Aylık Kalori Etkinliği

• 1.50 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  120 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 4.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n

  28 kcal
• 0.50 x 100gr Eki̇ci̇ Tam Yağlı Beyaz Peyni̇r

  112 kcal
• 1.00 x 1 Adet Tereyağlı Kurabi̇ye

  23 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan (150ml) Fi̇ltre Kahve (Sütlü Ve Şekerli̇)

  20 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (150gr) Sulu Köfte

  195 kcal
• 1.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  102 kcal
• 10.00 x 1 Adet Eri̇k

  80 kcal
• 1.00 x 1 Adet (80gr) Kaptan Memo Ton Balığı

  152 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (100gr) Yeşi̇l Salata (Yağlı)

  139 kcal
• 1.00 x 1 Adet (50gr) Kırmızı Bi̇ber

  19 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m Wasa Fi̇bre

  35 kcal

• 0.75 x 1 Saat Dans Etmek

  237 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  gulshcen

  05 April 2019 Friday 11:27:56

  ---

  sema hanım merhaba sitedekiyle verdiğiniz kilo tutuyormu? 14 kilo çok iyi

• 

  sibel1974

  26 March 2019 Tuesday 13:52:36

  ---

  amin teşekkürler

• 

  sema tilkilioglu

  25 March 2019 Monday 19:31:04

  ---

  Teşekkür ederim 😊,haklısınız hafta sonları ibre şaşıyor maalesef , kolaylıklar dilerim , inşallah hedeflerimize ulaşırız 🙏🏻

• 

  sibel1974

  25 March 2019 Monday 17:10:37

  ---

  ama sizin kalori alımınıza da bakmıştım ve içimden bravo bayana süper çizgiler hiç şaşmamış diye söylenmiştim.tebrikler sizede

• 

  sibel1974

  25 March 2019 Monday 17:08:26

  ---

  evet ama hafta sonları biz dışarda yediğimiz için çizgiler hafta sonunda şaşıyor .fakat 2 öğün yiyorum akşam yemeğini 3-4 gibi yiyerek kapatıyorum günü.onun dışında bugün bu saate kadar peynir ve zeytin yedim ve inanın hiç aç değilim kalori çok az yani kaçırdığım günün sonrası mutlaka toparlamaya çalışıyorum .;)

• 

  armyh

  15 March 2018 Thursday 23:16:05

  ---

  Hiç tartıldınız acaba şuan kilo 5 küsur vermiş gözüküyorsunuz benim gibi ama bende bir farklılık yok sizde sonuç nedir acaba 😕

• 

  gülzade

  06 March 2018 Tuesday 15:34:35

  ---

  Canım benim 🤗
  Haftaya bugün tartılıp paylaşır mısın sonucu ? Elma sirkesi ile ben bir haftada 2 kilo vermiştim ilk haftamda 😊 ve kiloların geri gelmiyor olması enfes.
  İnşallah tartıda güzel bir sonuç görürsün 🙏🏻😊

• 

  turna

  04 January 2018 Thursday 17:15:46

  ---

  1 kase 325 kalori yazıyor internette

• 

  eminesahin

  21 March 2016 Monday 14:16:10

  ---

  iyi günler sema hanım msj için tşk kilonuz gayet normal kalorisi yuksek besinlerden uzak durmanız sıze ayda 2 kilo rahat verdirir kahvaltınızda ve yemeklerde sebze mutlaka yemelisiniz

• 

  cozen

  01 March 2015 Sunday 21:33:47

  ---

  Merhaba Sema Hanım,
  Öncelikle nazik iltifatlarınız için çok teşekkür ederim. Listelerinize göz gezdirdim ve bence doğru yolda ilerliyorsunuz. Tercihleriniz sağlıklı şeylerden yana ve devamlı olarak egzersizle desteklemişsiniz. Benim yaptığım diyette hemen hemen bu yönde. Şu anda zaten normal kilo sınırları içerisindesiniz bu nedenle kilo vermeniz biraz yavaş olabilir ancak bu şekilde yavaş ve kalıcı olarak zamanla kilo vereceğiniz kesin. Bir iki püf noktayı önerebilirim. Günde 2 litre kadar alkali su alabilirsiniz bunun için 1 litre suya 4-5 damla limon sıkmanız yeterli olacaktır. Aralarda bu sudan tüketirseniz kilo vermeniz hızlanabilir. Doktorumun tavsiyesidir bu,ayrıca akşam yattığınız saatten en az 4 saat önce yemek yemeyi bitirmeli bu 4 saat içinde sadece sıvı (çay kahve) veya meyva tüketebilirsiniz. :D Bunlar doktorumun bana tavsiyeleriydi. Bence genel olarak doğru yolda ilerliyorsunuz, sizi tebrik ederim. Selamlar