Aylık Kalori Etkinliği

• 0.50 x 100gr Aknaz Li̇ght Az Yağlı Beyaz Peyni̇r

  65 kcal
• 3.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  24 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 0.50 x 1 Adet Domates

  7 kcal
• 0.50 x 1 Adet Salatalık

  6 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (100gr) Yeşi̇l Salata (Yağsız)

  18 kcal
• 5.00 x 1 Adet (30gr) Etsi̇z Çi̇ğ Köfte

  275 kcal

• 0.25 x 1 Saat Squats Yapmak

  145 kcal
• 10.00 x 1 Daki̇ka Meki̇k Çekmek (Yüksek Tempo)

  100 kcal
• 0.25 x 1 Saat İp Atlamak

  138 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  acarfatma

  05 February 2015 Thursday 15:43:58

  ---

  İlk madalyami da aldım :-)

• 

  cozen

  15 January 2015 Thursday 17:41:17

  ---

  Canım fındık fıstığı kavurunca kalorisi artıyor. Bence kavrulmamış yesen daha iyi ama evde o varsa 3-5 taneyi yavaş yavaş ye, 1 kase yemiş kadar olursun :D

• 

  cozen

  15 January 2015 Thursday 10:22:50

  ---

  Canım
  Hergün tartılırsan bazen kilo almış gibi görünebilirsin. Sindirim sistemin dolu olabilir. Çaykurun yeşil çayını bir tane form çayı ile demle iç, sabah kalkmadan yatakta karnını 2 dakika ovala. Sindirim sistemin rahatlar. Haftada 1 gün tartıl, hergün tartılma :D Bazen bana da oluyor. aaa bir bakmışım kilo almışım, 2 gün sonra 2 kilo vermişim. Yediklerine bakıyorum çok fazla meyva tüketmişsin, dolayısıyla posa miktarın çok fazla, günde 2-3 meyvadan fazlasını tüketmemeye çalış. arada fındık ceviz gibi yağlı tohumlardan almaya çalış. Yağ yakımı için iyi yağlardan tüketmen lazım. Meyva yerine çiğ fındık, badem ceviz 1-2 tane ama tüket. Merak etme geçer. Günlük aldığın kalorinin %30'u karbohidrat, %30 protein, %30 sebze meyva (lifli) ve %10 yağ olsun.

• 

  acarfatma

  14 January 2015 Wednesday 19:54:53

  ---

  Ben neden kilo aldim ya :(