Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 0.50 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peyni̇r

  65 kcal
• 4.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  32 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Bi̇ber

  12 kcal
• 1.00 x 1 Adet (150gr) Portakal

  71 kcal
• 1.00 x 100gr Palamut

  168 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Karışık Salata

  123 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Domatesli̇ Şehri̇ye Çorbası

  160 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası

  108 kcal
• 1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Deri̇si̇z)

  128 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Karışık Salata

  123 kcal
• 1.00 x 1 Adet Elma

  60 kcal
• 0.50 x 1 Adet Armut

  35 kcal
• 1.00 x 1 Adet Mandali̇na

  50 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  acarfatma

  05 February 2015 Thursday 15:43:58

  ---

  İlk madalyami da aldım :-)

• 

  cozen

  15 January 2015 Thursday 17:41:17

  ---

  Canım fındık fıstığı kavurunca kalorisi artıyor. Bence kavrulmamış yesen daha iyi ama evde o varsa 3-5 taneyi yavaş yavaş ye, 1 kase yemiş kadar olursun :D

• 

  cozen

  15 January 2015 Thursday 10:22:50

  ---

  Canım
  Hergün tartılırsan bazen kilo almış gibi görünebilirsin. Sindirim sistemin dolu olabilir. Çaykurun yeşil çayını bir tane form çayı ile demle iç, sabah kalkmadan yatakta karnını 2 dakika ovala. Sindirim sistemin rahatlar. Haftada 1 gün tartıl, hergün tartılma :D Bazen bana da oluyor. aaa bir bakmışım kilo almışım, 2 gün sonra 2 kilo vermişim. Yediklerine bakıyorum çok fazla meyva tüketmişsin, dolayısıyla posa miktarın çok fazla, günde 2-3 meyvadan fazlasını tüketmemeye çalış. arada fındık ceviz gibi yağlı tohumlardan almaya çalış. Yağ yakımı için iyi yağlardan tüketmen lazım. Meyva yerine çiğ fındık, badem ceviz 1-2 tane ama tüket. Merak etme geçer. Günlük aldığın kalorinin %30'u karbohidrat, %30 protein, %30 sebze meyva (lifli) ve %10 yağ olsun.

• 

  acarfatma

  14 January 2015 Wednesday 19:54:53

  ---

  Ben neden kilo aldim ya :(