Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

cozen • 2018-03-11 11:53:13

Merhaba Diyet Arkadaşlarım;

1 yıl içerisinde 89 kilodan 62 kiloya nasıl düştüm kısaca anlatmak istiyorum. İlk olarak hastane diyetisyenine gittim. Kan tahlilerimi yaptırdım. Herhengi bir metabolik hastalığım yokmuş. Yani tek sorun yanlış beslenme ve hareketsizlikmiş. Diyetisyenle 82-83 kiloya kadar indim. Ama tıkandım, 3-4 ay hiç kilo veremedim. 1700 kalorilik bir diyetti ve çok fazla şey yemem gerekiyordu.

Bir arkadaşımın tavsiyesiyle akapunktura başladım. Akapunktur doktorum bana diyet arkadaşım sayfasını tavsiye etti. Her hafta akapunkturla birlikte haftada en az 3-4 gün 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yaptım ve kalori sınırlamamı da 1200 civarında tuttum. Diyetimde karbohidrat %30, Protein %20-30, Sebze %20-30 ve yağ %10 olacak şekilde ayarladım. Asla tek yönlü beslenmedim. 44 bedenden 38 bedene kadar düştüm. Sağlığımda pek bir değişiklik olmadı hatta bu kış hiç hasta olmadım.

Telefonuma pedometer uygulamasını indirdim ve günde en az 10.000 adım olacak şekilde yürüyüyorum. Arabamı uzağa parkediyorum, oğlumu almaya yürüyerek gidiyorum. Akşamları yatmadan en az 2-3 saat önce katı yiyecekler tüketmiyorum. Öğlen yemeklerimi evde hazırlıyorum, pasta abur cubur çikolata çok nadir. Bir öğünü fazla kaçırmışsam öbür öğünü çok hafif atlatıyorum ve asla mideme işkence edecek kadar çok yemek yemiyorum. Şu an 38 yaşımdayım ve 25 yaşımda giydiğim, atmaya kıyamadığım giyisilerime tekrar giriyorum. Yürürken zorlanmıyorum. Daha mutlu ve sevgi dolu hissediyorum.

Umarım sizlerde benim başardığımı başarabilirsiniz. Eğer tavsiye almak isterseniz, bana mesaj gönderebilirsiniz bildiğim herşeyi aktarmaktan mutluluk duyarım. Sevgiler...

Profil Yorumları

• 

  meltemefe

  26 December 2014 Friday 17:20:21

  ---

  Çok teşekkür ederim :)

• 

  cozen

  26 December 2014 Friday 16:51:11

  ---

  71,6 :D

• 

  spancar

  26 December 2014 Friday 08:45:46

  ---

  günaydıııınnn çok teşekkür ederim sağolasın::))))))
  haklısın fazlalıklarımın büyük bir kısmını attımlakin geri kalanlar kolay gitmiyor uğraşıyorum, hepsi gidecek inşallah.
  bende seni tebrik ediyorum. maaşallah bayaa vermişsin.
  siteyi biraz geç keşfettin galiba???

• 

  meltemefe

  25 December 2014 Thursday 17:58:22

  ---

  Profil fotarfına bayıldım ;))

• 

  cozen

  25 December 2014 Thursday 13:33:48

  ---

  Diyetarkadaşım.com'un bana kattığı en güzel şey, yediklerinden haberdar olmak oldu. Farkında olmadan ağzıma attığım şeyleri kalori hesabından sonra tamamen kestim. Hiç hareket etmesem arabamı kampüsün diğer ucuna bırakıp, sabah işe akşamda arabaya yürüyorum. Etrafımdaki insanlara da anlatıyorum siteyi, ama ciddi azim gerekli diyorlar. Bende bir başlayın eminim işinize çok yarayacak diyorum. Mayıs 2014'de neredeyse 90 olan kilomu şu an 71'li sayılara kadar çektim. 60'lı veya 57-58'i gördükten sonra da bunu korumak için azim lazım bence, bakalım Kismet...

• 

  cozen

  24 December 2014 Wednesday 20:28:18

  ---

  71,8 :D

• 

  cozen

  20 December 2014 Saturday 18:57:31

  ---

  :D Bugün çok yürüdüm galiba, acıcık pilavda ipin ucunu kaçırdım.

• 

  cozen

  20 December 2014 Saturday 00:11:54

  ---

  72,4

• 

  cozen

  18 December 2014 Thursday 09:39:33

  ---

  72,5

• 

  cozen

  16 December 2014 Tuesday 18:58:37

  ---

  72,8