Aylık Kalori Etkinliği
cozen
Üye Bilgileri
-
Üye Adıcozen
-
Üyelik Tarihi11 November 2014
-
Son Giriş Tarihi11 March 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş41
-
Boy161 cm
-
Kilo83 kg
-
İdeal Kilo58 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi32 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1555 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1866 kcal/gün
-
Ortalama Alınan675 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1981 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı2 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.34 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
cozen • 2018-03-11 11:53:13
Merhaba Diyet Arkadaşlarım;
1 yıl içerisinde 89 kilodan 62 kiloya nasıl düştüm kısaca anlatmak istiyorum. İlk olarak hastane diyetisyenine gittim. Kan tahlilerimi yaptırdım. Herhengi bir metabolik hastalığım yokmuş. Yani tek sorun yanlış beslenme ve hareketsizlikmiş. Diyetisyenle 82-83 kiloya kadar indim. Ama tıkandım, 3-4 ay hiç kilo veremedim. 1700 kalorilik bir diyetti ve çok fazla şey yemem gerekiyordu.
Bir arkadaşımın tavsiyesiyle akapunktura başladım. Akapunktur doktorum bana diyet arkadaşım sayfasını tavsiye etti. Her hafta akapunkturla birlikte haftada en az 3-4 gün 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yaptım ve kalori sınırlamamı da 1200 civarında tuttum. Diyetimde karbohidrat %30, Protein %20-30, Sebze %20-30 ve yağ %10 olacak şekilde ayarladım. Asla tek yönlü beslenmedim. 44 bedenden 38 bedene kadar düştüm. Sağlığımda pek bir değişiklik olmadı hatta bu kış hiç hasta olmadım.
Telefonuma pedometer uygulamasını indirdim ve günde en az 10.000 adım olacak şekilde yürüyüyorum. Arabamı uzağa parkediyorum, oğlumu almaya yürüyerek gidiyorum. Akşamları yatmadan en az 2-3 saat önce katı yiyecekler tüketmiyorum. Öğlen yemeklerimi evde hazırlıyorum, pasta abur cubur çikolata çok nadir. Bir öğünü fazla kaçırmışsam öbür öğünü çok hafif atlatıyorum ve asla mideme işkence edecek kadar çok yemek yemiyorum. Şu an 38 yaşımdayım ve 25 yaşımda giydiğim, atmaya kıyamadığım giyisilerime tekrar giriyorum. Yürürken zorlanmıyorum. Daha mutlu ve sevgi dolu hissediyorum.
Umarım sizlerde benim başardığımı başarabilirsiniz. Eğer tavsiye almak isterseniz, bana mesaj gönderebilirsiniz bildiğim herşeyi aktarmaktan mutluluk duyarım. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
15 December 2014 Monday 23:45:26
cozen tavsiyelerin için sağol. tabiki ukalalık olarak almam söylediklerini. neticede düzeltmem gereken şeyler var. ben diyet diye başlamamıştım aslında kalori takibi yapıyordum. ama artık yavaş yavaş bu işi ciddiye almakta fayda var sanırım ;) tavsiyelerinde çok güzel uymaya çalışıcam. görüşmek üzere :))
-
-
14 December 2014 Sunday 23:27:11
bencede her şeyi sağlıklı yönden yapmakta fayda var. hep insanın aklının bi köşesinde oluyor kilo problemi olunca. ama işte dediğim gibi zararı olur diye ben daha cesaret edemedim. neticede iki çocuğum var ne olu ne olmaz. zaten yemekleri az yağlı yaparız hep evde. margarini bırakalı yıllar oldu zaten. ama bir yıldır tereyağı kullanımına başladık oda azar azar, daha çok kahvaltılarda bide pilavda az şekilde.
verdiğiniz bilgilerden dolayı teşekkür ederim. -
13 December 2014 Saturday 21:11:11
sağlıkta çalışmanıza çok sevindim valla soracak çok şey bulurum ben :)))))
hatta hemen sorsam ayıp olmaz umarım
şu zayıflama haplarından midede şişerek yer kapladığı için az yediren (obsistop örneğin) yada yediğin yemeğin belli miktarda yağının emilmesini engelleyen türleri hakkında ne düşünüyorsunuz. ben hep kullanmak istiyorum ama canım tatlı galiba biraz cesaret edemiyorum :)))) -
-
12 December 2014 Friday 16:38:39
merhaba cozen hanım...
tebrik ederim güzel ilerliyorsunuz. bende bu siteden önce diyette zorlanıyordum ama artık burdaki arkadaşlarla diyet daha kolay olmaya başladı. destek isterseniz yaza sohbet istediğiniz arkadaşın profiline yazabilirsiniz.
görüşmek üzere :) -
-
-
-
03 December 2014 Wednesday 19:12:38
Bu durumda 79'dan 75'e düşerek 22 günde tam 4 kilo kaybetmiş oldum. Nisan 2014'de yaklaşık 90 kilo olduğuma göre (yaklaşık diyorum çünkü 87 olana kadar yediklerimi azaltmıştım ama tatılmaya korkuyordum), 7 ayda 15 kilo vermişim :D Daha gitmesi gereken 15 kilo daha var. Seneye bu zaman 57 olmak istiyorum ve artık kilo problemi yaşamak istemiyorum.