 x 100gr Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peyni̇r

  121 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Kepekli̇ Ekmek

  110 kcal
• 0.25 x 1 Di̇li̇m (30gr) Kepekli̇ Ekmek

  14 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Kepekli̇ Ekmek

  55 kcal
• 0.50 x 100gr Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peyni̇r

  81 kcal
• 0.50 x 1 Adet Domates

  7 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 2.00 x 1 Adet Fındık

  18 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Kepekli̇ Ekmek

  55 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (150gr) Sulu Köfte

  195 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata (Yağsız)

  42 kcal
• 10.00 x 1 Adet Eri̇k

  80 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Ev Kurabi̇yesi̇

  60 kcal
• 0.25 x 1 Adet (100gr) Buono Nuts Çi̇kolata

  148 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  eskiüye

  19 June 2015 Friday 16:57:12

  ---

  Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana. Asıl sorun 17 saat oruçlu kalınca kaybettiğimiz su. Ben öncelikle sıvı kaybını tamamlamak adına çorba ve bol su içilmesini önerdim. Birde aç karnına insan ne yediğini bilemez. Ama 1 saat sonra daha bilinçli yiyebiliriz. Aslında benim size bir tavsiyem de diyet yapmak yerine ramazan bitene kadar mümkün olduğunca dengeli beslenip kilonuzu ve sağlığınızı koruyun yeter. Sonrasında gene gerekirse kaloriyi azaltırsınız. Unutmayın önce sağlık!!! :)))

• 

  katreandkatre

  08 April 2015 Wednesday 11:05:15

  ---

  Listelerinize bakınca günlük aldığınız kalori miktarı 1000-1200 arası değişiylor ancak neredeyse hergün 3-4 dilim ekmek ve buna ek olarak bazen kurabiye bazen börek ve daha çok karbonhidrat ağırlıklı gıdalar almışsınız. Örneğin neredeyse hemen hergün tahin - pekmez var. Ekmek, hamur işi, pilav, makarna, reçel, tahin, pekmez minimuma indirilip yerine süt, yoğurt,tavuk, balık, yumurta ve bunlara ek olarak sebze tüketirseniz kesin olarak sonuç alırsınız. Ekmeği iki ince dilime indirin ve mümkünse sabah tüketmeye çalışın. Protein + sebze olarak günlük 1000-1200 beslenirseniz ve buna ek olarak her gün 1 saat yürüyebilirseniz kesinlikle başarılı olursunuz.

• 

  mariapuder

  21 February 2015 Saturday 20:26:42

  ---

  yasmin38 yazdığını okudum ama vazgeçme ihtimaline üzüldüm. Bana sorarsan SAKIN VAZGEÇME. Vazgeçtiğini an tamamen bırakmış ve koyvermiş olacaksin.sonrasında daha fazla kilo alıp daha mutsuz olacaksın.Böyle bir kısır döngüyle devam edecek yani.sağlık problemi yaşayıp kilosuna yansıyan tek insanin sen olmadığıni düşün. Başkası yapiyorsa sen neden yapamayasin.Azmet,hırs yap ve asla pes etme.en azından tamamen bırakma ki kendine güvenin kaybolmasin.bırakmayı düşündüğun anda neden başladığını düşün;) sevgiler,başarilar.

• 

  ikinciperde

  21 February 2015 Saturday 20:00:36

  ---

  yasmin38, ben de seninle aynı durumdayım, kilolu bir aile ve hipotiroidi ve ilaveten polikistik over ve hormon bozukluğu... ben vazgeçmedim ve vazgeçmeyeceğim... diğer insanlarla aynı olmadığımı kabullendim ve hayatım boyunca yediklerime dikkat etmem gerektiğini de kabul ettim... tıpkı bir alkol bağımlısı gibi bakıyorum olaya... bir alkol bağımlısı isterse 10 yıl boyunca içkiden uzak dursun, içtiği anda herşey sil baştan oluyor... o ilk yudumu hiç almamalı... bizler de kilo verdikten sonra ulaştığımız kiloya 1 kg bile eklesek onu 2 yapmadan hemen vermemiz gerekiyor... bu bizim lanetimiz ama hayatı seviyorum ve bu kiloların beni sevdiklerimden erkenden ayırmasına izin vermeyeceğim... bence moralinizi bozmayın, eğer hipotiroid sizi engelleseydi onca kiloyu veremezdiniz değil mi? ve bir kere yapabildiyseniz hep yapabilirsiniz... görünüşü boşverin sağlık için mücadele edin... hergün gençleşmiyoruz... ailemde yaşlılığında diz protezi taktırmayan yok, hareket zorluğu içindeler... ben öyle olmayacağım...eminim sizde de aynı ya da benzer dertler vardır... pes etmeyin bence...

• 

  meltemefe

  21 February 2015 Saturday 14:18:20

  ---

  Merhaba yasmin
  
  Diyet yapmak degil önemli olan zayıfladıktan sonra kilo almamak. Bunun tek çözüm yolu beslenme alışkanlığını değiştirebilmek. Diyete başlamadan önceki gibi beslenmeye devam ettigin sürece kilo almaya mahkumsun.. Kilo almamanın formülü kalorili ve karbonhidrat oranı yüksek gıdaları minimuma indirmek. Kısaca sağlıklı ve dengeli beslenmekten geçiyor...

• 

  yasmin38

  14 January 2015 Wednesday 09:38:19

  ---

  Merhaba diyet arkadaşlarım.Sekiz gündür bana çok yardımı dokundu bu sitenin tıpkı trafik polisini görüp kurallara uyan sürücüler gibi yemeye dikkat ediyorum. Fakat hipo tiroidi hastası olduğum için çok yavaş ilerleme kaydediyorum. Herkese başarılar.