Aylık Kalori Etkinliği
özlemim
Üye Bilgileri
-
Üye Adıözlemim
-
Üyelik Tarihi18 November 2014
-
Son Giriş Tarihi02 March 2015
-
CinsiyetKadın
-
Yaş30
-
Boy170 cm
-
Kilo93 kg
-
İdeal Kilo63 kg
-
Yaşam TarzıHareketli
-
Vücut Kitle İndeksi32.2 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1682 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2607 kcal/gün
-
Ortalama Alınan53 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2607 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı1 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.33 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
04 December 2014 Thursday 17:33:10
Kilom gidiyor onda sıkıntı yok da tartim bozulmuş yeni.aldım bugün tartildim ve moralim.cok bozuk bugün bu rejimi bırakmazsam.bi daha hic birakmam herhalde çok demoliza oldum
-
04 December 2014 Thursday 15:29:30
bu arada güzel gidiyor gercekte de kilo vermen burdakiyle aynıysa tebrik ederim böyle devam et :)
-
04 December 2014 Thursday 15:28:38
hayır evde kpss ye çalısıyorum ama ev işlerine derse zor yetişiyorum annem hiiçbirşeyle ilgilenemiyor kalp seker bel fıtıgı vs oldugu için sadece yemek yaparsa yapıyor birde evde tek evlat ben varım
-
03 December 2014 Wednesday 18:02:26
özlemim sağol sizler ve bu site olmasa ben çoktan pes etmiştim. ama neti açıyorum sitede başarıları okuyorum. benim gibi olanlarla dertleşiyorum tekrar hevesleniyorum :)
-
03 December 2014 Wednesday 08:41:33
Hatice sağol çok da zor değil aslinda :) Normal şartlarda hergün 1000 kaloriyi doldurmamiz gerekiyor tabiki 3 beyazdan uzak bir şekilde Bunu başardigimiz zaman olay bitmistir.
-
02 December 2014 Tuesday 23:37:55
özlemim harikasın bu gün süper bi kalori tutturmuşsun. yarın bende denicem. birgün 1000 altında birgün 1200-1300 civarı yapmayı düşünüyorum. bakalım olacakmı :)
-
02 December 2014 Tuesday 19:05:03
evet ama tamamen cıkarmamız çok zor özellikle türk mutfagının yapısından dolayı mesela tek basıma bir hayatım olsa ona göre yiyeceklerimi ayarlardım ama ailemle birlikteyim ne yapılırsa ondan yeniyor azda olsa yeniyor işte
-
02 December 2014 Tuesday 17:15:38
ok hemen bir göz atalım zamanın kısıtlı atladığım bir şey olursa şimdiden kusura bakma:)))
17 Kasım : toz şekeri hayatından çıkarıyorsun
18. kahvaltı, öğlen ve akşam görmeliyim öğünlerinde, sakatattan uzak duruyoruz
19.mümkün olduğunca 1000 kalorinin altına düşmemeye çalışalım
20.ŞEKER!!! BEYAZ EKMEK!!! bunlardan uzak duruyoruz, ben şeker olmadan yapamam dersen eczaneden Splenda tatlandırıcı alıyorsun (sakarin değil sakarinde aspartam var)
21.ŞEKER!!
22.sucuklu ymurtayı akşam yediysen tavsiye etmem akşamları ağır yemeklerden kaçınmalısın...
23.mümkün olduğunca 1000 kalorinin altına düşmemeye çalışalım
25.ŞEKER!!!
26.yaş pasta!
27.mümkün olduğunca 1000 kalorinin altına düşmemeye çalışalım
29.çikolata!!!
1.Aralık Tobleron!!!!!!!!!!!!
Genel olarak günlerde göze çarpanları yazmaya çalıştım bunlar dışında söyleye bileceklerim;
1. Yeşil çay içmeye başla çaydan vazgeç (günde 2-3 bardak)
2. Su tüketimin nasıl bilmiyorum ama günde en az 2-3 litre içmelisin
3. light peynir ve süt tüketebilirsin... ara öğünlerde çiğ badem fındık (fazla olmamak şartıyla
4.öğün atlamamalısın ve aldığın öğünlerin besin değerlerini dengelemelisin...
5. Eksik besleniyorsun en az 1000 kalori almalısın, bunu yaptığın zaman daha güzel kilo verdiğini farkedeceksin...
Bunlar şu anda aklıma gelenler, senin kafana takılan veya benim unuttuğum bir şey olursa her zaman sorularına açığım, sağlıklı günler diliyorum... -
02 December 2014 Tuesday 17:00:18
Teşekkür ederim yerimde olabilirsin bu çokta zor değil inan bana sen kendine inandıktan sonra başaramayacağın hiç bir şey yoktur... hele verilecek 30 kilo... sen yaparsın sana inanıyorum, ama benim değil senin kendine inanman lazım...
-