Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

cozen • 2018-03-11 11:53:13

Merhaba Diyet Arkadaşlarım;

1 yıl içerisinde 89 kilodan 62 kiloya nasıl düştüm kısaca anlatmak istiyorum. İlk olarak hastane diyetisyenine gittim. Kan tahlilerimi yaptırdım. Herhengi bir metabolik hastalığım yokmuş. Yani tek sorun yanlış beslenme ve hareketsizlikmiş. Diyetisyenle 82-83 kiloya kadar indim. Ama tıkandım, 3-4 ay hiç kilo veremedim. 1700 kalorilik bir diyetti ve çok fazla şey yemem gerekiyordu.

Bir arkadaşımın tavsiyesiyle akapunktura başladım. Akapunktur doktorum bana diyet arkadaşım sayfasını tavsiye etti. Her hafta akapunkturla birlikte haftada en az 3-4 gün 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yaptım ve kalori sınırlamamı da 1200 civarında tuttum. Diyetimde karbohidrat %30, Protein %20-30, Sebze %20-30 ve yağ %10 olacak şekilde ayarladım. Asla tek yönlü beslenmedim. 44 bedenden 38 bedene kadar düştüm. Sağlığımda pek bir değişiklik olmadı hatta bu kış hiç hasta olmadım.

Telefonuma pedometer uygulamasını indirdim ve günde en az 10.000 adım olacak şekilde yürüyüyorum. Arabamı uzağa parkediyorum, oğlumu almaya yürüyerek gidiyorum. Akşamları yatmadan en az 2-3 saat önce katı yiyecekler tüketmiyorum. Öğlen yemeklerimi evde hazırlıyorum, pasta abur cubur çikolata çok nadir. Bir öğünü fazla kaçırmışsam öbür öğünü çok hafif atlatıyorum ve asla mideme işkence edecek kadar çok yemek yemiyorum. Şu an 38 yaşımdayım ve 25 yaşımda giydiğim, atmaya kıyamadığım giyisilerime tekrar giriyorum. Yürürken zorlanmıyorum. Daha mutlu ve sevgi dolu hissediyorum.

Umarım sizlerde benim başardığımı başarabilirsiniz. Eğer tavsiye almak isterseniz, bana mesaj gönderebilirsiniz bildiğim herşeyi aktarmaktan mutluluk duyarım. Sevgiler...

Profil Yorumları

• 

  cozen

  28 January 2015 Wednesday 11:27:37

  ---

  13 kasım bazal metabolizma 1360 - 28 Ocak 2015 bazal metabolizma 1296

• 

  cozen

  28 January 2015 Wednesday 09:31:19

  ---

  Biraz önce bazal metabolizma ölçümümü tekrarlattım. 13/11/2014 tarihinde 79 kg yağ oranı 33 kg kas oranı 25.3 kg ve Bugün için 28701/2015 tarihi 67,8 kg, 24,9 kg yağ 23,5 kg kas var :D

• 

  cozen

  27 January 2015 Tuesday 09:39:13

  ---

  Son 11,5 kilo şimdiden 38-40 bedene düştüm :D Seviyorum seni diyetarkadasim.com

• 

  cozen

  25 January 2015 Sunday 12:03:02

  ---

  67,5

• 

  cozen

  23 January 2015 Friday 18:51:28

  ---

  67,6

• 

  cozen

  20 January 2015 Tuesday 14:17:00

  ---

  68,2

• 

  cozen

  19 January 2015 Monday 11:49:21

  ---

  68,7 :) yavaşladı kilo vermem ama azimliyim 10 kilo daha vericem

• 

  acarfatma

  15 January 2015 Thursday 17:49:08

  ---

  Hadi ya :) ben yemiyeyim o zmaan sonra alınca yerim kavrulmamis olanini

• 

  acarfatma

  15 January 2015 Thursday 15:12:18

  ---

  Abla aslında bir hafta kadar oldu en son tartiya çıkalı... meyvenin hepsinin tadina baktim yarim yarim:) kavrulmus yer fistigi olur mu ablacim ne kadar yemeliyim evde o var da.

• 

  acarfatma

  14 January 2015 Wednesday 22:25:29

  ---

  Bir kilo almışım ben ablacim ya :(